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喝水的好处和坏处 关于喝水的常识你要知道

发布时间:2021-04-25 09:29     来源:三九养生堂

  喝水是有讲究的,喝得太多或者太少对于健康都没什么好处,一定要适量,那么喝水的好处与坏处有哪些呢?怎么喝水比较好呢?下面大家就跟着小编一起来具体的看一看关于喝水的有关知识吧!

  喝水的好处

  抗衰老

  不同于男性,女性过了30以后就更容易衰老。人衰老的原因之一是人体内过剩的胆固醇、甘油三酯、矿物盐等物质沉积在血管壁上,形成动脉硬化,从而使血管失去弹性,血液循环无法畅通进行,结果导致体内营养摄取不够,皮肤变得粗糙,失去弹性,皱纹增多,使人变得衰老。而喝水可以将多余的营养素和代谢废物及时排出,防止动脉硬化,所以适量饮水可使人更加美丽,抗衰老。

  抗皱纹

  皮肤出现皱纹的主要原因是人体内缺水,尤其是中老年女性朋友。她们的细胞水分比青年期少30%~40%,所以皮肤才会显得没有光泽、多皱纹。如果饮用足够多的水,细胞就不会出现缺水的状态,那么我们的皮肤势必就会更加光滑、水灵。

  改善皮肤粗糙

  皮肤粗糙的女性可以多喝矿泉水,因为矿泉水中含有多种矿物质,如钙、镁、钠、二氧化碳等成分,这些物质能够健脾胃,增食欲,并且使皮肤变得细润。

  改善皮肤暗淡

  皮肤比较暗淡的女人可通过喝花粉来增亮肌肤。因为花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类等物质,可以清除雀斑、色斑,保持皮肤健美。

  增加皮肤弹性

  皮肤缺乏弹性女性可以在饮水中加入橘汁、番茄汁、猕猴桃汁等来给皮肤补充养分,增加皮肤的抵抗力,还可以恢复皮肤弹性。

  喝水过多的危害

  一般的人都认为感冒是因为病毒感染或者继发细菌感染所引起的,所以要多喝水可以间接的起到排出体内的毒素。但是,根据澳大利亚的研究人员,在分析了半个世纪以来患呼吸道感染的病人,对水分的吸收的数据以后,发现很多的病例在饮用大量的纯水之后,不但没有加快疾病的痊愈,反而引起了身体其他功能的紊乱。所以喝水过多对身体健康是有很大影响的。

  饭后半小时之内不要喝太多的水,以免冲淡胃液,稀释胃酸,伤害到消化功能。饭后喝点水、餐中喝点汤,这样可使消化液与食物混合,对身体比较好。但是,要注意的是,有人饭后喝大量的水,这种做法是不科学的哦。

  因为人们进食以后,食物占据了胃肠的大部分空间。如果这时再喝大量的水,会把胃撑得满满的,使人有胀痛感。另外,如果人吃得比较多,再喝水过多,胃内食物沉重,还会使胃下垂或扩张。水虽然是我们生命之源,但是大家在喝的时候也要讲究喝水的时间及饮用量。

  中医一般把人的体质分为九类,因此不同体质的人有不同的特点和饮食宜忌。其中阳虚质、气虚质、痰湿质,这三种体质的人是不适合喝大量的水,否则会出现食欲不振、胃胀、腹泻等脾虚水湿内停的症状,严重的还会出现呕吐、头晕、口淡、口角流清稀的口水等水饮上犯的表现。

  晨起喝水多伤脾阳

  经过一夜的消耗,早晨起床后,身体里的血液浓度较高,此时喝水,可防止血液过于黏稠,还能清肠、通便。不过,早上是人体阳气生发之时,而水属阴性,容易伤害脾阳,因此不宜多喝,更不能喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯(约100毫升)水,成年人则可喝一杯。

  喝水的注意事项

  1、盐水

  很多人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是早晨起床后就喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康是不假,这对于出汗后补充水分是有必要的,可是对于早晨起床后喝的第一杯水来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。

  生理学研究认为,人在睡眠中未饮一滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态,此时如果饮一定量的白开水可以很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水哦,令人备加口干。而且,早晨是人体血压升高的第一个高峰期,喝盐开水会使血压升高,危害健康哦。

  2、久置的开水

  开水放置久了以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。特别是存放过久的开水,难免会有细菌的污染,此时含氮有机物分解就会加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白相结合,就会影响血液的运氧功能。所以,在暖瓶里储存多日的开水和多次煮沸的残留水,还有放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化,所以不能饮用。应该喝一次性烧开,不超过24小时的水。

  3、不注重清洗饮水机

  有了饮水机的存在,的确方便了很多。但是有人却忽略了清洗饮水机的重要性。饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。据了解桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。

  4、吃咸不马上补水

  吃太咸不但会导致高血压,也会使唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。因此吃了咸的食物后应该立即补水,尤其不要以饮料代替。

  结语:喝水是有所讲究的,喝水太多对什么也没什么好处,每天要喝适量的水,我们的身体需要补充水分,那么喝水的好处与坏处有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都知道了吧!希望对大家有用。

  生活当中有些人不喜欢喝水,不到渴得太厉害是不会喝水的,那么不喜欢喝水的坏处有哪些呢?喝水少的坏处有哪些呢?下面大家就跟着我一起来具有的看看不喜欢喝水应该怎么办吧!

  当爸爸妈妈们发现宝宝不爱喝水的时候,就一定要及时帮助宝宝改正这种不良的习惯,让宝宝养成正常的饮水习惯。现在,小编就宝宝不爱喝水怎么办这个问题,来帮爸爸妈妈们支支招。

  了解宝宝对水的需求量

  有些爸爸妈妈们没有弄清楚宝宝对水的需求量,以为宝宝对水的需求量和大人一样,这是不对的。其实,爸爸妈妈只有在弄清宝宝何时需要补充水,帮助宝宝培养良好的喝水习惯!一般来说,宝宝每天的饮水量在一百二十毫升到一百六十毫升之间,而随着年龄的增大,饮水量也会增大。

  了解宝宝不爱喝水的原因

  爸爸妈妈们在发现宝宝不爱喝水的时候,应该了解清楚宝宝不爱喝水的原因,以便对症应对。通常来说,宝宝不爱喝水的原因大致有以下几种:

  首先可能是因为宝宝吃了太多的甜食。甜食能让宝宝产生甜腻的感觉,以致于宝宝排斥饮水。

  其次可能是因为宝宝自出生之日开始,爸爸妈妈们就没有给宝宝培养良好的喝水习惯,久而久之宝宝就不喜欢喝水了。

  后,还有可能是爸爸妈妈们在某一段时间内为避免宝宝产生太多尿量而刻意减少宝宝的饮水量,这可是影响宝宝喝水习惯养成的大忌哦!

  宝宝不爱喝水怎么办之应对方法

  宝宝不爱喝水怎么办?爸爸妈妈们可以采取一些可行的好办法。

  第一,爸爸妈妈们不应该太早就允许宝宝食用刺激性强的食物,譬如糖果、可乐等。这些刺激性强的食物会让宝宝的味蕾反应迟钝,导致宝宝不爱喝水,还容易挑食。

  第二,爸爸妈妈们可以使用一些有趣的办法来让宝宝喝水。有空的时候,爸爸妈妈们不妨和宝宝们玩“干杯”的游戏,一人一杯水,让宝宝们学着爸爸妈妈们喝水。

  第三,每次宝宝主动喝水的时候,家长可以夸夸宝宝,用言语激励宝宝,告诉宝宝:“你真棒!”“好样的!”等。宝宝都喜欢被家长表扬,这种言语刺激能激励宝宝想要做的更好,这样就能间接让宝宝逐渐爱上喝水的。

  第四,爸爸妈妈们若想要宝宝每天都喝水,那么爸爸妈妈们就要起到榜样的作用。宝宝都喜欢模仿,如果爸爸妈妈们在宝宝们面前经常喝水,想必宝宝们也会忍不住试一试,这样也能帮助宝宝爱上喝水哦!

  水对健康的作用

  1.水的生理功能

  水是我们人体必需的一种营养素,人要进行新陈代谢和生理活动,就离不开矿物质和营养素,水和膳食纤维就是很重要的营养素。我们身体通过水的循环,通过血液的循环,把营养物质带给全身的细胞,一些代谢产生的废物也要通过血液循环排出体外,维护体内的物质与能量的转化和平衡。所以说,食物消化的过程也是离不开水的。

  水有调节体温的功能。当环境温度升高的时候要通过出汗的方式来散热,达到体温的平衡。水还有润滑滋润的功能,充足的水使体内的细胞处于湿润状态中,从而保证各种腺体能够正常分泌。水又有稀释排毒的功能,通过肾脏排出一些体内的代谢废物。

  充足的水还可以调节血液黏稠度,血液太黏稠的话会导致脑栓塞和一系列心脑血管疾病的发生,充足的饮水可以降低血液的黏稠度。

  我们每天都要喝一定量的水来维持身体健康,但是喝水过多对于身体是没什么好处多的,那么哪些人不宜喝水过多呢?如何养成科学的喝水习惯呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!希望能帮到大家哦!

  中医认为这三种体质的人不宜多喝水

  中医把一般人的体质分为九类,不同体质的人在饮食上面也是不一样的。其中气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人不宜喝水过多,否则就会出现胃胀、食欲不振、腹泻等不良症状,严重的人还会有头晕、呕吐、口淡、口角流清稀的口水等症状。

  气虚质表现为:精神疲倦,少气懒言,容易出汗,口淡,不想喝水。舌淡,边有齿痕。

  阳虚质表现为:比较怕冷,平时手脚比较凉,天冷的时候更加明显。饮食都喜欢偏热的,对冷饮及冷的食物不太喜欢,或进食后有不舒服的感觉,并且可能出现腹泻。平时大便偏烂,不容易成形,小便清长,有些人夜尿较多。舌淡胖,边有齿痕,舌苔润,甚至有些人舌苔上好像覆了一层水。

  痰湿质表现为:面色淡黄而黯,眼部有轻微浮肿的感觉,面部的皮肤油脂较多。这种体质的人多汗,汗液黏腻,口黏腻或觉口中发甜。其中很容易鉴别的一点就是,这类体质的人,常感觉很累很倦,身体困重,尤其是腰腿部有沉重感,时有胸闷,容易咳痰。这类人小便比较混浊。

  这三种体质的人都有这些共同特征:1、不太喜欢喝水,喝水也比较喜欢喝热水。2、喜欢吃有热气的食物,很多人还喜欢吃姜,或者吃了姜汤、炒姜饭之后就会很舒服。

  解决方案:气虚质、阳虚质、痰湿质这三种体质的人,如果觉得口干,还是可以喝一些水的,但不要一次大量地喝,可以分次慢慢喝。不过,他们也可能一整天都不觉得口渴,这样也不要完全不喝水,可以考虑以茶代水喝。阳虚质者可以喝一些普洱茶,或煎一些人参汤代水喝;气虚质者就用白术或党参煮汤代水喝;痰湿质者用的则是苡米或扁豆煮汤代水。

  科学的饮水习惯

  事实上,从人体正常生理需求的角度看,在没有明显出汗的情况下,每天补充1200毫升左右的水就已经足够。相反,如果每天喝的水多达3000毫升,甚至4000毫升就一定会喝出毛病来。

  1.主动饮水

  很多人饮水的原因是感觉到了口渴。然而,当人感到口渴的时候,机体部分细胞基本上处于缺水的状态。此时即使喝水,已经晚了。所以,我们把口渴时饮水叫作被动饮水。如果长期被动饮水,人体就会处于长期缺水状态,这不利于身体健康。为了避免机体长期缺水,我们要主动饮水,使自己不出现口渴的感觉。

  2.定量饮水

  不同年龄段对水分的需要量各有不同。老年人每天饮水量可以控制在1500毫升左右。在出汗多的情况下,所有成人应适当增加饮水量,同时,适量补充盐分或瓜果,以维持体内水和电解质平衡。

  3.制定饮水时间表

  每个人应按照自己的生活起居和工作特点,制定自己的饮水时间表,并持之以恒。

  4.养成正确的饮水习惯

  不要一次性大量喝水(一次性喝水超过500毫升)。在短时间内大量喝水,不仅容易影响消化功能,还能引起反射性排汗亢进,增加心脏和肾脏的负担。口渴时不要随便喝两口水了事。口渴时喝水已经属于被动饮水,如果只是喝两口了事,很难缓解体内缺水状态。正确的饮水方式为:一次性将整杯水200毫升缓慢喝完。

  5.清晨饮用一杯水

  每天清晨饮用一杯水,水分能很快被胃肠道吸收,不仅能够有效降低血液黏稠度,加快血液循环,还能扩张血管,增强血管弹性,并净化血液,尤其有利于高血压、脑栓塞等疾病的防治。清晨饮水还能有效防治便秘。因此,建议人们每天清晨饮用250毫升温水。

  6.饭前1小时饮水

  男人喝水加点什么东西天天都精力旺盛呢?在生活中,饮食健康对于我们来说是十分重要的,那么,你知道男人吃什么补肾呢?饮食与健康有什么关系呢?下面我们一起来看看肾虚吃什么好吧!

  中年男人体力变差,每天喝水加点它,犹如20岁小伙夜夜有活力

  对40岁左右的中年男人来说,事业家庭正是发展的时候,上有老下有小,身体健康就显得十分重要。而这个时候身体正在走下坡路,新陈代谢能力和体力都变差了很多,陆陆续续出现很多问题。

  比如工作时候容易头昏脑涨、思绪迟缓;整天面色灰暗,倦怠无力、容易疲劳;更严重的是精神恍惚、气喘;腰酸背痛,抵抗力差,经常感冒;肠胃功能变差。

  出现很多症状,大部分都是肾元气不足造成的,就连体力也慢慢变差,时常感觉身体被掏空。中年男人要养身,那不一定非得吃药。中医里面常说药养不如食养,在生活中不妨多吃点补足元气的食物。

  另外,如果是想要简单方便一点的,不妨每天喝水都加上以下这些补肾妙物,还能养成多喝水的习惯,对身体十分好!

  1、黑桑葚干

  桑葚本身就具有滋补、养身及补血的功效。食用后不但可以改善女人手脚冰冷毛病,更有补血、强身、益肝、补肾等功效,非常适合肾虚阴亏的男性朋友常常食用,无论是干吃、泡茶还是榨成汁,味道都很不错哦!

  2、黑芝麻核桃黑豆粉

  黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。调成糊状,每日来一杯,不仅防止脱发,让头发乌黑发亮,让你活力一整天。

  3、枸杞桂圆红枣茶

  红枣枸杞性温,多吃还可延年益寿,缓解长期的腰痛。长期服用可以保养脾胃,养肾保肝,在一定程度上可以延缓衰老。桂圆用于肝肾亏虚所致的血虚失眠,心慌等症状,中年男人每天喝一杯,十分不错!

  4、山药粉

  山药有多种功效包括补肾健脾等,脾胃虚弱和肾虚的人可以把山药作为调补身体的常用食物。粉粉超级细腻,萃取更多的谷物精华,更容易被吸收。山药粉大的特点就是含有大量的黏蛋白,还可以保持血管弹性,滋养补肾!

  5、核桃

  核桃能够温补肾阳,可以将核桃与杜仲、枸杞子等一起做成药膳食用,能补益气血,强腰健肾。核桃有“长寿果”之称,可以通血脉、益肾精,对两脚痿软、小便频数等症状都有很好的疗效。

  男人吃什么水果好 10种水果补肾精

  1、红枣

  红枣味甘性温、入脾胃经,有补中益气,养血安神,强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。

  在生活当中,很多人都会用塑料杯喝水,另外我们喝的很多饮料都是塑料装的,那么塑料杯喝水有毒吗?塑料杯喝水的危害有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!观察一下塑料杯喝水到底有没有毒。

  塑料水杯有毒吗

  塑料属于高分子化学材料,用塑料杯装热水或开水时,高分子就很容易析出溶解到水中,饮用后就对人体健康有害。而且塑料的内部微观构造有很多的孔隙,其中隐藏着污物,清洗不净就会孳生细菌。所以选用塑料杯对于塑料材质的选择非常重要,一定要选择符合国家标准的食用级塑料。

  一般塑料杯(瓶)底部会有个带箭头的三角形回收标识,杯子是什么东西制作的,我们看标志就能知道。

  “1”——PET(聚对苯二甲酸乙二醇酯)

  多见于矿泉水瓶、饮料瓶,这种材料耐热至70℃,可短时间装常温水,不能装酸碱性饮料或高温液体,也不宜暴晒,否则会产生对人体有害的毒物质。

  “5”——PP(聚丙烯)

  PP塑料水杯采用的是聚丙烯,它具有良好的热稳定性和绝缘性,安全,对人体无害。所以正常使用的话是没什么毒的。

  “6”——PS(聚苯乙烯)

  PS材质制成的塑料杯,特别脆,耐温低,不能在高温、强酸、强碱环境下使用。

  “7”——AS(丙烯腈-苯乙烯树脂)、PC材质及其他类

  用于壶、杯、奶瓶等,安全性高、耐摔,但不耐高温。装冷水喝无害,但装热水的话,受热会产生对身体不好的物质。所以谨慎使用。

  “58”——PC(聚碳酸酯)

  常见于水壶、太空杯、奶瓶,百货公司常用这样材质的水杯当赠品。不过一般这个材质的杯子不耐高温,如果受热或者处于酸、碱性环境中,容易释放有毒物质双酚A(BPA),因此不要用它盛热水,清洗也好用温水。

  4种杯子喝水很危险

  1、一次性纸杯或暗藏潜在致癌物

  一次性纸杯只是看起来卫生、方便,其实产品合格率无法判断,是否干净、卫生,用肉眼也无法辨识。所以能不用尽量就不要用。

  有的纸杯生产厂家为使杯子看上去更白,加入大量荧光增白剂。而就是这种荧光物质可使细胞产生变异,一旦进入人体就会成为潜在的致癌因素;其次,那些不合格的纸杯一般杯身都很软,倒入水后容易变形,

  有的纸杯则密封性差,杯底容易渗水,这都很容易让热水烫伤手;更有甚者,当你用手轻轻触摸纸杯内侧,能感觉到上面沾着细细的粉末,手指的触摸处也会变成白色,这是典型的劣质纸杯。

  喝水加点什么东西能够排出体内十年的毒素呢?在生活中,每个人体内都会存在毒素,那么,我们应该如何排毒呢?排毒的食物有哪些呢?排毒方法是什么呢?下面我们一起来看看应该怎么给身体排毒?

  天天喝水加点“它”,排出体内十年毒

  水,是组成人体的重要的成分,占人体重量的60%以上,可以说,水是生命之源!

  每天保证充足的水分供给,是人体健康所必须的。而如果你能掌握喝水的技巧,则能排出体内积累的毒素,让你的身体更加健康!下面,小编就告诉大家一个老中医传给小编的泡水小窍门!

  毒素过多,会导致肌肤出现各种问题

  这五种好东西喝水时加上点,不仅去火消炎,还可以降脂降压养身,好处多多,为家人健康值得永久收藏!

  第1种:蒲公英泡水

  蒲公英也叫婆婆丁,黄花地丁,尿床草,是我国分布广,认知度高的一种野菜。民间,蒲公英除了做野菜食用外,用作中药或者养生保健,常见的食用方法就是用晒干或者炒制成茶的蒲公英煮水或泡水来服用,能够起到很好的抗菌消炎,清热解毒的作用,对一切炎症及上火有效。现在网上也有直接销售加工好的蒲公英根茶和蒲公英茶的,与蒲公英泡水具有一样的功效。

  蒲公英,甘,微苦,寒,入肝、胃二经。含蒲公英甾醇、蒲公英赛醇、蒲公英苦素、咖啡酸、胆碱、菊糖等有效成分。

  目前研究表明,蒲公英对几十种炎症均有很好的效果,临床用于主治以下疾病:

  上呼吸道感染,眼结膜炎,流行性腮腺炎,乳痈肿痛,胃炎,肝炎,胆襄炎,泌尿系感染,盆腔炎,痈疖疔疮,咽炎,治急性乳腺炎,淋巴腺炎,疔毒疮肿,感冒发热,急性扁桃体炎,尿路感染,小便短赤,乳腺炎,乳腺增生等。

  长期用蒲公英泡水,或者用蒲公英茶泡水代茶饮,能起到预防上面这些疾病的作用。

  第2种:菊花泡水

  1、预防感冒,咽喉肿痛

  菊花,金银花,蒲公英一起泡着喝,可清热解毒,去火消炎,可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等,常喝更可降火,有宁神静思的效用。这三种植物配在一起,还有个好听的名字——金蒲菊茶,常喝不仅能预防感冒,而且能预防口腔上火和上呼吸到感染。

  喝醉酒你会有什么症状?胡言乱语?嗜睡?还是断片了,记不得了?其实这都喝醉酒造成的,但是你知道喝茶、喝水、吃饭也醉吗?一同来看看是咋回事!

  茶醉

  茶醉往往是因为茶叶中茶碱引起的一种类似低血糖的症状,表现为浑身无力、呼吸急促、血液循环加速、头痛、恶心,甚至引起心率紊乱与抽搐、惊厥等。其难受程度不比醉酒轻松。

  导致茶醉的原因一种是平时极少喝茶,偶尔喝浓茶时会出现。第二张种是突然改变喝茶习惯,突然喝含茶碱高的绿茶、生菜等不发酵茶。第三种是空腹喝浓茶导致。

  如何解决茶醉?

  首先,新茶如酒易罪人,尝新茶要适度,同时空腹不宜饮茶,避免喝浓茶或突然更换茶叶。

  其次,发生醉茶之后不必过于紧张,补充糖分有助于缓解,情况严重时要及时就医。

  水醉

  并非是因为喝水导致醉酒现象,而是一种水中毒。因为一次性喝水过多,导致肾脏代谢水的速度过快,引起身体内电解质失衡,出现低钠现象。一般表现为头晕眼花、无力、心跳加快、呕吐、嗜睡,严重时会昏迷。

  除了一次性喝水太多、太急之外,肾功能障碍、抗利尿药物的使用等也会导致水醉问题。

  水中毒怎么办?

  大量出汗后的补水,不宜选择淡水,糖盐水、运动饮料、果汁等更适合。但出现水中毒之后要及时就医,根据不同原因进行治疗。但是在日常生活中很少因为喝水而发生水中毒,更多的人是喝水太少。

  饭醉

  常常是吃饱饭之后出现嗜睡、犯困的现象。这是因为饭后人体的血液涌向消化系统,而脑内血液流量减少,抑制了神经兴奋,而出现犯困问题。早在明朝《杂病源流犀烛》提到“食方已,即困倦欲卧,脾气弱,不胜食气也,俗名饭醉。”这里认为饭醉是脾气不足造成,尤其是夏季脾胃功能下降,更容易招惹“饭醉”。中医认为适合的饮用山楂茶、麦芽茶等,有助于缓解。但是饭醉危害不比醉酒危害轻。

  饭醉的危害

  饭醉常常发生在饱食之后,一方面长期饱食会与肠胃炎、胆结石、胆囊炎、便秘、肥胖、血管高等有关。另一方面,出现饭醉现象后,如果;立即睡觉则容易积食、消化不良、肥胖。

  所以,尽量避免吃得太饱,太油腻,同时不宜饭后立即入睡。茶醉、水中毒、饭醉的危害不比醉酒轻松,稍有不慎便是对健康的“犯罪”!

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