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人的长寿秘诀是什么 9大因素测寿命长短

发布时间:2021-10-03 15:44     来源:三九养生堂

  不管我们的社会地位如何,是否有钱有权,我们都希望自己能够拥有健康的身体,能够活到百岁,长寿是我们每个人都想的,但是有很多人都在问,人的长寿秘诀是什么?怎么才能够长寿?哪些因素会觉得我们的寿命等等,下面小编就给大家解答下吧。

  9大因素测寿命长短

  我们常说,生活条件好了,那我们的寿命也能够得到延长的,但是长寿还一直是我们在追求的事情。科学家说,人的寿命其实是由物种决定的,也就是说,我们的寿命肯定没有乌龟长。不过因为人和人之间都是有区别的,有的人可以活的长一些,有些人没有到一定的年纪就已经离开了。那么人的寿命到底和什么有关系呢?

  责任心强,更长寿

  一项长达8年的研究显示,各种性格特征中,责任心有助长寿。研究人员表示,做人谨慎细心、做事耐心有计划,像研究人员那样有点强迫症倾向,都有助长寿。这类人做事自觉,对待婚姻、工作、健康各方面,往往能做出正确的选择,不太会因为抽烟、飙车,不遵医嘱等原因而意外丧生。

  饮食定生死

  研究人员发现,地中海饮食是有助长寿的饮食方式,即多吃果蔬、坚果以及健康油脂,如橄榄油。健康饮食可降低老人患心脏病风险,甚至能防止记忆衰退。

  遗传有影响

  如果爸妈长寿,子女不一定就会长寿,但是会遗传到一些好处。就像有些人为什么生病的少,这可能就和脑分泌的某些化学物质如5-羟色胺和多巴胺比一般人多的原因,这就是遗传下来的。

  受教育程度影响寿命

  美国疾控中心的一份统计显示,拥有学士或更高学位的人,比高中没毕业的人多活约9年。专家表示,受过高等教育的人更容易找到好工作,从而为人生做出长期规划,选择更健康的生活方式。

  努力工作寿命长

  常说压力大伤身,但勤奋工作并不意味着会伤害身体。新研究发现,努力工作、干活的人(即使已退休),他们乐在其中,并不悲惨,而是更快乐、更健康,比消极工作的同行拥有更密切的社交。

  心灵影响肉体

  一项研究对参加为期三个月闭关禅修的人做了检测,发现其体内细胞端粒酶的活性比对照组平均增强约30%。

  过于乐观不利养生

  那些看起来性格开朗、外向的人通常都是无忧无虑的,没有什么压力,貌似更加容易长寿。但是研究人员却说,“乐天思维”不一定能带来长寿,如果一个人太过乐观的话,特别是在面对疾病或康复期,会忽略掉其中存在的风险的。

  长寿离不开社交。女性往往有更广泛的社交网络,这也是女人比男人更长寿的原因之一。从朋友、家人以及单位、社会处寻求关心,有助自我减压,甚至可以改善免疫功能。

  久坐不动减寿

  一项研究发现,过了25岁后,每多看1个小时电视 (坐着),就会从预期的整体寿长中扣除22分钟。

  长寿饮食

  “体内垃圾”是人体在新陈代谢过程中产生的废物,如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金属等污染物等。这些有害物质可破坏人体组织细胞,加快衰老甚至引起疾患。有些食物具有超氧化物歧化酶、过氧化氢酶,能增强机体的抗氧化能力,清除自由基和垃圾,进而消除健康隐患,下面一起来看看都有哪些食物可以帮助我们排“体内垃圾”,能够帮助长寿吧。

  1.黑木耳和菌类植物

  香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌类食物,具有清洁血液、解毒、增强免疫机能和抑制癌细胞的作用,经常食用可以有效地清除“体内垃圾”。

  2.海带

  海带胶质能促进体内的放射性物质随同大小便排出人体,从而减少放射物质在人体内的积聚,减少放射性疾病发生率。

  3.鸡、鸭、鹅、猪等动物血

  它们中的血浆蛋白经过人体胃酸和消化酶分解后,能产生一种解毒和滑肠物质,可与入侵肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变成一种不易被人体吸收的废物,随着粪便一起排出体外。

  4.蔬菜、水果

  正常情况下,人体血液是弱碱性状态,若酸性成分过多,就会变成酸性体质,成为多种疾病的温床。由于禽、畜、鱼等肉食及蛋类、糖、米和面等,在体内代谢后使血液偏酸,又由于这些食物营养价值较高,而深受人们青睐,从而体内的酸性成分增积越多;而蔬菜、水果等含碱性食物,恰恰可以抵消过多的酸性成分,所以要多吃这些果蔬类食品,保障血液维持在略碱性的状态。

  5.绿豆汤

  “要长寿,多食豆”。绿豆汤有通行十二经络、解毒的功效,是一种很好的能帮助排泄体内的毒物,促进机体的正常代谢的食物。

  6.绿茶

  醒脑提神,清利头目,清暑解渴的功效尤为显著,茶叶富含一种生物性物质——茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基,用于保健强身和延缓衰老。

  7.喝少量的葡萄酒

  葡萄酒含有丰富的柠檬酸,也属碱性食品。这是其它含酒精的饮品所不具备的。饮用葡萄酒可预防和治疗酸中毒。还有利尿作用。但每次饮用不宜过量。

  生活中常见的六种长寿食物

  现在长寿的人越来越多,经常有记者采访百岁老人,向他们询问长寿的秘诀,后我们不难发现,其实想要长寿很简单:一是规律的生活习惯,二是科学合理的饮食。生活中有六种不起眼的食物,可以帮助大家轻松活到99,我们一起去了解一下吧!

  长寿食物1. 松子

  松子是营养价值很高的一种坚果,从中医的角度分析,松子可以清肠、润肤、强生,松子中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以增强免疫力。但是松子的热量比较高,因此健康的吃法是每次撒一小把在饭菜上。

  长寿食物2. 大蒜

  据相关记载,在没有抗生素的岁月里,大蒜是消炎杀菌的功臣,近的研究显示大蒜还可以降低胆固醇,因此经常吃点大蒜对身体有益。但是大蒜属于辛辣刺激性食物,因此健康的吃法是煮、炒或做泡菜,也可以搭配水饺、面食,此外不要空腹吃大蒜,胃不好或者上火的人不适合生吃大蒜。

  长寿食物3. 白菜

  秋冬季是吃白菜的季节,白菜是一种药食同源的蔬菜,可以退烧解热、止咳化痰,白菜中的纤维素和维生素C还可以帮助机体排除毒素,预防便秘,体质虚寒的人不适合吃生冷的白菜,如泡菜。吃火锅的时候一定要准备白菜,可以防止上火。

  长寿食物4. 热粥

  对于肠胃不好的人来说,秋冬季节是难熬的了,如果受凉,就会引起不适,因此肠胃不好的人适合喝粥。此外,不同的食材做成的粥还具有很多其他功效,如葱白粥可以杀菌,芹菜粥可以通便,枸杞粥可以安神,红枣粥可以补血等等。

  长寿食物5. 海带

  海带是一款减肥的健康食物,热量低、矿物质含量高,非常适合正在减肥的人吃,海带健康的吃法就是和醋搭配,如用醋凉拌海带。

  长寿食物6. 荞麦

  荞麦素有“大肠清道夫”的美称,其中纤维素的含量是白米的六倍,此外研究发现:荞麦中的强抗氧化化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结、降血压、促进睡眠,是心脑血管的保护伞。

  结语:原来长寿和这么多因素有关啊,遗传能够觉得一小部分,那些看起来每天都开开心心、无忧无虑的人也未必会长寿,认真工作的人反而更能够长寿等等,影响长寿的因素是非常多的,我们大家一定要记住哦。

  中医认为,我们人体是由若干个经络组成的,人体中还有很多的穴位,每个穴位都起到非常大的作用。比如,足三里穴,我们经常按摩这个穴位的话,就能够起到长寿的作用。那么很多人想问这个穴位到底在哪呢?不同人按有什么不同的作用呢?下面就由小编给大家讲解下吧。

  每天按“足三里穴”可长寿

  足三里其实就是足阳明胃经的代表穴位,也是非常重要的长寿穴位,有句话说:“若要身体安,三里常不干”,这里说的就是足三里穴,意思就是身体不好的人,平时可以通过艾灸足三里进行保健。

  足三里位于小腿上,当腿弯曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里了。足三里的保健作用主要体现在以下几方面。

  老人按延缓衰老

  足三里是胃经的合穴(全身经脉流注会合的穴位),全身气血不和或阳气虚衰引起的病症都可以通过敲打足三里来调整。具体方法是:用大拇指或中指做按压,每次5~10分钟,感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒,可防病健身,抗衰延年。

  女性按缓解痛经

  女性平时按摩足三里穴能够有效的缓解痛经,起到补益气血、暖宫调经、止痛的作用。具体的方法就是,用我们的拇指的指腹稍微有点力气的进行按揉这个穴位,感觉到有点酸胀的时候就好了,容易女性宫寒的话还可以用艾灸的方法。

  男性按缓解胃痛

  工作压力大常导致胃病频发。可采取坐位,操作者站在患者左侧,先点按足三里,再将拇指尖端与穴位处皮肤成45度角向上方按摩,由轻到重,逐渐加压,持续按摩2~3分钟,多数胃痛可缓解。

  孩子用可集中注意力

  研究表明,一些孩子注意力不集中、脾气差,是由于体内微量元素(锌、钙等)缺乏,或铅元素过高导致的。这时可通过刺激足三里来健脾,脾胃好有助于调节微量元素水平,纠正注意力不集中、多动等现象。按摩时间3~5分钟,力度不要过大。

  坚持按足三里解秋乏

  要解除秋乏,中医按摩也可以发挥作用。中医按摩以经络穴位按摩为主,其手法渗透力强,可放松肌肉、解除疲劳,调节人体机能,增强人体血液循环,具有提高人体免疫能力、疏通经络、平衡阴阳之功效。

  专家建议,要缓解秋乏可以重点按按足三里。足三里是一个强壮身心的大穴,传统中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络等作用。

  我们每天用拇指或者中指按摩这个足三里穴位一次,每次大概七分钟,每分钟按十五次的样子,但是需要注意的是每次按的时候一定要达到这个穴位像针刺一样的酸胀感。

  每次看电视剧,尤其是神话的,都喜欢自己也能够向里面的人长生不老,不过,这毕竟是电视剧中的,现实生活中不可能存在的,但是我们增加自己的寿命却是可以的啊。可以从身体外在情况看出某个人有没有长寿命,那么具体应该怎样看呢?小编就给大家介绍下吧。

  每次看西游记的时候,不管是哪一集都会看到各种妖精争着要吃唐僧肉,因为这样他们就能够永生了啊。其实这都是假的,生死轮回,世间万物都不会永生的。不过,我们可以通过面相看出谁更能够活的长一些。

  我们的祖先们,孜孜不倦地寻求着长寿之道。心理学家通过长期大量的实践总结,找出了一些规律性的特点,即能过面部的特点预示看是否能长寿。

  1、眉毛与长寿

  眉毛被称为保寿宫,可见它与人的生命有关系。神相全编中说道"眉毛长垂,高寿无疑"。就是说眉毛高长而眉尾下垂的人高寿无疑。

  2、头骨与长寿

  头骨在我们脑后正中偏下的地方,因为睡觉的时候,它是先接触到枕头的,所以又被叫做枕骨,枕骨是和肉连在一起的,不会独露在外面的,通常脑后枕骨丰满的人更加长寿。

  3、耳朵与长寿

  耳朵与肾脏有着密切的关系,而肾能力的强弱又直接影响到寿命的长短。耳朵要轮廓分明,垂珠贴肉,色泽鲜艳红润,耳门阔大,耳肉红而坚厚,耳形耸高而长,这样的人是长寿之人。

  4、目与长寿

  中医学的观点非常注重观察神的存在与否,主要是指观察眼中的光彩。太乙照神经中说"目有神光者寿"。我们常说的眼炯炯有神就是这个意思。

  5、鼻与长寿

  相学中认为鼻子要丰满端正,鼻梁挺直,鼻梁骨不能有塌陷。太乙照神经中说"年寿隆起者寿"。年寿是指鼻子的中部,鼻梁中部隆起者可以长寿。

  6、人中与长寿

  人中者,沟渠之象也。也就是说只有深长体内的体液才能够运行的通畅,这样对身体才更加有利。"人中深而长者,长寿",这个部位长、端正的人更长寿。

  7、齿与长寿

  牙齿的健康与否,直接观察出肾气的强弱和骨气的充沛与否。太乙照神经中说"齿排齐坚固者,为长寿"。牙齿排列得整齐,而且坚固不动摇,这样的人可以长寿。

  很多人都在问人的长寿秘诀是什么?为什么有的人可以长命百岁,有些人年轻轻轻就一身病痛,这究竟和什么有关?我们应该怎样做长能够延长寿命,怎样才能够有个健康的身体,这些大家都想知道?下面小编就给大家详细的做个介绍吧。

  长寿养生需要“慢慢来”

  如何做才能够长寿呢?小编告诉大家长寿需要我们“慢慢来”,是的,你听的没错,长寿的秘诀关键在于一个“慢”字,慢慢吃、慢慢走、慢慢动,这样才能够达到养性的作用。

  忘记时间,让食物在舌尖停留。医生建议用15—20分钟吃早餐,中、晚餐则用半小时左右。对于老年人,每口饭菜应咀嚼25—50次,每顿饭吃30分钟左右,才可以给饮食中枢足够的兴奋时间。多咀嚼,还可消除食物中的致癌物质。

  慢工作

  不做办公室“子弹头”。80高龄的金庸先生就相信“乐观豁达养天年”。他指出,人要有张有弛,有快有慢。不着急,做什么都要徐徐缓缓,对健康很有好处。

  慢运动

  运动在于养生,所以我们不要求速度,而在于运动带来的精彩,慢生活的展开,使得游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也在我们周围流行起来了,这些运动能够让我们疲惫的身心得到放松。

  慢休闲

  不必扎堆,但求情调。休闲就是身体和灵魂放轻松,让平时劳碌的身体停歇,让紧张的神经彻底放松,让浮躁的心态沉淀下来。钓鱼、画画、书法、跳舞、登山、园艺、出海、打高尔夫球等方式是比较适宜的“慢式”休闲活动。

  慢睡眠

  不要让别人打扰你的梦。慢条斯理地入睡,一夜安眠,第二天闻着太阳味醒来,容光焕发、精力充沛地投入到工作和生活中。

  慢读书

  和思想一起跳舞,从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命,也用心守候着自己灵魂的家园。

  慢音乐

  我们在缓慢的音乐中修养身心,来消除疲劳、舒缓神经、解除抑郁、增进食欲、增强自信心,还能够帮助治疗多种疾病。

  小编说的“慢慢来”指的是行动的速度不宜太快,保持在正常的速度范围就好,而不是让你偷懒哦!长寿养生可是懒不得的呀!

  看看百岁老人如何养生长寿

  现代人寿命越来越长,但是活到百岁的老人还是比较少见的,想让自己也成为百岁老人,可以看看那些百岁老人的养生长寿经。

  长命百岁是很多人的追求,在古代人看来,活到百岁是很难的,但是,现代人寿命越来越长,活到百岁的人越来越多,如果你也想让自己活到百岁,那么,你可以看看那些百岁老人是如何养生的。

  我们每天都在追求长寿,但是长寿却不是每个人都能够做到了,那么长寿应该怎么办呢?有哪些帮助长寿的方法呢?下面就由小编给大家介绍一些健康小常识,如果大家能够坚持做的话,那么长寿就不在话下了。

  坚持一种姿势能长寿

  很多胃部不好的人是越来越多,据说南师传的乞丐蹲可以帮助治疗胃病,如果我们长时间做的话还有养生长寿的作用呢哦。如果我们吃的太多的话,这个方法也能够帮助我们快速消化的哦。

  第一步:饭后,找一堵墙,好找一个舒适的软垫(不可太软)。

  第二步:站在墙前,屈膝下蹲,背要直,贴靠墙壁或靠在软垫上。

  1.女士:两脚并拢,屈膝下蹲。

  2.男士:两脚微微分开(不可两脚并拢),屈膝下蹲,这样不会夹紧裆部,可以放松裆部,男女之别务必注意这个细节。

  第三步:我们双手双手结孔子手印,很自然的放在我们的膝盖上,再让自己的身体和心理都进行放松。

  第四步:头要中正,头顶百会与会阴穴成一条直线,屁股离地,紧压小腿肚上。

  注意事项:每次蹲约十五分钟或更长,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机,蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的好功效,浊气下降自然打屁,千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常,日久功深自然不会,且增加脚力,疏通经脉。饭后蹲十五分钟后,再配合缓慢经行,甚合养生之道。此法至简,但功效卓著,贵在坚持,必有奇功。

  15条必知的饮水秘籍助长寿

  自来水不能喝

  停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水,这种水含有大量对人体有害的物质。

  畅饮与美容无关

  喝水太少的话还有可能会出现便干的现象,严重的话就会便秘,皮肤上也会有一些小痘痘。虽然这样说,但是就仅仅补充水分对我们的皮肤治疗和颜色的影响都是不大的。

  饮料并不能提供需要的水分

  果汁、牛奶、咖啡不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体需要的水分。清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,反而造成体内缺水。

  不可空腹喝牛奶

  一些肠胃功能弱的人喝牛奶时应尽量小口喝,让牛奶与唾液充分混合。喝牛奶时忌同含草酸的食物(如菠菜)同食,会影响人体对钙的吸收。

  餐前补水养胃

  进固体食物前,先小饮半杯,可以是室温的果汁、酸奶,也可以是温热的冰糖 菊花水或淡淡的茶水,或者是一小碗浓浓的开胃汤,都是很好的养胃之法。

  为什么有的人能够活过百岁呢,有的年纪轻轻就一身疾病呢?人长寿的秘密到底是什么呢?哪些特征会影响到我们长寿呢?哪些食物能够帮助我们长寿呢?这一系列的问题都是朋友们关系的,下面就让小编给大家介绍下吧。

  十大特征阻碍长寿

  近,根据一些新的调查研究显示,我们的寿命和我们的性格、活动倾向等都存在很大的关系的,总是还总结了以下容易早亡的十大特征。我们一起来看看吧。

  孤僻

  “性格孤僻,不与他人交往”,位列早亡特征第一位。研究显示,性格孤僻的人没有同伴倾诉,缺少社会支持,精神压力大,容易深陷负面情绪,从而提高炎症和心脑血管疾病危险。英国伦敦大学研究发现,无论内心是否孤独,只要没有社交就会增加老人死亡风险。相反,人际交往可带来好心情,能增寿。澳大利亚研究证实,社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。石川善树建议,性格孤僻的人应尝试走出自己的世界,以兴趣爱好为出发点多结交新朋友。

  不善于微笑

  相对西方人而言,东方人似乎比较严肃,不善于微笑。殊不知,微笑和人的寿命长短有关。美国韦恩州立大学研究发现,爱笑的人平均寿命是79.9岁,比美国人均寿命多两岁,而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁,比美国人均寿命少5岁。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系,利于身心和谐。研究发现,笑能降低肾上腺素水平,缓解疲劳,降低血压。别再吝啬微笑,一个自然流露的微笑,能快速拉近人与人之间的距离。当微笑渐渐变成习惯,烦心事也会远离你。

  过于积极

  一些特别积极的人通常都比较喜欢和别人竞争,为了能够成功而不断的奋斗,做任何事情都要求自己做到完美,这类的人特别容易早死的。如果,我们过于积极的话会过度的透支我们身体,寿命往往就比较短,那些喜欢积极的人更加会做出抽烟、酗酒、飙车等高危行为。

  另外,他们常抱有美好的设想,一旦现实与预期差距很大,就会产生悲观、焦虑、烦躁等负面情绪。韩萍指出,这类人应找回一颗平常心,调整心态,提高抗压能力。做事尽力而为,不要把结果当成衡量成功的唯一标准。不妨在接受任务时把挂在嘴边的“我必须”换成“我尽力”,状态会更平和。

  学历低

  石川善树称,一项专门针对学历高低与寿命的研究显示,低学历人群的社会地位和经济收入相对更低,背负的生存压力更大,从而影响寿命。《英国医学委员会公共健康》杂志刊登的一项研究称,接受良好教育有助于平稳血压,降低患心脏病、脑卒中的几率。韩萍表示,人在一生中都要积极学习新知识和技能,不断提高自身能力,这样才能在工作和生活中得心应手。

  肥胖朋友多

  美国哈佛大学医学院调查发现,如一个人体重增加7.7公斤,那么他朋友的体重也会增加2.3公斤。相反,一个体重超标的学生,如果交了一个体型较瘦的朋友,他日后瘦下来的可能性高达40%。对此,北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异表示,人们的生活方式和习惯的确会互相影响,常与拥有健康生活方式的人在一起,自身生活习惯也会变得更健康,反之亦然。

  坐得久

  全世界现在每年有超过200多万人引起长时候坐着而死亡的,对于那些长期坐着工作或者学习的人来说,好每一个小时的样子就起来运动一会儿。可以做耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等一系列的动作,这样能够起到缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题的。

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