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夜晚多梦 晚上多梦吃这物轻松解决

发布时间:2020-04-29 08:22     来源:三九养生堂

  生活当中有些人睡眠质量十分差,晚上睡觉总是失眠多梦,那么夜晚多梦是什么原因导致的呢?多梦吃什么食物比较好呢?今天就为大家介绍几款可以缓解失眠的食物,下面大家就一起来具体的看一看吧!

  晚上多梦吃这物轻松解决

  1、富含钙镁的食物

  经常吃富含钙和镁的食物有助于改善睡眠。钙和镁并用可以成为人体天然的放松剂和镇定剂,它们的作用是帮助神经传导物质的合成,特别是钙质,具有稳定情绪和抑制交感神经的功效,牛奶这种富含钙质的食物,就是大家公认的助眠食物,睡前喝一杯牛奶,睡得特别香甜,而核桃,杏仁等都是富含镁的食物,可以资料失眠,神经衰弱等症状。

富含钙镁的食物

  2、色氨酸食物

  色氨酸作为人体必须的八种氨基酸之一,它具有促进大脑神经分泌五羟色胺的作用,可以暂时抑制大脑的活动,让人产生睡意。小米,虾米,黑芝麻等食物都富含色氨酸。

  3、富含松果体的食物

  人大脑分泌的松果体素和睡眠息息相关,黑夜刺激松果体素的生成,经血液循环作用于睡眠中枢,使人产生困意,白天光照刺激,激素减少分泌,人就会醒来。番茄,玉米等都是富含松果体的食物,有助眠的功效。

  促进睡眠的常用食物

  核桃

  在临床上,核桃被被证明可以提高睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等疾病。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

核桃被证明可以改善睡眠质量

  水果

  过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

  小米

  小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

  牛奶

  牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。晚上临睡前喝杯牛奶,好加一点蜂蜜。

  如何预防睡觉多梦

  1、平时生活当中以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

  2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

  3、生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后佳,可恢复精力。

  4、需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦,先从自身心理找原因或者求助于医生。

  5、千万不要有太大的压力。保持阔达的心态,有助于改善睡眠。

千万不要有太大的压力

  睡觉多梦有什么危害

  睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症,不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害。调查显示,经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。

  在睡眠过程中,某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质为活跃。但是如果睡眠不足,就会危害这种物质的产生,从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。

  美国研究人员曾对7万名无冠心病的失眠患者进行问卷式调查。10年后发现,有934人患了冠心病,其中271人死亡,且每天睡眠时间不到5小时的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。

每天睡眠时间不到5小时的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%

  实验证实,一个人如果被睡眠障碍所困,连续两个晚上不睡觉,就可发生调节血管和神经的植物神经功能紊乱,出现交感神经兴奋,从而导致他的血压升高;如果每晚只睡4小时,其胰岛素的分泌量会减少;这种情况如果延续一周就足以使健康人出现糖尿病前驱症状。

  除了躯体方面疾病,失眠多梦等常见的睡眠障碍还会诱发抑郁症、焦虑症等严重的精神疾病。一项通过对失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访调查结果显示,患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。此外,长期失眠的人或多或少会对夜间的睡眠产生焦虑、恐惧心理,长期下去,患上焦虑症的几率就会大大增加。

  睡觉多梦怎么办

  如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗;痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药,以达到清热化痰的目的;如果是因为用脑过度或心情忧虑,那么就要集中精力用于排除感情心理因素了,可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节;若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。

  结语:晚上失眠是需要调理的,长期失眠会引起身体这样或者那样的疾病,那么失眠吃什么食物比较好呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍可以帮助到长期失眠多梦的朋友们哦!

  在很长一段时间,人们都在研究睡觉为什么会做梦,事实上,每个人都会在夜里睡觉的时候做着各种各样奇怪的梦,然而,晚上睡觉多梦到底是怎么回事,睡觉多梦怎么办比较好,下面我们就来详细的了解一下,希望看完之后能帮助你。

  晚上睡觉多梦

  睡觉多梦是很多人一个大的睡眠问题,生活中不少人都有这样的烦恼,太困了,夜里因为不断的做梦而没有休息好。

睡觉多梦是很多人一个大的睡眠问题

  而失眠多梦又恰恰是很多疾病的反应,中医认为引起失眠多梦的原因是多方面的,而这些问题无论是哪一方面,都会给人体的健康带来致使的打击的,那么失眠多梦到底是怎么回事呢?

  中医有关失眠主要有4种理论:阴阳消长论、营卫循行论、心主神明论、脑主神明论虽然临床上有“脑主神明”和“心主神明”的争论,但很、医家在承认心脑共主神明的同时,往往依据临床各有所侧重,现代关于失眠机理的中医论述都基于此。

  中医睡眠学说概括阴阳睡眠学说、卫气运行睡眠学说和神主睡眠学说。以阴阳睡眠学说为总纲领,揭示了睡眠和觉醒的基本原理;卫气运行睡眠学说是阴阳学说的具体化,揭示了睡眠的运动本质;而神主睡眠学说突出了中医的整体睡眠观,揭示了睡眠是人体整体的生命活动形式。则将失眠概括为:阴虚失眠、胃不和失眠、阳虚多寐、湿重多寐,在对睡眠的认识中,他也特别强调阴阳的主导作用。人的情志活动是大脑对客观事物的反映,这种反映是属心、脑神经活动的范围。且肝主疏泄,调节精神情志,所以心、脑、肝与睡眠关系密切。

  1、从五脏论治

  有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝,波及五脏,统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观,从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系,并由此分脏制定了失眠症证治方案。

  2、从精神情志论治

  精神情志与不寐关系密切,由此将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型,分别选用清热泻火、疏肝降逆法,滋阴清热、理气解郁法、清心宁神、调和肝脾法等治之,取得良好效果。

将不寐分成烦恼型、多疑型、紧张型、抑郁型

  3、从昼夜节律论治

  人体的失眠时间其实是有一个规律的,如果长期打破了这种规律,那么就很难正常的睡眠,这也是一种睡眠紊乱的表现,即虽然睡觉了,但是大脑皮层还在运动。

  4、从心肾相交论治

  所有的失眠都是“火不归根”引起的,所有的治疗方案,终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来,并将失眠分为五型:肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。

  5、从肝脾论治

  导致睡觉多梦的原因还可能与肝脾失调相关,中医治疗睡觉多梦时,往往更侧重于调理肝脾。

  睡眠的质量决定着生命的质量,因此如果你想让自己拥有一个更好的生命质量的话,那么日常就要保持一个优质的睡眠环境,这样才能更好的促进身体的健康,当然了如果有这方面的问题的话,一定要及时的调理,这样才能减少疾病的发生。

  大部分的孕妇困扰的不是经常性的呕吐吃不下饭,而且夜里面睡觉不踏实,那您知道孕妇失眠多梦怎么办吗?您知道孕妇失眠怎么治吗?不知道没有关系的哦,今天小编就为您介绍一下有关孕妇失眠是什么原因的知识,感兴趣的您赶快来看看哦。

  孕妇失眠多梦怎么办

  1、养成正确的睡姿习惯

  如果半夜腿抽筋或者姿势难寻,就必须调整姿势,尽可能左侧卧位入睡,并且注意下肢的保暖。

  2、适当的运动可以帮助睡眠

  怀孕后要养成运动的习惯,即使在身体为沉重的时候,也要坚持散步,做孕妇体操等.

怀孕后要养成运动的习惯

  3、饮食调节

  尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪,不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,影响肠胃功能就自然睡不好了。

  4、释放压力

  特别对于第一次怀孕的女性来说,心理压力会过大,经常紧张到睡不着。或者因为心情焦躁,容易不开心。因此在睡觉前应放空头脑,调整呼吸,什么都不想,自然入睡。

  5、良好的睡眠环境

  除开有舒适的床上用品之外,还能借助音乐让孕妇放松心情,建议听轻音乐。

  6、作息规律

  在白天少睡觉,在晚上按时睡觉,保证睡眠有规律,避免白天睡太多,一到晚上就更加兴奋,容易睡不着。

  7、调节心理和情绪

  和丈夫协调好,对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪,尤其是在失眠的时候,不要加重不理解引起的心理压力。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情培养。

  8、及时治疗自身疾病

  当然,有少数孕妈妈因为自身患有某些心、脑血管疾病,所以当夜间睡眠时,因为不自觉地就处于不当的体位睡眠,这也会引起心、脑组织出现缺血缺氧症状,导致孕妈妈常发噩梦而惊醒。

  9、戴眼罩入睡

  有些孕妇不喜欢睡眠时有光线,不妨睡觉时戴上眼罩,让眼睛处在一个暗的环境中,有助睡眠。

有些孕妇不喜欢睡眠时有光线

  孕妇失眠多梦的食疗法

  1、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

  2、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

  3、血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

  4、临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

  人一生中基本都是在睡眠中度过的,有人曾计算过是大约三分之一的时间,睡眠的重要性大家都是知道的,那么嗜睡多梦是什么原因呢?嗜睡多梦的食疗方有哪些,多梦的治疗方法有哪些,下文中都会做出解答的。

  嗜睡多梦是什么原因

  原因一、环境因素

  不舒适的环境和习惯都会影响人的睡眠,并且会让睡眠中的你不停的做梦,如果过强的光照、噪音、过饱或过饿,过热或过冷,以及卧具不适也都是会影响到睡眠的,睡觉之前的剧烈运动或者是休息时间不固定等原因也同样会导致多梦现象的出现。

不舒适的环境和习惯都会影响人的睡眠,并且会让睡眠中的你不停的做梦

  原因二、躯体疾病

  各种疼痛性疾病对人的折磨,使人在睡觉时感到痛苦,难以入睡或入睡后多梦,如关节炎、夜尿症、胃肠疾病、甲状腺功能亢进等,因此,若是疾病引起的就要进行及时的治疗。

  原因三、心理社会因素

  在生活中发生太多不如意或过于刺激的事,如亲人亡故、寻求工作的压力、事业上竞争的压力等等,很容易让人产生焦虑、忧郁等不良的情绪,而情绪障碍是一种疾病,我们要治疗,不能单纯认为它只是一种感觉,要学会调节和改善自己的情绪,这样才会有利于睡眠。

  原因四、药物因素

  有些人因为长期的食用一些药物或者说是滥用药物,这样对睡眠也是有影响的,常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药等等,这些药如果长期服用的话,对身体是很不好的,特别是对于睡眠方面,另外长期喝酒的人,也会引起嗜睡多梦。

  原因五、生理因素

  精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋等等,对人的睡眠都会有影响作用,因此我们要注意一下生理方面的因素。

  在夜里做梦后白天就感到有气无力,其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起,使思想负担加重,情绪受到压抑,从而出现种种不适现象。

在夜里做梦后白天就感到有气无力,其实这是一种心理因素所致

  睡眠质量的好坏,跟你的所思所想也有着莫大的联系,俗话说,日有所思夜有所梦,所以做梦跟你的思绪有很大的关联,但是好不要想太多,越是有这样的症状,越是要放松,睡觉就是人放松的时候,所以如果再负担着压力,想必这睡眠质量一定是不好的,到终就会影响到身体健康了。

  多梦的治疗方法

  1.坚持有规律的作息时间

  在休息放假的时候,千万不要睡得太晚,要是你周六睡得很晚周日起的很晚,那么在周日的晚上,你就会有极大的几率出现失眠的现象。

  2.睡前勿猛吃猛喝

  在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。

  3.睡前远离咖啡和尼古丁

  建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

  对于现代人来说,由于生活和工作的压力,以及生活不良方式的形成,晚上睡觉时,总是有做不完的梦。随着春天的到来,睡觉多梦的情况有增不减。中医解读睡觉多梦的原因及解决方法,希望对大家有所帮助。

  庄子说过:“真人无梦。”对于一个健康人来讲,应该是一闭眼就是一觉,不会觉得那么累。所以当我们出现失眠或者多梦的时候,一定要注意到自己已经处于亚健康状态,应该自我调理或者去找医生来调整。

庄子说过:“真人无梦。”

  夜间这事做太多会疲惫不堪

  一、睡觉多梦的第一种情况及解决方法

  1、白天发生的事,故事情节也没什么离奇,很正常,就是那些琐事。就说明这些人没有处于深度睡眠,意识层面还在活动。

  2、原因:中医讲“脾主意”,做这种梦的人,一个是消化功能,也就是胃的功能不好,另外一个就是脾的吸收功能不好。大家都知道,我们睡着了以后,大脑的某些区域是休息的,也就是中医讲的魂休息了,但是魄还在工作。这时候你的胃肠还在蠕动,还消化、吸收。很多人这方面的功能比较差。也就是说光靠魄的工作不足以完成这个任务,所以他还要调动起本应该休息的魂帮助它工作,这样就让自己产生了一系列的梦境。梦里的事历历在目,全能回忆起来,这种人睡觉时还有一个表现就是会流口水,这也是脾功能不好的一个表现。

原因:中医讲“脾主意”

  3、解决方法:所以针对这种消化不良导致的多梦,我们应该帮助他提高自己的消化和吸收功能,也就是提高魄力,这样他晚上消化食物的时候就不用扰到自己的魂,梦也就会少一些。这种类型的多梦相对好一点的情况是,第二天早上起来知道自己做梦,但是已经忘了梦到什么。

  二、睡觉多梦的第二种情况及解决方法

  1、多梦的第二种情况是老做梦,而且老做一些离奇的梦,这种梦跟自己的生活没有关系,梦到的事情连自己都觉得莫明其妙,这种梦我们管它叫做“神游物外,魂不附体”。

  2、原因:这种梦跟肝脏的功能有关系。“肝藏血,血摄魂”,魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血,也藏不住魂。

  3、解决方法:这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法,帮助他收摄魂魄,安心睡。中医有一个比较的方子,叫“酸枣仁汤”,现在被一些药厂开发出来叫“酸仁安神液”。酸枣是酸的,但是酸枣仁并不是酸的。我们一般把酸枣仁炒熟以后用它煎汤煮水,加一些反佐的药物,来共同组成一个方子。其中还有一个药是我们经常用的茯苓,茯苓又叫茯神,本身就有安神的作用。


 
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