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视力训练 从此摘下眼镜

发布时间:2021-04-11 16:35     来源:三九养生堂

  如今,随着各类电子产品的大力普及,很多人都沉迷。由于长期受电子屏幕的辐射导致视力迅速下降,从而诱发近视的产生。那么如何视力训练才能恢复呢?今天教大家几招,在家里就能练习,大家赶快看过来早学早轻松。

  1、站在某处,找一个比较远的树和一棵近一点的树,然后观察近处的树一会儿,再观察远处的树一会儿。这个方法有调节眼睛肌肉,放松的作用。观察的时候要尽量多看树的细节。

  2、手掌搓热,捂在眼睛上,反复做,这样也是放松眼睛,而且很舒服,这个动作随时随地都可以做。

  3、日光浴,天气晴朗时,闭着眼睛,对着太阳,让光线透过眼睑,刺激眼细胞。我们近视的人都对光线很敏感,一遇到强光就会眯眼睛或者斜眼。这样做是可以提高我们眼睛对光线的接受能力。

  4、晚上,天上有星星的时候,就数星星,用眼睛去找星星,但不能老盯着一颗星星,这样眼睛会产生疲劳。

  5、坐着或者站着,眼睛先平视前方,然后眼睛做上下左右运动,让眼珠尽力朝着每个方向拉伸,每个方向停留几秒就可以。

  我们近视后会发现眼睛都变形了,这个方法可以把我们的眼睛在调节回正常的形状,也有助于恢复眼睛的聚焦能力。

  6、多眨眼睛,眨眼睛可以缓解眼睛疲劳,这个是随时都要做的。

  另外繁忙的电脑族可以在工作的间隙多走动,减轻疲惫和压力,保持一个适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到低。

  多吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,例如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障;此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。另外,多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

  香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。

  恢复视力的方法

  远方凝视

  找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。

  晶体操

  转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。

  找到一副3米之外的景物:比如,墙上面的字画,同时举起自己的左手据眼睛的距离略高大约30厘米的样子,在看清手掌的纹路之后,在慢慢的看清远方的物体,尽量快速的在两者之间进行目光的移动,这样往返20次即可。

  推拿操

  采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。

  1.揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。

  2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤 。

  3.揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。

  4.按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。

  转眼球可提高视力

  我中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20多年早、晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5。其方法是:坐在床上或椅上,双目向左转3圈 后,平视前方片刻(默数5下),双目再向左转3圈,平视前方片刻。每日早晚转两次,不要间断,日久坚持,即见功效。

  老年视力保健一法

  老友年已古稀,而视力犹佳。问之,曰:吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜),先浸毛巾,热敷双目及太阳穴,约一两分钟,已坚持数十年矣。时值余老伴谢世,终日以泪洗面,自思如两目失明,其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。

  结语:我们结合上文能了解到,原来在我们的生活中还有这么的方法是可以帮助我们恢复视力的哦,如果你也是近视或者是老花眼的话,那么不妨可以学习上诉小编教给大家的几个小偏方哦,可以很好的帮助你治疗缓解视力的哦。

  眼睛是心灵的窗户,是我们看这个世界的工具,而生活当中某些疾病以及不良的生活习惯会导致视力急剧下降,那么视力急剧下降的原因有哪些呢?今天就为大家介绍一下!下面一起来看一看吧!

  视力突然下降有几种情况须警惕

  1、急性闭角型青光眼

  这种疾病常见于50岁以上的老年人,女性比较多,严重者在短期内就会失明。它有家族遗传的倾向,生气、过度疲劳、气候骤变等都是常见的诱发因素。这种病症除会出现突然的视力下降,还伴有眼痛、头痛、恶心、呕吐,看白炽灯泡时会感觉灯泡周围有彩色的环。

  2、视网膜中央动脉栓塞

  老年人不少都有动脉粥样硬化问题,如动脉内壁上的粥样斑块脱落,就会导致视网膜中央动脉栓塞,视网膜缺血坏死,于是失去视觉功能。

  3、玻璃体积血

  常发生在原有高血压病、糖尿病的老年人中,一些患眼底血管性疾病的患者也可发生。

  4、视乳头缺血

  视力突然之间变模糊,还伴有眼前有固定的盲区,即视野缺失。

  5、视网膜脱离

  多见于中老年人,多数有近视,有些人双眼先后发病。年龄、遗传、外伤等都是诱发因素。

  6、糖尿病视网膜病变

  这是糖尿病患者常见的眼科并发症,也是眼科致盲的主要病因之一。

  7、中风

  大多数中风患者事先没有任何预兆,仅有少数中风患者可在发病前一小时或数月前出现短短几分钟的半身、半脸麻木、半身不遂,突然视物重影等先兆。

  导致视力下降的原因有哪些?

  1.整天盯着屏幕看

  眼睛是心灵的窗户,我们平时要对我们的眼睛好好保护,做眼保健操就可以帮助我们保护视力,那么眼保健操怎么做呢?除了眼保健操,保护视力的方法还有哪些呢?一起来看一看吧!

  眼保健操怎么做

  睛明穴

  睛明穴位于眼睛内眼角上方0.1寸的地方,靠近眼眶骨的内缘部分,做眼保健操的时候就是按摩这里。

  太阳穴

  太阳穴位于眉梢和外眼角连线的中点上向后大约1寸的小的凹陷处。

  攒竹穴

  攒竹穴位于内眼角的上方的眉毛的内侧端。

  四白穴

  四白穴在承泣穴的下方,处于眶下口的凹陷部位。承泣穴位于眼眶的下缘和眼球之间,眼睛向正前方看的时候,眼球正对瞳孔的位置。

  改善视力TIPS

  熨贴法

  把手掌搓热了然后敷眼睛,连续做几次。这种方法运用了高温的作用,可促进眼睛周围的血液循环,用热毛巾或者热水袋也能达到同样的作用。

  看远看近法

  休息时眼睛交替着看看近处和远处,看近处时睫状肌收缩,看远处时睫状肌松弛,可以锻炼睫状肌的功能。

  日常饮食

  多吃清肝明目的食品,可用枸杞子泡水每天喝。

  增强户外活动

  有研究表明,每增加一个小时的户外活动可减少度数加深或近视发病率20%。多做运动不但可以强身健体,还可以预防近视。

  眼睛保健的方法和措施

  1、不乱用眼药水

  随着科技的发展,电脑的应用越来越广泛,已经完全融入了我们的生活。无论是工作办公,还是家庭娱乐都离不开电脑的陪伴。但是长时间对着电脑屏幕容易滋生许多健康问题,下面就一起看看视力矫正手术的相关知识吧。

  视力矫正手术

  近视眼手术有哪些?

  答:近视患者之所以看东西模糊,是因为其眼睛无法将物体反射的光恰好聚焦在视网膜上。因此,近视矫正手术的原理就是将相当于凸面镜(凸透镜)的角膜进行切削使其变薄,从而降低其对光的折射率,使光点能够聚焦在视网膜上。

  医院眼科医生介绍,目前常见的近视矫正手术方案主要有以下三种:

  LASIK手术

  全称为准分子激光原位角膜磨镶术,也叫板层手术。医生先用自动微型角膜板层刀制作角膜瓣,进而在瓣下用准分子激光对角膜进行切削,后再将角膜复位。该手术适用范围较广,尤其适于中高度及希望短期内恢复视力的近视患者。

  飞秒-LASIK

  全称为飞秒激光准分子激光角膜手术,其手术过程与LASIK手术相同,都是先制作角膜瓣,在瓣下用准分子激光对角膜进行切削,后再将角膜复位。但和LASIK手术不同的是,飞秒-LASIK手术不使用板层刀切割角膜,而是采用飞秒激光作为超精密外科手术刀,因此也被称为“全激光手术”。

  该手术仅需10分钟,比LASIK手术治疗范围更广,具有安全性高、稳定性好、对眼内组织干扰小、发生手术感染机会少、术后恢复快和视觉质量好等优势,因此在众多治疗手段中被认为是优选择。

  Trans-PRK手术

  全称为全新表层切削手术。和前两种手术方案不同,该手术不需要制作角膜瓣,而是直接将激光打在人角膜上进行切削,因此特别适用于角膜较薄的患者,年轻、喜好户外活动的人群也适合采用这种手术方法。

  问

  近视眼手术

  安全吗?

  答:近视矫正手术是属于“锦上添花”,而并非必须做的手术。虽然每年都有很多人通过手术摘掉眼镜,但手术的安全性到底如何还是大家关心的。

  老年人出现视力下降的状况,这是较为常见的情况,对于日常的生活,以及身体的健康,都是产生较大的影响,对于视力的损伤也是很大的,所以应该注意这些合理的方法,缓解老年人视力的持续下降的状况,

  老年人视力下降,千万别简单以为只是自然衰老的迹象,中医指出,老人视力下降要小心眼病,有三种眼病非常伤害他们的视力。

  低视力是指矫正视力(配戴眼镜后的视力)处于0.05—0.3的人群。白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变、黄斑、角膜浑浊、沙眼等都是常见的诱因。因此,当老人突然发生视力明显下降时,应立即就诊。孙葆忱教授还指出,即使不能恢复,也可通过戴助视器提高视力。

  白内障是低视力的主要诱因,而且也是老人常见的眼病,且随年龄的增大发病率逐渐增高。目前导致白内障的原因还不明确,动手术是较好的治疗方法。

  老年性黄斑变性的发病与高血压、高血脂以及不良生活习惯密切关联,尤其是吸烟和肥胖,吸烟人群的危险因素是不吸烟人群的两倍。实验证明,多吃含叶黄素的蔬菜、水果能起到预防作用,如菠菜。

  40 岁以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血压、高度近视的人则是青光眼的高危人群。因此,这些人一旦发现有眼痛、眼胀,视力急性下降以及不明原因的偏头痛,并伴随恶心、呕吐以及虹视(即在灯光外看到一个彩虹样的光环)等,就要怀疑是青光眼,并及时前往医院进行专业的眼科检查。

  老人视力下降怎么办?

  1、穴位按压法

  穴位也是较好的方法,缓解眼部的疲劳现象。每日晨醒后,闭眼以双手的中指按太阳穴,无名指按眉毛中部的鱼腰穴,小指对准眉毛内侧的攒竹穴,适当按压。每次5分钟,能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。

  2、定时远眺法

  注意远眺,调节眼部。每天早起、中午、黄昏前,远眺1~2次左右,尽量远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近,以改善视力功能,调节眼肌。

  3、冷水洗眼法

  冷水洗眼也是有助于眼部的健康行为。每天晨起和睡前用冷水洗眼洗脸。将眼睛浸泡在洁净冷水中1~2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

  4、热敷护眼法

  热敷护眼,有助于眼部健康。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。平时没事时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻轻捂1分钟。

  5、运目活动法

  轻轻的揉眼睛,有助于眼部健康。利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和逆时针循环旋转,改善眼肌血液循环,振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。

  老年人视力下降,应该重视起来,注意较为健康的方法,日常的穴位按摩,也是效果不错的,保护眼睛,保护心灵之窗,都是有利于健康的行为,快来一起试试看吧!

  老年人身体多发各种疾病,眼睛自然也逃不过这样的命运。而一旦视力下降,将会给生活带来很多的麻烦,影响到我们的健康和幸福。下面就来和大家一起看看老年人视力下降的相关知识,希望能对您的生活有帮助。

  视力下降与眼病的联系

  很多生理现象背后往往都有疾病的影响。老年人视力下降,千万别简单以为只是自然衰老的迹象。中医指出,老人视力下降要小心三种眼病。

  首先要注意的是低视力,这也是常见的问题。低视力是指矫正视力(配戴眼镜后的视力)处于0.05~0.3的人群。白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变、黄斑、角膜浑浊、沙眼等都是常见的诱因。因此,当老人突然发生视力明显下降时,应立即就诊。即使不能恢复,也可通过其他方法来提高视力。白内障是低视力的主要诱因,而且也是老人常见的眼病,且随年龄的增大发病率逐渐增高。目前导致白内障的原因还不明确,动手术是较好的治疗方法。除此之外,眼底疾病也对老年朋友的眼健康有很大的影响。老年性黄斑变性的发病与高血压、高血脂以及不良生活习惯密切关联,尤其是吸烟和肥胖,吸烟人群的危险因素是不吸烟人群的两倍。实验证明,多吃含叶黄素的蔬菜、水果能起到预防作用,如菠菜。

  综上所述,这几种疾病都可能引起视力的下降,而多原因共同作用的情况也不少。40岁以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血压、高度近视的人则是青光眼的高危人群。因此,这些人一旦发现有眼痛、眼胀,视力急性下降以及不明原因的偏头痛,并伴随恶心、呕吐以及虹视(即在灯光外看到一个彩虹样的光环)等,就要怀疑是青光眼,并及时前往医院进行专业的眼科检查。

  老人视力下降的解决办法

  穴位按压

  穴位按压操作简便,适合每天做一做。每日晨醒后,闭眼以双手的中指按太阳穴,无名指按眉毛中部的鱼腰穴,小指对准眉毛内侧的攒竹穴,适当按压。每次5分钟,能缓解眼肌疲劳、使眼睛明亮有神。

  定时远眺

  极目远眺有利于眼肌的放松,可以有效缓解眼睛的疲劳感。每天早起、中午、黄昏前,远眺1~2次左右,尽量远眺绿色的植物,再把视线由远处逐步移近,以改善视力功能,调节眼肌。

  冷水洗眼

  眼睛长时间工作难免充血,而温度的刺激能够帮助我们解决很多问题。将眼睛浸泡在洁净冷水中1~2分钟或用手泼水至眼中,再用毛巾擦干眼部,然后用手指轻揉眼睛周围30次左右。

  热敷护眼

  和冷水的刺激不一样,热敷多是眼睛感到酸涩或是休息时采取的保健方法。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中,双眼轻闭,趁热敷在额部和眼眶部位,交换几次,可使眼部血管畅流,供给眼肌氧分和营养。平时没事时,也可闭眼,两手掌擦热放在两眼上,轻轻捂1分钟。

  运目活动

  如果是老花眼等问题造成的视力下降,可以通过锻炼眼肌的方法增强自身的调节能力。利用一开一闭的眨眼来兴奋眼肌,并上下左右滚动眼球,顺时针和逆时针循环旋转,改善眼肌血液循环,振奋和增强眼肌动能,延缓衰老。具体做法是一开一闭眨眼,每次15次左右,同时用双手轻揉双眼,滋润眼球。

  眼睛是联通内心世界和外界的通道,也是我们欣赏这个世界的重要工具。老年朋友要保护好眼睛的健康,让自己的自由时间保持幸福快乐的状态。


 
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