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春季养生重养肝 精神调养很重要

发布时间:2021-04-18 10:52     来源:三九养生堂

  在中医理论中,人的五脏与四季对应,人的身体也跟自然界一样有春生夏长秋收冬藏的循环。唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍:四季之中,春天属木,而人体的五脏之中肝脏也是木性,所以春气与肝气相通,这也就是春季养肝的原因。

  朱叶珊讲,"肝"在人体中有很重要的位置,主疏泄和藏血,而现代人工作压力大,竞争激烈;家庭负担重,心理问题多。这些不良的情绪,直接会影响肝脏疏泄条达作用。如果大怒激愤,还会导致肝阳暴涨而出现高血压、中风、心梗等严重后果。嗜酒过度,可以内生湿热,阻碍气机,损伤肝脏,引起酒精性脂肪肝、酒精性肝病、酒精性肝硬化,甚至危及生命。此外,过度服药、久坐不动、过于安逸、熬夜失眠,也会损害肝脏,甚至危及生命。

  那么我们在春季如何养肝呢?朱叶珊指出,首先注意精神调摄,多读书看报,开阔眼界,多培养兴趣爱好,学会释放不良情绪。多去户外活动,舒展筋骨,锻炼呼吸;饮食上加强饮食调养多吃一些芽类蔬菜,顺应自然,有助于人体的升发,促进气机条达,是一个不错的食材。春天还可以多吃一些五谷杂粮和豆类,这些是种子精华的东西,可以激发生命的活力,并且有利于降脂减肥。中医素有"五味入五脏", "五色入五脏"之说。青色入肝,多吃绿色的蔬菜,有助于肝的升发。但是对于肝阳上亢,肝火过旺的患者,就要少吃酸味的食物,以防助长肝气,使肝气更旺。无论是肝虚还是肝旺,都,再有脾胃为后天之本""脾旺四季",龙眼、糯米、山药、薏米、扁豆等,具有补益脾气,气血生化作用,肝血也就足了,肝气、肝火也就不旺了。

  朱叶珊提醒大家,除了注意情绪的饱满,饮食的平衡,还要保证充足的睡眠,顺应天时,休息养生,太过"和"不及"都对养生护肝不利。

  春季养肝8步曲 调理出健康身体

  春季养肝,是春季养生必不可少的一部分。春季是调理肝脏的佳时节,这个时候调养好肝脏,是春季预防疾病的有效途径。而且如果女性肝脏不好,就容易引发各类妇科疾病,可见春季养肝的重要性。今天小编为大家说说春季养肝要注意哪些要点。

  加强运动

  春季,人们应根据自身体质选择适宜的运动,如散步、慢跑、做操、打球等。常锻炼身体可促进气体交换,血液流通,吐故纳新,使肝有足够的氧气和营养物质,达到养肝保肝的目的。

  饮食平衡

  暴饮暴食或常处饥饿状态,都可引起肝功能障碍,或引起胆汁分泌异常。春季饮食强调营养均衡,蛋白质、糖类、维生素、矿物质等应保持相应的比例。应荤素结合,以素6荤4的比例较合适。还应五味不偏,少食辛辣,多食蔬菜、水果等滋润的食物。

  适当饮水

  多喝水可增加循环血量,有利于肝和代谢废物的排除;并可降低代谢产物、毒物对肝的损害。补水还有利于腺体,尤其是胆汁的分泌。

  酒勿过量

  初春寒气尚盛,少量饮酒有利于肝阳升发。但肝脏代谢酒精的能力有限,体重60公斤的健康成人,每日仅能代谢60克,超过了就会对肝脏产生危害。

  保证睡眠

  睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

  心情舒畅

  肝性刚强,怕抑郁,动怒生气,易肝气郁滞。春天宜心态平和,开心怡悦,有利于肝气舒达。

  滋肾养肝

  肝脏属木,赖肾水以滋养,肾水不足,肝阳上亢,可致高血压、头痛、中风、失眠、衰老等症。可选用:杞子、菊花、熟地、生地、百合、巴戟、白芍、玉竹,水煎服,按体质虚实增减其药与量。

  防范风邪

  风为春天主令。和煦的春风染绿了柳梢,催开了百花,也唤醒了人体的生机,然而,风善行而多变,若是太过,则伤人健康。风邪一是易伤肺部,二是祸及其它脏腑,三是与其他邪兼杂为患。因此春季要防寒保暖,防范风邪的危害。

  人体内肝脏器官的重要性不用多说大家都知道,负责着我们人体内气、血、水的运行。想要拥有好的肝脏,首先要做的就是养肝,那么你知道在春季中要如何养肝护肝吗?具体的就和小编一起来学习一下吧。

  目录

  1.春季养肝的重要性 2.春季养肝吃什么食物好

  3.春季养肝喝三款茶方 4.养肝护肝的中药

  5.养肝护肝的穴位 6.养肝护肝的6个方法

  7.男性春季如何养肝 8.女性春季养肝妙招

  9.肝病患者如何养肝

  春季养肝的重要性

  人体内的肝就像是生活中的一个中央银行,肝脏负责管理身体三大货币(气、血、水)的正确有效的流通。而情绪、睡眠和饮食状况,都会对肝的疏泄功能有着一定的影响作用。保肝,含有三种意思:即减轻肝脏负担、补充肝脏营养、改善肝脏供血情况。

  中医认为,肝主面,肝气疏泄条达则气色红润,神清气爽。

  女人一生以血为重,肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能,还有分解营养、调节激素等功能,肝还是人体强的解毒排毒系统和营养输送系统,滋养着女人全身的脏器。若肝不能完成这些工作,则会导致分泌失调,气血不和,从而引起各类妇科疾病,如月经失调、乳腺囊肿、子宫肌瘤、卵巢囊肿、性功能异常、不孕等。

  肝脏是人体一定不可以缺少的“化工厂”,可以说是身体重要的排毒器官了,肠道和胃道吸收的有毒物质,都要在肝脏这里被解毒变为无毒物质,进而再经过胆汁或者是尿液的方式排出体外。

  如果肝脏长期超负荷工作,太多的身体毒素无法及时排解出去,反映到人的皮肤上就是脸色暗哑、色素沉淀。女人的美丽要靠充足的睡眠说的就是这个道理,因为晚上11时到凌晨3时是人体的“美容时间”,此时肝脏正在繁忙的清理身体内的垃圾,消灭有毒物质。如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙、容易疲劳、口苦咽干、火气大。

  有些女性似乎不太清楚肝脏对于自己的重要性,长期的酗酒抽烟,其实这些都是会严重的伤害我们的肝脏的行为。肝脏在我们人体的代谢、消化和解毒以及凝血、免疫调节等方面都扮演着非常重要的角色。

  男性因习惯或应酬大量饮酒,对身体产生很大的危害,特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重,酒精加快加深肝损伤;长期如此,会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。这种情况保护肝脏的好办法就是戒酒.

  如今,随着生活水平的提高人们越来越懂得如何去养生,大家都知道肝是身体内重要的排毒器官,一旦受损那后果可是很严重的,所以在平时生活中我们要多吃些养肝护肝的食物,避免损害肝脏,日常生活中那些肝功能异常的表现揭示你要养肝了?下面就随小编一起来看下吧!

  什么是药肝可能我们身边的很多人还不跳了解,其实,药肝就是由于药物以及它的代谢产物造成的肝脏受损。药肝可以发生在原来有严重疾病的病人身上,也可以发生在以往没有肝病史的健康者。在使用某些药物之后发生程度不同的肝脏损害,都被称之为药肝。

  肝病是指发生在肝脏的病变。包括乙肝,甲肝,丙肝,肝硬化,脂肪化,肝癌,酒精肝等等多种肝病。是一种常见的危害性极大的疾病,应以积极预防为主。

  肝保健务必做到以下五个保持

  一、保持药物治疗

  应首先明确是哪一种肝病(有病毒性、代谢性、占位性等区别)之后,要去正规医院求助于专科医生系统治疗。药物不在多,而在于精心组合,把西医的辩病与中医的辩证结合起来,把局部病变和整体失调结合起来,把微观和宏观结合起来,综合全面分析,这样制定的治疗方案往往能获得比较满意的疗效。

  二、保持充足睡眠

  我们要保持充足的睡眠,因为我们的睡眠是不能用饮食或其他任何保健食品代替的护肝要素。我们人在躺卧入睡后,肝脏的血流量能增加1000~2000毫升。人体的各种营养物质主要存在于血液中,所以肝病患者每天需保证8小时睡眠,使肝脏得到充分的休息和静养。

  三、保持适当运动

  好是精神、肉体一起修炼的养生功法,每日清晨或傍晚适当运动,每次不超半小时,以不感疲劳为度。要使运动得到收益,须持之以恒,这样不仅使肝脏得到滋养,体内的其他脏器及心灵都得到滋养。

  四、保持饮食均衡

  肝脏是人体内大的消化腺,是各种物质的代谢中心,如能把好“口”这一关,做到让生命赖以健壮的各种营养物质,即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、纤维素、水等能按需摄入,使肝既得到充足的营养又得到保护。

  肝是人体内的重要器官,肝好,身体就好,肝不好,则会给人带来很多疼痛和烦恼。因此平时应该多吃一些对肝有益处的食物,好好地对肝部进行保养,下面就来给大家介绍几款养肝食谱,希望每一位朋友都能拥有健康的肝。

  养肝食谱一、胡萝卜豆腐猪肝菜

  准备二百克猪肝,三百克豆腐,一百克胡萝卜,葱花、姜末、蒜片适量。

  先将猪肝洗干净,放进清水内煮至八成熟捞出,将豆腐和胡萝卜放进开水内烫一烫,然后把八成熟的猪肝切成薄片,胡萝卜也切成薄皮,豆腐则切成厚片。

  然后开始炒菜,把蒜片、姜末、葱花放进油内炒一下,放入猪肝、胡萝卜和豆腐,用高汤和调料调味,再用淀粉勾芡,一盘美味的胡萝卜豆腐猪肝菜就出锅了。

  此款菜品可以有效滋补肝肾,想补肝的朋友可以多吃哦。

  养肝食谱二、香菇猪肉菜

  准备二百克鲜香菇,二百五十克里脊肉,洋葱、尖椒适、葱花、姜片、蒜片适量,用清水将淀粉调成糊,加入蛋清备用。

  将鲜香菇清洗干净,切成片,用开水烫一下,把里脊肉切成薄片,放进淀粉糊里均匀搅拌,然后把粘有淀粉的里脊肉一片片放进开水里煮透捞出来备用。

  将葱花、姜片、蒜片在油锅内炒一下,煽出香味,接着把切好的洋葱、尖椒放进去,再放入香菇、里脊肉片和高汤接着炒。

  放入调料调味,淀粉汁勾芡,翻炒一下盛盘就可以了。此款菜品护肝养胃,多吃可以提高身体抵抗力。

  养肝食谱三、黑木耳炒猪肝

  准备二百五十克猪肝,二十五克干木耳,葱、姜、淀粉适量,先将木耳泡发,洗干净之后撕朵,把洗干净的猪肝切成薄片备用,把淀粉放入冷水中调配成水淀粉,将猪肝放入水淀粉中抓芡后,放入热水中焯一下。

  把葱末、姜丝、猪肝放入热油锅内煸炒一下,将猪肝炒熟炒透,放入盘中备用。

  把木耳用热油翻炒熟,再把猪肝倒回锅中一块翻炒,加入食盐、鸡精调味即可。多吃黑木耳炒猪肝可补肝益肾,防治肝病。

  我国古代将惊蛰分为三候:“一候桃始华;二候仓庚(黄鹂)鸣;三候鹰化为鸠。惊蛰节气人们要注意气象台对强冷空气活动的预报,当心冷暖变化,预防感冒等季节性疾病的流行。

  惊蛰,是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日,太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰的意思是天气回暖,春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。《月令七十二候集解》中说:“二月节,万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”晋代诗人陶渊明有诗曰:“促春遘(gòu)时雨,始雷发东隅,众蛰各潜骇,草木纵横舒。”实际上,昆虫是听不到雷声的,大地回春,天气变暖才是使它们结束冬眠,“惊而出走”的原因。

  杞枣鸡蛋汤

  惊蛰过后万物复苏,是春暖花开之季,但又是各种病毒和细菌活跃之时,因此,也是流行性疾病多发的季节。

  诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎、流行性出血热等。

  所以,在这一节气中,应该做好流行性疾病的预防工作。

  除此之外,关于惊蛰期间还要注意啥呢?

  中医学上,以四季配五脏,春季属肝脏,一系列肝的病证,如精神疾病、高血压、中风等病,常会在春季复发或加重。中医很早就提出“春宜养肝”的说法。

  春季只有保持肝脏的生理功能,才能适应自然界生机勃发的变化。

  如果忽视了护肝养肝,肝脏机能失常,则易发生上述病症。

 

  《黄帝内经》指出:“正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。

  所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。

  春季注意调理起居饮食可起到预防疾病的目的。

  第一,生活上不要过分劳累,造成体质下降,容易使疾病乘虚而入。

  第二,要保持精神愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神疾患。

  第三,饮食上以具有保阴潜阳、清肝降火旺的食品为主。

  宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。

  鸭血性平,营养丰富,养肝血、治贫血,是保肝的佳食品之一;菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用。鸭血菠菜汤可养护肝脏、疏理肝气。

  新鲜水果蔬菜中,芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等,可以清热泻火;山药、莲子、银耳等,可以扶正祛邪、滋阴补肾、健脾和胃。

  肝脏是人体的重要部位,肝脏不好对人体的危害和影响是非常大的。那么你知道如何养肝护肝吗?你知道养肝护肝的食物有哪些吗?今天小编告诉大家冬季多吃7种蔬菜来清肝,赶紧来了解一下吧。

  包心菜

  其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。

  它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。

  小白菜

  中医认为,小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。

  还有洋白菜,即卷心菜,性味苦平,能益心肾,健脾胃,对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

  豆芽菜

  黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。

  豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

  菜花

  含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。

  莴笋

  莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。

  莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。

  莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。

  莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。

  芹菜

  中医认为,芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。

  芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。

  红薯

  系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

  因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道冬季多吃7种蔬菜可以清肝了吗?你知道养肝护肝的食物有哪些了吗?肝脏不好的朋友们一定要经常吃这些食物,这样才能让你远离肝病,更加健康。


 
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