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晚上睡觉脚冷 7招缓解脚部冰凉

发布时间:2021-09-20 11:15     来源:三九养生堂

  有些女人晚上睡觉的时候会感觉到脚部冰凉,其实这都是有原因,那么导致睡觉脚部冰凉的原因是什么呢?晚上睡觉脚冷是怎么回事呢?如何缓解脚冷呢?下面大家就一起来看一看吧!

  7招缓解脚部冰凉

  一要注意保暖,特别是注意保持腰背、小腹和腿脚的保暖。这对于缓解脚部发凉是有效果的。

  二要穿比较宽松的衣服,切忌穿紧身衣裤,以免因衣裤过紧影响末梢血液循环而加重手脚冰凉。

  三要在晚上睡觉前用热水泡脚,改善局部血液循环,让脚热起来。

  四要加强体育运动和体力劳动,这样可以促进全身的血液循环,能使人充满活力,周身温暖舒适。

  五要多吃乌鸡、牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、核桃、桂圆等温热性食物。避免吃生冷、冰品或冷饮,少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。

  六要适当服食人参、党参、当归、生姜、黄芪、茯苓、白术、干姜、高良姜、肉桂、桂枝等具有健脾补肾、温阳散寒的药物。

  七要用艾条温灸或按摩中脘、神阙、气海、关元、涌泉等穴位。

  经常脚冷怎么缓解

  1、每天泡脚

  每天晚上用热水泡脚是缓解脚部发凉有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

  2、有氧运动

  慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

  3、穿棉袜

  纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。

  4、进补热量食物

  为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

  5、保证充足睡眠

  每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

  6、按摩手脚心

  有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

  脚冷是什么原因

  1、身体受寒

  导致躯体温度差异的原因目前被认为是身体受寒造成的。身体受寒后,全身血液循环会因受凉而变差,这种血液循环不佳的状态如果持续下去,新陈代谢将变差,同时静脉和淋巴管的流动变差,导致肢体末端出现水肿。

  血液循环变差、身体温度进一步下降时,身体中的交感神经系统和副交感神经系统为保证人体的正常体温,其运作也会比平时更加频繁。身体会本能地优先保证头部的供暖,进而出现头部温度上升而四肢温度下降的症状。

  2、不爱泡脚

  白天忙了一天,晚上回去只想睡觉,很多人都忽视了泡脚这一冬季养生的必要步骤,这可是不对的喔!冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。

  3、空调使用

  20多岁的女性,尤其是白领上班族,由于长时间处于空调环境中,很容易导致脚冷现象的出现,因此这类女性要好自己的保暖工作,切不可为了享受而遭受体寒症的侵袭,要知道,体寒症严重的话会影响生育的,万不可大大咧咧满不在乎!

  4、激素变化

  无论是什么年龄段都有几乎一半的人有该种症状,但是50多岁的女性尤其突出,因为更年期的女性容易受到激素变化的影响。激素变化在某种程度上也会导致女性冬天脚冷。

  5、运动不足

  现在很多女性不喜欢运动,可能是讨厌剧烈晕倒导致的心律不齐的痛苦感、汗流浃背的狼狈感,也可能是宅在家里时间长了,懒得出门,总之,她们都不喜欢活动,长期的久坐不动会让女孩子身体血液循环不畅,很容易出现脚冷的症状。

  结语:有些女人在晚上睡觉的时候会感觉到脚部很冷,而导致睡觉脚冷的原因有很多,大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!希望上述小编的介绍可以帮助到大家哦!另外平时要注意多锻炼身体。

  冬天是一年四季中为寒冷的季节,我们出门都是武装整齐的,很多人身体不冷,但是手脚总是冰凉的,不管穿戴多少,那么手脚冰凉是怎么回事呢?哪些人容易手脚冰凉呢?手脚冰凉我们应该注意什么呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

  目录

  1、手脚冰冷的缘故 2、手脚冰凉的影响因素

  3、冬天手脚冰凉是怎么回事 4、手脚冰凉出汗是怎么回事

  5、男人常年手脚冰凉是怎么回事 6、女孩子手脚冰凉是怎么回事

  7、宝宝手脚发凉的真正原因 8、老年人手脚冰凉的原因

  手脚冰凉

  天气一冷,就感觉全身发冷,手脚尤其冰凉的受不了,这种情况,就是中医所说的“阳虚”,也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰凉和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰凉的情形。

  手脚冰凉的缘故

  一、症状起

  手脚冷应首先治疗肾阳虚,从根本上进行调治。

  1、阳虚畏寒肢体冷,倘若你在气温正常的情况下,身体总是瑟瑟发抖,那么就不要硬着头皮说自己是健康之躯了。一个健康的人,不会春夏秋冬都手脚冰凉,也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷的话,就一定要记住给你的身体加点暖!

  2、阳气是生命之本,扶阳补阳莫放松,肝阳虚衰,冷漠胁痛没商量;心阳不振,心力衰竭命难保;调理肾阳虚,该出手时就出手。服用甘草生姜汤,让肺里面的阳气冉冉升起 脾虚寒证,腹痛绵绵。

  3、由于某种疾病导致的体寒。造成的手脚冰凉,需要到医院做个详细的检查。

  调理药膳

  枸杞老姜茶

  红糖性温、味甘、入脾,具有益气补血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜(姜母),味道辛辣,可以补血活络。

  具体做法:准备一块老姜、50克枸杞、50克红糖、500克水,将老姜枸杞洗净,所有材料放入锅内中火煮约15分钟即可。

  我们都知道身体的每一个器官组织都有其非常重要的作用的,如果我们的身体出现不适情况那么都会反映到我们的身体表面的。其实从脚部也能看出健康状况的,我们应该如何来从脚部看健康呢?下面就跟小编一起来了解一下吧!

  任何人都不能离开自己的脚,如果我们不能很好的关注脚部的变化可能会错过一些疾病发出的信号的。

  如何从脚看健康

  脚的姿势

  观察脚的姿势也有助于测病。在俯卧时,正常者为两脚趾相向的内八字型;要是左脚尖向外转,可能是左侧心脏有问题;要是右脚尖向外转,可能是右侧肾脏和心脏不好。

  在仰卧时,正常者为脚跟相靠;脚尖向外的外八字型,要是脚尖不自然地伸长往下压,这种人的肺弹性不好,易患肺气肿。

  脚趾甲

  健康人的趾甲,白色的半月形占趾甲长度的1/5,颜色粉红,如樱花瓣;

  如果趾甲有纵行条纹,则表示处于极度疲劳的状态,身体机能低下;

  拇趾的趾甲向上翘起的人,眼睛容易疲劳,或有近视、散光;

  如果5个趾甲都翘起,那可能是承受着相当的精神压力。

  从脚看健康

  脚趾用力

  走路时,脚掌、脚趾用力不平均,也有其特定的涵义。例如鞋底拇趾侧会磨得明显变薄,这种人可能易患肝病;小趾侧鞋底磨损较明显者,可能心脏有病;脚后跟鞋底明显磨损者,暗示肾脏有毛病。

  脚趾形状

  一般而言,脚趾长而大,足部宽厚实大者主寿,脚趾瘦而短,足部狭窄薄小者主夭。

  由于小趾为足少阴肾经的起源,因此足小趾粗大厚实者肾气多盛;足小趾细小皮薄者肾气多衰。

  脚上掌纹

  再翻看脚掌纹,如果纹路非常明显,可能精神较为忧郁;

  脚气是一件十分让人苦恼的事情,常年有脚气不仅危害个人的健康,也会影响心情,那么有脚气怎么治比较好呢?治脚气的方法有哪些呢?今天就为大家介绍一些可以治疗脚气的方法哦!

  1、土霉素除脚臭

  土霉素除脚臭效果也是不错的,将土霉素研成粉末涂抹在脚趾缝里,每次2片,连续使用一个月,对于祛除脚气效果很好。

  2、强力霉素除脚臭

  将强力霉素研成粉末,涂抹在脚趾缝里,每次2片,连续使用一个月,并且勤换鞋袜、勤洗脚,就能彻底摆脱脚臭的困扰。

  3、米醋泡脚除脚臭

  晚上睡觉前,取30毫升的米醋加2000毫升热水(不烫脚为宜)调试,浸泡双脚15分钟,坚持每晚一次,即可除脚臭。

  4、葛根泡脚除脚臭

  取葛根15克研成粉末,加白酒15克,用水煮开,水温合适后泡脚15分钟,每日一次,连续两周,即可根除由脚汗引起的脚臭。

  5、专门喷剂除脚臭

  参照使用说明,每日用干净棉签涂抹,不可用手亲自涂抹哦。待症状好了之后,仍需继续涂抹一个月巩固治疗。

  6、樟脑球除脚臭

  把三粒樟脑球研成粉末,撒在鞋子里面,注意穿上袜子再穿鞋子哦,樟脑球不能和皮肤直接接触。准备几双鞋子换着穿,待一周后再将粉末倒出,将鞋子刷洗干净。如果是皮鞋,可以在倒出粉末后,放在通风处晾一天再继续撒樟脑球粉末换着穿。

  去脚气每天都要保持脚部清洁,每天至少一次以温水泡脚,并用温和的肥皂来清洗双脚,或者每天下班后回到家第一件事就是脱下鞋袜,立即清洗并抹干双脚,都能很有效的预防脚臭。

  治脚气的偏方

  所谓的脚气,其实就是一种由于真菌感染所导致的皮肤疾病,在生活中非常的常见,大约百分之七十左右的人都是患有轻重不同的脚气,并且在夏天的时候更加的严重。另外,脚气和脚气病并不是同一种疾病,千万不能够混为一谈。所谓的脚气病,其实就是由于维生素B缺乏所导致的疾病,它属于全身性疾病。而脚气则是由于真菌感染所导致的以后总皮肤病,日常擦脚的毛巾或者是泡脚的盆这些都有可能导致传染。具体的治脚气的偏方如下:

  花椒盐水治脚气

  将花椒还有食盐按照1比2的比例准备,然后放入锅中加入清水进行熬煮几分钟。取出等到水温已经不烫脚的时候就可以进行泡脚了。建议每天泡脚二十分钟左右,连续泡脚七天脚气的毛病就能够痊愈。另外,用过的药液不能够扔掉,第二天加温之后可以继续使用。不过需注意的是,如果是脚气的毛病比较严重,甚至出现溃疡感染的患者,建议使用一定要慎重,小编并不建议这类型的患者使用。

  白醋治脚气

  相信很多人在生活中都有脚抽筋的经历,大家并不知道脚抽筋的原因,脚抽筋怎么办才好呢?生活中脚抽筋了怎么恢复快呢,今天就给大家详细介绍一下脚抽筋的诸多原因,和相对应的解决方法,赶紧来看看吧!

  脚抽筋的原因 脚抽筋怎么办

  相信很多朋友都有脚抽筋的经历,脚肌肉痉挛,是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍,很难动弹。抽筋常常在剧烈运动过后发生,今天我们就讲讲脚抽筋的相关知识。

  首先我们要说的就是运动引起脚抽筋了,这种处理很简单,休息一下,腿不停的弯曲再伸直,重复这个动作一会儿就好了。

  有一种抽筋脚部经常酸痛加抽筋,则很有可能是下肢静脉曲张引起的。这个需要做相关的治疗了。

  体内水份和盐份流失过多, 或者是严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质含量不足都可以一定程度的引起脚抽筋。

  环境温度突然改变,受到低温的侵袭,以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良,情绪过度紧张都有可能引起脚抽筋。

  一些慢性的疾病也会引起脚抽筋,如果是经常莫名其妙的脚抽筋的话,建议去医院看看,做个检查。

  一般的脚抽筋,休息一下,弯曲再伸直多做几个来回很快就会好的。希望能帮到你!

  引起脚抽筋的四大原因

  1、睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。

  2、老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。

  3、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

  4、外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

  预防抽筋的方法

  1.不在通风不良,或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

  2.长时间运动之前、中、后,皆须有足够的水份和电解质的补充。

  3.在日常饮食中摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

  4.不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

  5.运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

  6.运动前做充足的准备运动和伸展操。

  7.冷天运动后须做适当的保温,如游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物。

  8.以放松的心情从事运动或工作。

  9.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。

  10.不做过度的练习。

  11.运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。


 
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