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湿气重怎么办 有效祛湿方法大全

发布时间:2021-06-07 15:59     来源:三九养生堂

  现在正值春天,下雨的天数也比较多,大家就会很苦恼,随之而来身体的湿气会比较重。这里小编将为大家讲一下湿气重的表现,孕妇湿气重怎么办以及湿气重吃什么好等问题的阐述,让大家对自身湿气问题有进一步的了解,及时预防,及时解决。

  目录

  1、湿气重的表现 2、孕妇湿气重怎么办

  3、孕妇体内湿气重吃什么好 4、春季湿气重的症状

  5、儿童湿气重怎么办 6、中医祛湿

  7、湿气重吃什么好 8、湿气重不能吃什么

  湿气重的表现

  湿气重的时候,我们的身体都会发出什么样的信号提醒着我们呢?小编来告诉你,一般来说人一旦湿气重,总会表现出或多或少的不舒服,可以通过观察舌苔、消化效果、大便性状等,来发现症状,总结主要有以下症状:

  1、舌苔

  舌苔厚腻是湿病的经典表现,它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的为准确。

  2、消化效果

  湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

  3、大便不成形

  长时间便秘,显示出身体内有湿气。表现为大便后会发现总某些便便粘在马桶上,需要冲几次才能冲下去。体内有湿的人,大便后一张纸是不够用的,得多用几张才行。

  4、头

  《内经》里讲“因于湿,首如裹。”当湿邪初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证。

  5、关节

  当湿邪伤及到关节时,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

  6、小便及妇女带下

  湿邪还有一个特征也是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典.

  体内湿气重的原因

  一是“病从口入”

  现在国际化的交流越来越来快,很多其他国家的快餐都进入到中国,人们喜欢上了这些外国食品,且三餐分配不合理,造成饮食结构不合理,摄入了过多的高热量食品。

  二是体力活动明显不足

  一天中大部分时间都坐着,上班坐在桌前,下班以车代步。很多人常说“我一天到晚都很忙,哪有时间去锻炼”。殊不知,腾不出时间锻炼的人,早晚要腾出时间看病。

  三是人和大自然越来越疏离,尤其是夏天空调的使用,对我们的身体非常不利

  夏天出汗本是一个散湿的重要途径,可一进到空调房间,汗给收了,该出的汗出不来,该消耗的消耗不掉,身体里势必堆满了垃圾,堆满了湿邪。此外,有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事,不经意间湿邪也会入侵。

  女人湿气重易得妇科病

  1.月经病

  久居湿地或冒雨涉水,常可感受外湿而致月经前后肢体疲倦,疼痛,头重纳呆或低热难退,经行不畅或经前腹泻,月经量少,痛经,经闭,甚则引发不孕症。

  2.带下病

  “湿土之气同类相召”,内外湿相合,湿困脾土致使脾虚运化失职,水湿泛滥,下注胞宫致带脉失约则见带下量多,湿邪化热伤络或成湿热湿毒,则带有青、黄、赤、白、黑之分。《傅青主女科》云:“夫带下者俱是湿症。”

  3.妊娠病

  水湿内停,气化不利,在妊娠早期常可致妊娠恶阻加重,而见头闷呕恶,胸闷纳呆,呕吐不欲食。

  孕妇湿气重怎么办

  体内湿气重怎么办?体内湿气重怎样祛除?有句古话叫:千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。孕妇湿气重该怎么办呢?

  1、食疗祛湿

  体内湿气较重,可以吃些排湿气的食物如红豆粥,百合莲子汤,大枣,银耳莲子羹,姜汤水,葱,大蒜等。

  多喝清热去湿汤

  用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮,加瘦肉或者猪骨煲汤,能够有效地起到清热的作用并能够去湿,这是广东的传统去湿汤,适合夏天饮用。

  少吃盐,多健脾

  吃东西比较重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气,因为重口味”会加重对脾胃的负担,大家在饮食上少吃多盐食物,并且多吃一些流质和五谷类食物。

  注意事项

  薏仁是祛湿的良方,但是薏仁会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

  另外,避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。

  2、多运动

  体内的湿气要排除好就是通过运动,运动的排汗不仅能够排毒,更能够有效地把多余的湿气排出来,并且有助于促进血液循环,促进新陈代谢。适当进行运动排汗利于除湿气,多外出晒太阳利于胎儿的发育。

  3、注意睡眠

  湿气重的孕妇一定要保证充足的睡眠,才能保证身体有足够的抵抗力,湿重情况才可以有效缓解。睡前喝杯牛奶,有助于孕妇睡眠。

  4、及时就医

  由于孕妇的特殊体质,薏米之类的食物应当小心进食,如果湿气严重的话,应及时就医,在医生指导下服用药物治疗。

 

  孕妇体内湿气重吃什么好

  鲜土茯苓炖猪排骨

  功效

  祛湿毒、利筋骨、健脾胃。

  材料

  鲜土茯苓500克、猪排骨400克、眉豆50克、红枣5个、生姜3片。

  做法

  各物分别洗净,鲜土茯苓切片;猪排骨切段;红枣去核;眉豆浸泡。一起与生姜下炖盅,加入冷开水1250毫升(5碗量)加盖隔水炖3小时便可,进饮时方下盐。此量为3~4人用。

  赤小豆冬瓜煲生鱼汤

  功效

  补脾、利水、消肿,其作用为补脾而不留邪,利水而不伤正气。

  原料

  生鱼一条,冬瓜(连皮)500克,赤小豆60克。

  制作方法

  1、 将生鱼宰干净。

  2、 把生鱼、冬瓜、赤小豆煲汤,盐适量。

  赤小豆薏米粥

  功效

  清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利,胃滞不适,腹胀脘闷等症。

  原料

  赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克,灯芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。

  做法

  将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

  山药苡米粥

  原料

  怀山药、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米50克,白糖少许。

  制作

  将山药切细,莲子去芯,红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。

  用法

  空腹食用,每日2次。

  适用

  脾胃虚弱,食少纳差,腹胀便塘,肢体无力,老年浮肿,妇女带下症

  春季湿气重的症状

  春季到了,气候潮湿、阴冷、反复多变,这样的气候让人体内容易湿气重,大家要小心湿气重的症状,并做好预防工作,祛湿防病身体才健康。

  1、头部

  当时期首先侵蚀的时候,头部是首先会反应出来的部位,当湿邪初侵袭身体时,可呈现头昏沉重地,像裹着一块布;身体困重,四肢沉重,浑身不舒适,似乎身上附着重物。

  此外,还会有发热、微微怕冷怕风,流清鼻涕等表湿证,除湿气,祛湿健脾,是冬季女性和中老年人热门的话题。

  2、关节

  如果体内已经侵蚀到关节的时候,关节也会出现一定的病症,部分气血运行不畅,会有四肢关节酸痛沉重,关节屈伸不利等表现。

  3、消化效果

  湿邪困扰脾脏,危害其正常运化效果,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。

  而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

  4、小便及妇女带下,而且大便也会表现的比较稀

  湿邪还有一个特征也是“趋下”,轻易伤及人的腰以下部位,中医养生,健脾“化湿”。

  小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

  5、食欲差

  如果到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱,体内湿气过重的表现之一,且这种现象更容易出现在夏季。

  现在的人经常会发现自己的舌苔很厚腻或者是大便不成形,有的时候还会食欲不佳、精神状态差,但是就是找不出什么原因,这让人们非常的烦恼。那您知道湿气重的症状有哪些吗?您知道如何去除体内湿气吗?今天小编就为您介绍一下有关祛湿的食物,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

  湿气重的症状

  经常会听见人们这样说“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”其实这句话是形容人体内的湿气过重,让人的精神无法提起来,从而影响人们的生活质量。

  中医认为,湿是六大致病因素之一,湿与寒在一起,称为湿寒;与热在一起,被称为湿热;与风在一起,被称为风湿;与暑在一起,被称为暑湿。

  湿邪如不去除,可使病情迁延难愈,如何知道自己体内是否有湿气,可从以下五大信号判断。

  信号一 舌苔厚腻

  假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大,并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话,那就证明您体内的湿气太重来了,应该及时的调理过来。

  如果还伴有面色晦暗且发黄,早晨起床时眼皮浮肿,或眼袋明显,这些信号说明体内的湿气较重。

  信号二 大便不成形

  正常的大便是软硬适中的条形,如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走,这也说明你的体内有湿,消化吸收功能异常。

  信号三 食欲差

  如果到了该吃饭的时候,没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱,体内湿气过重的表现之一,且这种现象更容易出现在夏季。

  信号四 小腿肚发酸

  假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛,并且感觉很沉重的话,还有的人会发现近的体重增加了不少的话,那证明您出现虚胖的现象,也是体内湿气重造成的。

  信号五 精神状态差

  湿气重的人常常会有胸闷的感觉,想长呼一口气才舒服,身体特别疲乏,懒得活动,有头昏脑涨之感,易困倦,记忆力减退。

  其实这一点不难解释,古人说“脾气一虚,肺气先绝”,说明脾气虚到一定程度,肺金失养,就容易出现精神状态不佳的表现。

  体内湿气重的原因

  环境因素导致体内湿气重

  外湿致病,多因患者伤于雾露,或汗出沾衣,或水中作业,或涉水淋雨,或居于潮湿之处而得。

  发病有由表入里的转变规律,因病变部位的不同而症状各异。浅则伤人皮肉筋脉或流注于关节,深则可入脏腑。

  如湿郁肌表,可见恶寒无汗,发热体酸,头重如裹,身重而痛等症;湿阻经络,则见肢体重着酸痛,或经脉拘急或痉挛等症状;湿着筋骨成为湿痹,又可见肢体关节疼痛重着或肿胀、痛有定处、手足沉重等症状。

  外湿侵袭人体,还常兼有风、寒、暑、热等其他致病因素或病机特性,临床上也常以此作出病因或病性诊断,以为治疗依据,如寒湿相兼、风湿相兼、湿热相兼,或风寒湿三者相兼等。

  夏季是非常闷热的季节,这时候人们常常会出现中暑、热感冒、关节痛等症状,这主要是因为身体里面的湿气太大。那么体内湿气重怎样祛除呢,哪些食物是不能吃的,哪些食物却又有着去湿气的作用,除了饮食上多注意,还有什么祛除湿气的方法呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

  夏季防湿九大秘方

  夏天的温度是非常的高的,而且湿气也是比较大的,如果我们一直喝水但是水分没有及时的排查的话,就会使得体内湿气太大,所以,夏季防止湿气是很重要的事情。湿气大会引起很多的疾病的,那么我们夏季要如何防湿呢?我们一起来看看小编给大家的几种秘方吧。

  1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物

  比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

  薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

  2、保持衣物干爽

  我们在夏季不要总是穿没有完全干的衣服,盖着潮湿的被子,被子是需要经常拿出来晒的。

  3、保持屋内空气流通

  房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

  4、少饮酒

  酒助湿邪,酒精少碰为好。

  5、少食甜腻食物

  在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。

  6、洗头时注意两点

  在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

  7、潮湿下雨天减少外出

  我们还需要避免涉水以及淋雨,不要讲水分湿气包裹着我们的身体,淋雨之后一定要换上干衣服。

  酷暑时节,人们爱喝冷饮,爱吃冰激凌,爱吃凉菜,因为这样可以让人从头到脚都透着凉快,殊不知为了这一时的凉快,同时也将湿邪埋在体内,对身体造成隐患。那么有哪些祛湿的好方法呢?接下来就跟随小编去看看。

  湿气重怎么办

  勤运动

  运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。>>>湿气重怎么办 6招助你根除体内湿气

  现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

  饮食清淡适量

  肠胃系统攸关营养及水分代谢,好的方式就是适量、均衡饮食。

  酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。

  中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜

  沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

  避环境的湿

  此外,日常生活好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:

  1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。好睡在与地板有一定距离的床上。

  2.潮湿下雨天减少外出。

  3.不要穿潮湿未干的衣服

  4.水分摄取要适量

  严冬将至,很多人把“冷”当成头号大敌,早早做好御寒准备。事实上,“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中,杀伤力强的是湿邪。今天小编就带你了解一下有那8个坏习惯能够导致我们招惹湿气。

  湿气重的症状8个坏习惯招湿气

  中医认为,湿气是“万恶之邪”。这是因为,它从来不是某个季节、某种人的“专利”。不少人认为阴冷潮湿的地方或者夏天闷热的桑拿天才有湿气,其实不然,只要找到机会,干燥的秋冬季湿气同样容易“发威”。此外,湿邪从来不孤军奋战,总是与别的邪气“狼狈为奸”:湿气遇寒成寒湿,遇热为湿热,遇风则化为风湿。中国保健协会副理事长吴大真告诉《生命时报》记者,“湿邪入侵主要表现在两个方面:一是脾胃功能不好,吃什么都不香,大便黏腻,胖而无力,叫做‘内湿’;另一种则称为‘外湿’,主要表现在皮肤症状,如痤疮、神经性皮炎等。”不正确的生活习惯也会让湿气乘虚而入,危害健康。因此,建议大家一定要杜绝以下坏习惯。

  1、睡不够

  从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

  2、口味重

  肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

  3、爱吃凉

  中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用,烹调时好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

  4、喝大酒

  这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

  5、运动少

  运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

  我们常说冬天是一个干燥的季节,要经常补补水,可是大家知道吗?我们身体内的湿气可不少哦,如果湿气过重会影响身体健康,下面就给大家介绍一些祛湿气的方法,一起来看看吧。

  湿气重怎么办

  一、淮山粥

  材料:淮山30克,米适量(1人份)

  制法:淮山与米同煮成粥。

  功效:健脾养脾阴,适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人。

  二、莲子粥

  材料:莲子30克,米适量(1人份)

  制法:莲子与米同煮成粥。

  功效:健脾、养心、安神。

  三、玉竹粥

  材料:玉竹30克,米、瘦肉适量(1人份)

  制法:玉竹与米、瘦肉同煮成粥。

  功效:适合腹胀、脾胃虚弱、大便溏烂的人,能起收敛,改变大便溏烂。

  四、香菇鸡肉粥

  材料

  鸡脯肉100克、鲜香菇3个、大米100克、葱姜少许、西班牙橄榄油10克、盐和鸡精适量、胡椒粉3克

  做法

  1 大米淘洗干净后清水浸泡1小时;

  2 鸡脯肉切丝,用少许盐、淀粉、1匙西班牙橄榄油拌匀;

  3 鲜香菇洗净切丝,葱姜切末;

  4 锅中放入足量水烧开,放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄榄油;

  5 大火煮开后转小火继续煮20分钟;

  6 加入香菇丝煮5分钟,再加入鸡肉丝煮滚;

  7 调入盐、鸡精、胡椒粉,撒入葱姜末调匀即可


 
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