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健康生活小常识 对我们有帮助的常识

发布时间:2021-08-17 16:17     来源:三九养生堂

  健康生活是现代人所提倡的一种生活方式,随着生活压力的增加,人们生活水平的提升,人们也就开始注重自己的身心健康,于是就诞生了健康的生活方式。那么你知道哪些健康生活的小常识呢,让我们一起来看一下吧!

  健康的生活就是说对于自身的健康有着好处的一种生活习惯。

  讲科学、不迷信,平时注意保健,生病及时就医,积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。

  刷牙时间编辑饭后三分钟是漱口、刷牙的佳时间。这时候口腔里的食物开始分解食物残渣,产生的酸性物质容易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为,白天吃东西,有的东西会堵塞在牙缝里,如果睡前不刷牙,食物经过一夜发酵腐烂,细菌大量繁殖,产生的乳酸会严重腐蚀牙龈,引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

  牛奶时间

  牛奶中含有比较多的钙质,在晚上睡觉前喝牛奶,可以促进钙的吸收。

  同时,牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉,所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

  水果时间

  吃水果的佳时间是饭前一小时。水果属于生食,好吃生食后再吃熟食。注意,是饭前一小时左右,而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!

  喝茶时间

  喝茶的佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶,并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合,变成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收。

  散步时间

  在吃完饭之后的45分钟到60的时间段里,运动所消耗的热量是大的。

  如果在饭后两小时再散步,效果会更好。注意,好不要刚吃完就立刻散步。

  洗澡时间

  每天晚上睡觉前,冲一个温水澡,能使全身的肌肉放松,减轻疲劳,也能减轻压力。

  睡眠时间

  午睡好在中午十一点到下午一点之间,特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿,以半个小时到40分钟为好。晚上,则以十点至十一点上床为佳,因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点,而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

  锻炼时间

  傍晚锻炼为有益,原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,都以下午或接近黄昏时分为佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感,全身协调能力强,尤其是心率与血压都较平稳,适宜锻炼。

  合理膳食

  指能提供全面、均衡营养的膳食。卫生部发布的新版《中国居民膳食指南》,为平衡膳食提出了性的指导意见。

  适量运动

  适量运动(每天30分钟左右的有氧运动)不但有助于保持健康的体格,还能降低患高血压、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险。同时,适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。运动过程中人体通过流汗排出体内的毒素。

  戒烟限酒

  吸烟有害健康,每一个吸烟的人都应戒烟,如戒不掉的话,可少抽一点或抽电子烟;饮酒不宜过量。适量的饮酒可以强身键体(如:一杯红酒)。

  心理平衡

  指能够客观地评价自己,正确应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献。

  那么接下来就介绍几个简单的生活小常识给大家吧,希望对大家有所帮助。

  感冒如何能好的更快一点

  解决办法:在你的浴缸中加一点桉树精油!缘由:这种精油的主要成分是桉油精,这种成分在很多非处方药中都有,该成分能让胸腔的黏液得到松缓。

  想要你的注意力更集中

  解决办法:那在你的浴缸中加点迷迭香精油吧!缘由:《国际神经科学杂志》发表的研究表明,在认知功能测试的过程中,处于迷迭香香味中的志愿者,她们的认知能力测试结果明显要比其他组志愿者得测试结果好。

  想不吃甜食怎么办

  解决办法:在你的浴缸中加点香草精油吧!缘由:伦敦圣乔治医院的研究表明,闻香草香味的人比不闻这种味道的人,吃糖和巧克力都要更少。研究者认为这种香味引出了软色胺,该物质会减少对甜食的需求。

  想舒缓抽筋怎么办

  解决办法:在你的浴缸中加点德国洋甘菊精油!缘由:这种治疗经前综合征的药方含一种被称为“没药醇”的化学物质,能帮助身体的肌肉得到很好的放松作用。

  睡眠越来越差怎么办

  解决办法:在你的浴缸中加点茉莉精油吧!缘由:茉莉具有极佳的理气、开郁、安神、和中的功效;类似麻醉剂的属性,亦具有很好的镇静效果;能很好的帮助睡眠,提高睡眠质量。

  结语:看了这么多关于如何健康生活,你是不是已经想改变自己的生活习惯,让自己也有一个健康的身体呢,那就赶快行动起来,把握好每一天,让自己健康快乐地面对每一天的挑战吧。加油!

  宝宝是非常脆弱的,由于各种原因对于许多的营养元素都是比较缺乏的,所以很多时候我们需要为宝宝提供可以补充各种元素的食物,而不同的食物的功效也是不同的,那么你知道补锌的食物有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以为宝宝补锌的食物。

  宝宝补锌食谱大推荐

  宝宝需要补锌是非常常见的,而在众多的补锌的方法中,饮食补锌是很多妈妈为宝宝做的选择,下面小编就为大家介绍一些宝宝的补锌食谱。

  南瓜泥(适合6个月以上)

  原料:南瓜一小块(约100克)。

  作法:南瓜去皮,切成小丁;入锅蒸熟;将蒸熟的南瓜放入小碗里,用小勺压烂成泥即可。

  土豆泥(适合4个月以上)

  原料:新鲜没有发芽的土豆1只。

  作法:土豆去皮,切成小块;入锅蒸熟或煮熟,将煮熟的土豆放入小碗,用勺压烂成泥,加少量水调匀。

  蕃茄肝末(适合7个月以上)

  原料:猪肝、蕃茄各200克,洋葱100克。

  制作:先将猪肝洗净、切碎;蕃茄用开水烫一下,去皮,切碎;洋葱剥去皮、洗净,切碎。把猪肝、洋葱同时放入锅里,加入水或肉汤煮;快熟时放入蕃茄末即可。

  肉末卷心菜(适合8个月以上)

  原料:卷心菜100克、洋葱1/2个,猪绞肉50克,葱、姜末、淀粉各少许。

  制作:卷心菜洗净,用开水烫一下后切碎,洋葱洗净,切碎末、待用。锅里放适量油,烧热后下入绞肉煸炒,然后加入葱姜末翻炒几下,加入水和切碎的洋葱,待煮软后再放入卷心菜,稍煮后用水淀粉色芡即可。

  青菜瘦肉羹(适合8个月以上)

  原料:大米50克、瘦牛肉50克,青菜2棵,植物油5克。

  制作:将大米洗净;瘦牛肉剁泥,青菜切碎,在锅内倒入油加热,下入瘦牛肉泥翻炒,把大米下入锅中翻炒,与瘦牛肉泥混匀,然后在锅内加水慢火熬煮,煮成烂粥后放入碎青菜,熬至黏稠即可。

  虾米花蛤蒸蛋羹

  原料:虾米、花蛤蜊、鸡蛋2个、黄酒、盐、葱适量。

  制法

  (1)虾米切碎,放在黄酒里浸泡10分钟。

  (2)花蛤洗净,用开水烫后使壳打开。

  (3)鸡蛋打碎加盐,加虾米和花蛤,加温水,放入葱花,大火急蒸,蒸至结膏后即可。

  奶酪蛋饺

  材料:食用油、鸡蛋1个、奶酪片1片。

  每个东西都有它该待的地方,如果存储不对的话,会给身体带来很大的危害哦。比如,冰箱也不是万能的保鲜地方,有些东西是不能放在冰箱里面的,下面小编给相信介绍下吧。

  你知道家里的食物应该住在哪里吗?我们很多人对于食物的存储和摆放一点都不放在心上。很多情况下,东西买回家就顺手一放。其实,我们知道,不一样的食物应该存放的地点和条件,有的食物放错地方很可能就会变成毒药的哦。

  给粮食什么样的房子住

  如何给粮食找房子呢?首先有个大原则,那就是少买、少存,尤其是考虑到,它们是否要度过夏天。毕竟,粮食在具备储存粮食条件的粮库里存着,总比在您这里存要安全些。

  三口之家,每次买粮的规格,应该是以5公斤以下为宜。也就是一个月左右多买一次大米和白面,因为,除了上面说的这些原因,我们还吃其他的主食,包括杂粮。

  存储粮食的房子会有很多种的,比如,无毒材料制成的大密封盒子,而且盒子还一定是不透明的。

  这样的粮食房子,不仅为粮食挡住了阳光和空气,避免粮食被空气氧化,而且具备良好的防潮性,可长时间保证食品不受潮、不发霉。同时,还能保持食品原有的香味不会散失。

  尤其是大米,如果暴露在外,很容易把米粒中的水分蒸发。这样的米,吃起来不劲道,也失去了稻米的香气。而小的杂粮,尤其是豆类,本身里面有虫卵在睡觉。如果不注意排气,给了虫卵舒适的环境,一到温度合适,它就苏醒过来,正好在里面,大吃特吃。

  还有一种方便的手段是,买个小型的真空包装机。可以把塑料袋里面的空气抽出,让里面的食物"与世隔绝",然后用牛皮纸袋给它们遮上光,放进冰柜里,就安全了。这样的储存方法,还适用于家中的茶叶、零食和中药等体积小的东西。

  给食用油什么样的房子住

  你知道吗,我们大多家庭的油,其实是不安全的。

  大桶的油,虽然便宜,但是打开后,一时吃不掉,在桶里的油和空气亲密接触后,很容易氧化酸败,产生不好的醛、酮和有机酸,还会影响里面的脂溶性维生素。所以图便宜,到头来反而损失了健康。

  那么,该如何为油准备房子呢?

  还是那句话,别多买,一次2~5斤的就可以了,购买时可以考虑茶油和高档橄榄油等,吃得不多,更要吃好的。

  每天在灶台上用的油,不要去用透明的瓶子或塑料油壶,可以用一只棕色的玻璃瓶子,而且瓶子一定要有严实的盖子,保证倒完油,马上就密封好。如果是储备用油,一定要放在一个通风凉爽的地方,好上面扣个能"呼吸"的纸箱子,以挡住光线的侵害。

  给调料什么样的房子住

  盐罐、糖罐、调料罐,好是有密封的塑料圈的。用小规格的调料罐是明智之举,因为像胡椒粉、大料、花椒等调料也怕潮气,容易长霉菌,量太多,不易于保存能量。

  酱香饼相信很多人都有吃过,酱香饼之所以那么的浓香,取决于它的酱,美味的酱是不可或缺的。那么你们知道酱香饼的做法吗?酱香饼制作方法有哪些呢?下面就让小编给你介绍一下酱香饼的做法及配料吧。

  酱香饼的做法

  1.材料准备好。

  2.肉末剁碎放锅里加点料酒炒散开,煸炒出油。

  3.然后大蒜末,葱花。酱,糖,芝麻。全部倒进来。加点水放点鱼露提鲜。

  4.炒好后放凉备用。

  5.面粉一边搅拌一边加温开水。全部变雪花状。

  6.然后把面粉揉成团,可以盖保鲜膜让它松弛半小时。或者你一直揉啊摔啊。均匀就可以了。

  7.再着把面粉分成两个小面团,取一个擀成大圆形。均匀的抹上食用油,要到处抹上边边角角。

  8.然后再切成面皮,油面朝上,一块一块叠起来。

  9.油面朝上面边收起成一个包子形状。

  10.压平重新擀成大饼型。

  11.电饼铛 或者平底锅上刷一层油 ,然后把擀好的大饼覆在上面,整整型。

  12.加热至半熟时,抹上炒好的酱。盖好盖子煎至全熟。

  花生酱香饼做法

  1.把面团分成均匀,搓圆,擀成片,涂上花生酱。

  2.卷起来,抻长后盘成一团。

  3.擀成圆饼。

  4.锅内放油烧热,放入饼坯,改中小火。

  5.一面烙熟后,翻面。

  6.两面都烙熟,铲出来切成几片。

  土家酱香饼做法

  制作

  面料

  高筋面粉不少于20斤、干酵母50克、泡打粉65克、糖2两(100g)、吉士粉半匙(国际计量一汤匙10ML)、水12斤、色拉油400克。(有人说用高筋面粉不合适,个人建议可用中筋面粉)

  馅料

  生猪肥肉末(不要瘦肉)11斤(5500g)、蒜5两(250g)、姜5两(250g)、孜然5半匙(国际计量一汤匙10ML)、辣椒油适量、辣椒粉适量、豆瓣酱适量(炸熟)、鸡精粉适量、蚝油半瓶(或老抽适量)、盐适量;

  辣椒油

  色拉油(适量)在没开的时候倒放辣椒粉(适量)中搅匀;

  面包,是一种用五谷磨粉制作并加热而制成的食品,是大家平常生活中非常常见的食物,很多人喜欢早餐吃面包和牛奶。这是非常健康的早餐食谱了,而且面包一直以来深受大家的喜爱。那么面包怎么做呢?烤箱做面包的方法又有哪些呢?接下来就和小编一起去看看这些做面包的做法吧。

  烤箱做面包的方法

  材料

  450克模具,水150克,奶粉12克,玉米油20克,白糖40克,盐2克,鸡蛋1个50克,高筋面粉260克,干酵母4克,葡萄干少量。

  做法

  1、先在搅拌叶上滴几滴油,然后次序是水-白糖-盐-鸡蛋、面粉-奶粉,面粉上戳个洞,倒进酵母粉。

  2、按发面程序,我家的面包机发面程序是和面20分钟+1小时10分钟发酵。看好时间20分钟后回来,不能让它发酵了。(面包机当然也有专门的和面程序,可以根据自己的机子程序设置来和面)PS:开盖揉面,机子不会发烫导致面团提前发酵。

  3、20分钟到,果断长安开始键,关掉面包机,看看面团。起了点筋哦,继续按和面让它搅。这回10分钟就要关掉面包机,再来看看面团。筋已经不错了,应该属于扩展阶段吧!现在倒入剩下的玉米油,按和面团程序。

  4、油进来了,面团变滑,开始有点甩了,开始可以关一下盖子,免得油到处飞。到了10分钟这样,油基本吸收了,把盖子开着搅。

  5、这次不用关程序了,让它一直自动。可以不用理它了,一直给它自己走完程序,20分钟和面完后就自己发酵了。

  6、程序走完面团是发不到2.5倍大的,现在是12月,气温8度,我多等了1个小时后才来看它的,刚刚好,前面发酵的余温之后还继续可以用的。看看发好的面团,我戳了它一个洞,发好了。

  7、接下来就是面包的排气、整形、第二次发酵了。之前我做面包老失败,就是败在排气上,新手往往不注意排气是什么回事,以前我都是把面团用力揉了一会,结果越揉越沾手,一塌糊涂,结果烤出来的面包都是口味发酸,组织是孔状,自己都不想吃。后来看贴发现排气不是用力揉的,而是轻轻拍打,用手背按按,把里面的气泡弄均匀了就好了。别把气泡都弄破,否则面筋弄断就拉不出丝了。

  8、分成2份醒发10分钟左右。

  9、开始整形了,用擀面棍擀长,手法是从中间往2头擀,并铺上准备好的葡萄干。从上往下卷好放入模具,模具要刷上一层油方便脱壳。

  10、放入烤箱开始第二次发酵。我用了2碗开水,期间换了3次水,发酵过程大概1小时左右。水温和时间是根据当时温度来判定的,所以我看有位网友的围脖说的夏天是面包的天下,的确有道理。

  11、发酵好的面团宝宝。我一直觉得面团好可爱,白胖胖弹弹的,好像小婴儿的肌肤。

  12、水拿出来,把烤箱打开,设置到190度30分钟。时间到要及时把面包倒出来,否则模具会产生水汽影响面包的外皮。我就是拿出来晚了几分钟底部就有水汽了。

  13、放置冷却切片装入保鲜袋。

  奶油长面包

  配料

  高筋面粉320g;淡奶油120g;鸡蛋55g;干酵母4g;食盐3g;奶粉10g;牛奶75g;黄油30g;细砂糖42g。

  1.除了黄油以外,将全部材料混在一起开始揉面。面团差不多均匀成型后,放入黄油继续揉,要揉到面团出现大片薄膜的程度。

  2.等待面团发酵,大约两倍大后压平排气。

  3.将面团揉成面包的形状,然后放入烤盘,静等发酵,大约为原来两倍大小停止。

  4.将烤箱预热到180度,烤制25分钟,面包就做好啦。

  蜂蜜小面包

  配料

  高筋面粉260g;低筋面粉115g;干酵母4g;牛奶150g;食盐4g;白糖35g;蜂蜜55g;黄油25g;橄榄油1茶匙;水1茶匙。

  “叮!叮!叮!”的闹铃声是人们在生活之中常常听到的声音,这闹铃声好似已经成为了生活之中不可或缺得部分了,许多朋友在生活之中,都会将闹铃声调节的很大,或者使用一些十分劲爆的音乐做为闹铃声,认为只有这样才不会错过起床的时间,但是你知道吗?闹铃声太大会对身体造成不好的影响哦,而闹铃声小一点不会对健康造成损害!

  为何闹铃声小点才健康

  为何闹铃声小点才健康呢?其实这是有原因的,我们在睡眠之时身体的组织都是处于一种休眠的状态之中的,而我们佳的起床过程应该是,身体经过休息之后慢慢的恢复过来直道休息完成人自然醒来!

  但这种自然醒来的过程以及时间是许多人所没有的,也就使得了闹铃大行其道,因为,许多朋友在早晨都有赖床的习惯,还有些朋友是因为害怕闹铃声太小会没有效果,无法叫醒自己起床,因此选择声音巨大的闹铃声,或者选择十分劲爆的闹铃声作为叫人起床的依据!

  但是,你知道吗?这些叫人起床的依据可是十分的危险的哦,许多朋友应该都有在早晨闹铃声响起之时,因为身体突然的接收到巨大的声音而导致心脏砰砰的快速跳动,甚至还有一丝心悸的感觉!

  也有些朋友同样会因为闹铃声太大或者太过劲爆有着血液加快导致血液瞬间冲击到脑部这种感觉吧!其实这些都是闹铃声的过大或者过于劲爆的所带来的危害。如果长期的受到这些闹铃声的影响,身体的健康就会被严重的损害到,因此在生活之中我们选择闹铃声便成为了一件十分重要的事情!

  因为选对了闹铃声不仅能够叫人起床,还可不会对身体的健康造成太大的危害,那么在生活之中我们要如何正确的选择闹铃声呢?下面我们就来看看在生活之中要如何选择不会伤害到我们身体健康的闹铃声吧。

  如何选择闹铃声

  闹铃的选择看起来很困难,但做起来其实十分的简单,我们选择闹铃声只要根据起床的过程选择,便可以减少因为突然响起的闹铃对于身体所造成的损伤,因此我们在生活之中要多多的选择一些可以让我们的身体缓缓的醒来的闹铃声,而不是突然响起,强制的破坏了人体睡眠规律的闹铃声,而哪种闹铃声符合人体睡眠醒来的规律呢?下面我们就来看看,在生活之中选择哪种闹铃声,才不会对身体造成损害吧!

      选择铃声需要做到这些

  我们在生活之中如何选择闹铃呢?其实我们在生活之中选择闹铃的参考因素十分的简单,只有下面这三条,只要找打符合这三条的音乐或者铃声,便可以让我们因为突然想起来的闹铃而导致的心悸血液上涌的现象减轻!下面我们就来看看选择闹铃需要遵循哪些原则吧!


 
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