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睡觉做梦 不同的症状调理方法也不同

发布时间:2021-08-19 20:59     来源:三九养生堂

  生活当中有很多人睡觉的时候总是会做很多梦,而睡觉多梦是会影响睡眠质量的,从而会影响身体健康,那么睡觉做梦怎么调理呢?如何改善睡觉多梦呢?下面大家就跟着我一起来具体的看一看调理方法吧!

  睡觉做梦怎么调理

  梦境中恐惧、哭泣

  梦境中恐惧、哭泣这种情况中医认为是肾气虚引起的,它的源头是肺气虚。因为肾主纳气,肺主呼吸;肾为气之根,肺为气之主。肾的精气不足气不能下归于肾,及肺气久虚,损及肾气而致。

  调理建议

  益气固肾法:用于肺肾气虚,脾肾气虚者。补肺气可用黄芪、党参、太子参。固肾可用金樱子、莲须、菟丝子、覆盆子。

  梦境生活化,不悲不喜

  这种情况中医认为是脾胃问题,中医讲“脾主意”,做这种梦的人,一般都没有进入深睡眠,意识层面还在活动。这种情况一般是消化功能不好,另外就是脾的吸收功能不好。

  调理建议

  山药薏米芡实粥,这三种食材一起吃调理的效果是不错的,它们都有健脾益胃之神效,但同时又各有侧重。有不方便做在家熬制的朋友可以将三种打成粉(超市既有),平时煮粥加几颗红枣即可。

  梦境中愤怒、争吵

  这种情况中医认为是肝气盛的反映。另外,如梦境中有蘑菇、草木生长一类,是肝气虚的反映。均需要调理肝脏。

  调理建议

  中药中有不少药物都有镇静安神的作用,如五味子、百合、桂圆、莲子、酸枣仁、小麦、枸杞、桑葚、灵芝和西洋参等,单味药泡水当茶饮即可。

  失眠多梦

  平常总做梦的人在早晨起床后仍感疲惫,当我们出现这种情况时,身体已经处于亚健康状态了。

  调理建议

  要保持好的心态,平时尽量不要熬夜,生活作息要保持规律,另外,在空余时间做适当运动,如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利。

  睡觉多梦有什么危害

  睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症,不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害。调查显示,经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。

  在睡眠过程中,某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质为活跃。但是如果睡眠不足,就会危害这种物质的产生,从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。

  美国研究人员曾对7万名无冠心病的失眠患者进行问卷式调查。10年后发现,有934人患了冠心病,其中271人死亡,且每天睡眠时间不到5小时的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

  实验证实,一个人如果被睡眠障碍所困,连续两个晚上不睡觉,就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱,出现交感神经兴奋,从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时,其胰岛素的分泌量会减少;这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

  除了躯体方面疾病,失眠多梦等常见的睡眠障碍还会诱发抑郁症、焦虑症等严重的精神疾病。一项通过对失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访调查结果显示,患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。此外,长期失眠的人或多或少会对夜间的睡眠产生焦虑、恐惧心理,长期下去,患上焦虑症的几率就会大大增加。

  大家需要注意这些调养方法,并且在日常生活当中,也要注意合理的进行保健,有效的进行护理,平时,也要注意自己的一些生活事项,有效增强免疫能力,这样才能避免造成更多影响,希望大家不要忽视自己的生活事项,而且要注意全面的进行调理。

  失眠多梦调理方法

  1.睡前不吃东西

  胃不和,则寐不安,睡前还在吃,会影响睡眠,睡后多梦,晚餐别吃太多,尤其少吃油腻的食物,如果想要喝牛奶安神,要以提前1-2小时喝,或只喝小半杯就好。

  2.做些放松准备

  睡觉之前1-2小时,停止脑力和体力劳动,可以做些温和的放松活动,不妨按摩一些腰背,听些轻音乐,令大脑的肌肉放松下来,对改善失眠多梦很有帮助。

  3.泡脚做足底按摩

  泡脚可以促进心肾相交,有利于阴阳相互结合,阴阳相交后,睡眠质量自然会达到好的级别。不妨在晚上9点左右,用温水泡脚20分钟,可泡好后,可以手掌心搓热足底涌泉穴,效果会更好。

  结语:生活当中有些人睡眠质量十分差,睡觉的时候总是多梦,其实这是不能忽视的问题,因为睡眠质量直接影响我们的健康,那么如何改善多梦的症状呢?大家看了上述小编的介绍都知道了吧!希望可以帮助到大家哦!

  做梦这件事是每个人都会出现的,但是有的人经常性做梦,有的人是偶尔的,那您是否知道人经常新做梦好不好呢?您知道人之所有会做梦的原因是什么吗?不知道没关系的,今天小编就为您介绍一下有关做梦预示着什么的知识,感兴趣的您赶快来看看啊。

  老做梦到底好不好

  在日常生活中,经常会有人这样抱怨:“我每天晚上都做梦,也不知道这样究竟好不好?”真的是懊恼得不行不行了。

  其实,只要有睡眠就有梦,现代脑科学及睡眠医学证实,无论你有没有感觉,每晚都约有两个小时在做梦,平均会做四五个梦。

  虽然做梦是再正常不过的事,但梦也有好坏之分。所谓“好梦”,一般是指刚睡醒时可能会记住梦的内容,但半小时后就会忘掉的梦。

  这样的梦并不影响睡眠质量。一般来说,梦的内容因人而异,五花八门,有的与白天的事情相关,有的与现实没有任何关联,比如约见某个朋友、努力打开瓶盖、与某人对话或者出游等。

  做正常的梦,早晨起床后不会感到疲倦,而且精神很好,头脑清楚,有利于身体健康,是保证机体正常活力的重要因素之一。

  做梦是睡眠的一部分,睡眠具有修复大脑细胞的作用,做梦也有相应作用,比如舒缓神经、促进大脑中代谢产物的排除、增强记忆功能等。白天,大脑辛勤工作了一整天,晚上则通过睡觉做梦来进行自我修复。

  有生理学家研究发现,经常做“好梦”的人,平均寿命会更长。

  “坏梦”分为两种,一种是人们常说的“噩梦”,比如在梦中遇到危险、被人追赶、高空坠落等,惊慌时甚至还会在梦中大喊大叫,并且紧张的梦境一晚上重复好几次;还有一种是通宵做梦,一整晚似睡非睡,早上醒来后浑身乏力,精神不饱满,甚至有头晕、头痛等明显不适症状。

  一般来说,做噩梦常常与人的精神因素有关,虚弱、紧张、受刺激、白天看恐怖片或是有关暴力的新闻,晚上可能会做相关的噩梦。

  曾进行过一项调查,有32.5%的人一周至少做过一次噩梦,37.7%的人每月做一次以上,仅有0.6%的人从未做过噩梦。经常做“坏梦”,是睡眠质量不好的表现,需要到正规医院进行治疗。

  我国传统的养生之道讲究“先睡心,后睡目”。为了避免“噩梦连连”,要先让我们的心平静下来,然后再进入睡眠状态。

  因此,晚上9点以后好避免过于兴奋,不要进行卡拉OK、应酬、网聊、打电话、做策划等大脑皮层比较活跃的活动,可以看看电视剧或听听舒缓的音乐,11点上床睡觉;晚餐不要吃得太饱,七八成饱即可,宜清淡,少吃土豆、洋葱等产生气体的食物,不要吃太多高脂肪、高蛋白等会产生酸性物质的食物,以免影响睡眠质量;好选择轻薄、透气、保暖性好的被子;右侧卧睡好,仰卧、趴着睡容易做梦。

  梦境的奥妙

  睡着觉做着梦也能学习,这不是做梦。先从睡眠阶段讲起。睡眠的一个周期有两个时相:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。REM期眼球快速运动,做梦正酣;不过梦并非REM期特有,NREM期也有零星的梦境,只是没有前者的鲜活生动。

  梦境有回放功能,如果你刚玩过滑雪游戏,在随后的NREM期可能会梦见滑雪。大脑扫描研究也显示,清醒时大脑神经元的活动模式在随后的NREM期会重现。REM期梦境也会反映先前所学,只是表现得有点变形--滑过雪后可能不会梦见雪,而只是从山上冲下来。

  除了回放,更重要的是梦对记忆的巩固、整合和分类。回放当天的5-7天后,相关梦境可能又会出现。人们猜测这是由于海马区整合短期记忆以将之变为长期记忆在大脑皮层储存下来的过程中,整理时的记忆碎片会在梦里呈现,织出一个个荒诞离奇的故事。

  碎片出现的顺序或许反映了大脑如何将记忆分解成片段再整合存储的。大脑在加工信息的过程中甚至会翻旧账,找出新的经历与故人故事的关联。这或许可以解释为什么我们会梦见多年不见的朋友或地方。

  目前尚不清楚哪一时相的梦执行了什么样的功能。有人认为NREM期的梦主要是巩固记忆,而REM期梦境则能整合记忆,将新经历融入我们的记忆库里。可是也有人提出了截然相反的假说。不管真相如何,越来越多的研究表明两种梦对学习记忆都颇有裨益,梦见先前学习内容的人们,之后会有更好的表现。

   人们常常会误以为睡眠不好和经常做梦是两回事。实际上经常做梦是睡眠不好的一个体现。睡眠几乎占据了人一生三分之一的时间,经常做梦意味着你将近三分之一的人生都过得不好。为了让大家拥有更美好的人生,下面我们来深入探讨一下“多梦”这个问题。

  ◆ “多梦”现象为什么会产生?

  你是不是以为睡眠就是 “闭眼-睡着-睁眼”?可没这么简单。

  现代医学研究表明睡眠要经历4-5个周期:浅睡眠1期-浅睡眠2期-浅睡眠3期-深睡眠-快速动眼期。这个几个周期是不断循环的,如果没有打扰,快速动眼期结束后人们会回到深睡眠阶段循环下去。

  梦一般是在快速动眼阶段出现。在这一时期大脑被强烈激活,尤其是大脑边缘系统的杏仁核和前扣带皮层非常活跃,梦由此产生。如果没法顺利从快速动眼期过渡到深睡眠,则会出现多梦,降低睡眠质量。

  ◆ 多梦引起的睡眠质量差有哪些危害?

  睡眠质量差会造成很多短期和长期危害。

  短期危害有:容易暴饮暴食、更易发生车祸(睡眠质量差会影响双眼协调度和手脚反应度)、皮肤变差、情绪失控、注意力减弱、记忆力下降、,免疫力下降等。

  长此以往还会产生长期危害,包括:中风的风险增加4倍,肥胖症、肠道息肉、乳腺癌的风险增加,心血管疾病和糖尿病的危险上升,男性精子浓度会降低29%。

  此外梦境还反映了做梦者的心境,多梦的人更容易患上忧郁症。

  ◆ 如何避免多梦,保障睡眠?

  1、 放松心情

  人偶尔做梦是非常正常的。许多人会不自觉地把梦里发生的事情作为对人生的预测,从而增加自己的压力。心理学家认为梦是多元的,可能包含着做梦者的人际交往和情绪反应。放松自己的心情,平和心境,避免过多的负面思绪,就能有效避免多梦。

  2 、睡前避免食用刺激性食物

  许多人认为睡前喝点小酒能够帮助睡眠,其实这个观点并不够深入。酒精表面上会让人更快入睡,实际上它反而会抑制你进入深度睡眠状态。

  要想保证睡眠质量,应该在睡前避免摄入酒精、烟草、咖啡等物质。

  3 、避免过度午睡

  现在流行一句话“中午不睡,下午奔溃”,适当的午睡能够缓解大脑疲劳,提高工作效率。但午睡时间若过长,一方面容易让人昏沉提不起注意力,另一方面还会造成晚上失眠。健康的午睡时间应该保持在40分左右。

  4 、多做运动

  多做运动不仅能改善体质,而且还有助于夜晚入睡。但是运动也要看时间,睡前两小时不建议剧烈运动,否则反而会加重失眠。

  5 、保证舒适的睡眠环境

  睡觉时应避免房间温度过高或太凉、避免太过潮湿或干燥。保持一个良好舒适的睡眠环境能够大限度保证您的睡眠质量。

  摆正心态并用科学的方法认真对待“睡眠”, 多梦的困扰便不会再有。睡眠让人生更美好!

  本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。

  人们常说:“日有所思,夜有所梦。”这么说到底对不对呢?其实晚上经常做梦是由以下这些原因造成的。

  人为什么会做梦

  1、心理问题

  对于那些心理有问题的人群,如抑郁症、躁郁症、焦虑症等易在睡觉的时候做梦。

  怎么治疗

  对于这类人群而言要去进行心理疏导,并且配合着相关的药物治疗。

  2、血糖过低

  当血糖过低时,脑部的能量供给会不足从而导致神经兴奋,而噩梦也就随之而来。

  怎么治疗

  平时可适量吃些含糖量高的食物,如糖果、饼干、甜点等。

  3、精神压力大

  精神压力如果比较大,那么压力常常就会转变成梦境,从而影响睡眠。

  怎么治疗

  学会劳逸结合,转移注意力。如看电影、旅游、运动等。

  4、气血不足、体质虚弱

  气血不足、体质虚弱会导致脏腑功能减退,从而你在睡觉的时候,体内的器官就会向大脑发出“求救”的信号,反应到大脑后就会演变成梦境。

  怎么治疗

  平时可通过吃红糖、龙眼肉、红豆等食物补充气血,提高身体质量。

  5、趴着睡觉

  趴着睡觉会让心脏受到压迫,并且呼吸受阻,那么大脑就会处于缺氧状态,人会容易做梦。

  怎么治疗

  改变不良睡姿,一般采取右卧会有利于睡眠。

  促进睡眠的方法

  1、睡觉之前尽量不要过度用脑,防止大脑皮层过于兴奋从而引起做梦。

  2、睡前用白醋泡脚半小时左右,使体内血液循环加速,改善身体疲劳,促进新陈代谢,从而有助于睡眠。

  3、把橘子皮放在床头,利用它芳香的气味,柔和的色彩,让人心神宁静,有益睡眠。

  促进睡眠的食谱

  酸枣仁汤

  食材

  酸枣仁。

  做法

  酸枣仁捣碎放入水中煮沸即可。

  益处

  睡前一小时服用,能抑制中枢神经,起到安神的功效。

  桂圆莲子汤

  食材

  桂圆、莲子、白糖。

  做法

  在水中放入莲子,用大火煮沸后加入桂圆,改小火煮五分钟这样加入白糖调味即可。

  益处

  此汤能养心安神,对于那些经常做梦,睡眠不好的人群有缓解功效。

  经常做梦大多是上文中的这些因素造成的,因此亲们在日常可根据自身情况,作出相应调节,就能拥有高质量睡眠,避免做梦。

    本篇文章版权归三九养生堂所有,未经许可,谢绝转载。

  睡眠很重要,合理睡眠能让你得到健康身体,但是,在生活中有很多事情会影响到你的睡眠,例如,在本该入睡的时候不进行睡觉是会让你睡眠不足,对于身体保健是有非常大的影响。同时,在入睡的时候,有人会做梦,有人则不会做梦,做梦对于睡眠也是有影响的,要是做了一场噩梦,突然惊醒,说不定让你都无法再睡下去。

  睡觉的时候做梦是常见的事情,但是,有人会深受做梦的影响,无法在很短的时间里入睡,可以说在生活中受到做梦困扰的人有很多,如何有效的缓解这种情况,很多人想出一个又一个方法,但是,效果微小甚微。其实,在睡觉前要是吃一些食物是能让你安然入睡,同时会让你有效的远离做梦的困扰,下面就来看看吧。

  1、香蕉

  晚上不少人会很晚才睡觉,甚至有的人是彻夜不眠,这样的情况对于健康都是有伤害的,而想要拥有一个好的睡眠,在睡觉前不妨吃一点食物,例如,香蕉。

  在晚上睡觉前要是吃一点香蕉对于睡眠是有帮助的,这是因为在香蕉中有大量的复合胺、N—乙酰—5—甲氧基色胺、镁等物质,这些物质能够有效的放松肌肉,对于入睡是非常好处的。

  当然,有人会说,在睡觉前要是吃香蕉不是容易导致胃部发生胀气吗?其实,造成这种情况往往是因为我们吃了未成熟的香蕉引起的。还没有彻底成熟的香蕉是很难被身体消化的,而且容易出现吸水的情况,因而,吃进身体会胀气。

  而当吃熟透的香蕉时,能够有效的吸收其中的镁元素,这种物质能够放松我们的肌肉,有效的缓解失眠,从而能够让人快速的进入到睡眠状态。

  当然,胃酸的人在睡觉前不要多吃香蕉,以免出现肠胃紊乱;肾功能不全的人也不要多吃香蕉,因为香蕉中的钾元素较多,会引起肾功能失常。

  2、燕麦

  在睡觉前要是吃燕麦对于睡眠也是非常好的帮助,这是因为燕麦属于热性较低的食物,吃进身体不会对新陈代谢造成非常大的影响。

  同时,在燕麦中有一种叫做N—乙酰—5—甲氧基色胺的物质,这种物质对于入睡有很好的帮助。

  燕麦中可溶性膳食纤维是极多的,可以很好的吸收身体多余的胆固醇,并能够将这些胆固醇排出体外,从而有效的保护健康。


 
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