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畏寒怕冷 出现畏寒怕冷应该怎么办

发布时间:2020-04-20 17:56     来源:三九养生堂

  畏寒怕冷是一种常见的生理状况,很多人都会出现畏寒怕冷的状况。那畏寒怕冷是怎么回事呢?畏寒怕冷应该怎么调理呢?相信大家都不是很了解。那今天小编就来为大家一一介绍一下。感兴趣的朋友不妨来看一看吧。

  畏寒怕冷主要是指人体不是因为外界的原因以及病毒感染等情况下所出现的一些畏寒怕冷现象。多出现在老年人、儿童及女人身上。其主要症状为:面色苍白、口唇发紫、四肢变凉等症状,严重者会出现低血压及心跳骤停的现象。

  畏寒怕冷是怎么回事

  1、缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。

  2、血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒。

  3、由于身体中的甲状腺素分泌不足所导致了血液循环减慢,身体热量产生也不足,从而出现畏寒怕冷的现象。

  4、更年期女性身体里的雌激素水平较低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。

  5、还有可能是运动少,使血液循环减弱,或者是营养物质吸收不够引起。

  6、可能是先天体质弱有肾虚的表现,机体阳气虚弱阳气不能温阳四肢造成四肢冰凉等症状。

  畏寒怕冷怎么办

  由于引起畏寒怕冷的原因有许多种,所以我们需要找打畏寒怕冷的原因,对阵处理,才能得到有效的改善。

  畏寒怕冷的人在饮食上不要食用生冷食物,以免伤脾破气,令您气虚更加严重。适合吃性质温热的肉类,像牛羊肉、鹿肉,桂圆也有很好的效果。食补要讲究火候,北方的天气不适合用人参等大补的药材,西洋参相对比较温和,不容易上火,但是第一次就吃一把肯定也会对身体有影响,依照自己身体的反应再逐渐地增加到合适的量。

适合吃性质温热的肉类,如牛肉也有很好的效果

  同时食物要在温热的时候吃,不要贪凉或是吃凉饭凉菜。另外,把衣服穿的合宜也是保存阳气的要素之一。畏寒怕冷的人平时还要常做运动,增强体质,增强机体适应气候变化、抵御寒冷的能力。

  男人畏寒怕冷怎么饮食

  ⒈姜蒜炒羊肉丝

  原料:净羊肉250g、嫩生姜50g、青蒜苗50g、甜椒30g、黄酒、精盐、酱油、湿淀粉、甜面酱、植物油各适量。

  制法

  将羊肉洗净切成粗丝,放入碗中,加黄酒精盐拌匀,嫩生姜、甜椒切丝用,湿淀粉、酱油放入碗内调成芡汁,炒锅置大火上,油热后煸炒甜椒丝至熟,盛入碗内,锅内在放入油烧至七成熟,加入羊肉丝炒熟,在加嫩姜丝,甜椒丝及切段的青蒜苗炒数下,加甜面酱炒熟,放入芡汁,颠翻数下及成,当菜佐餐随意食用。

  功效:温补脾肾,温胃散寒,适用于畏寒怕冷手足发凉等亚健康状态,既经济又实用,正好适合此症的人吃。

  ⒉虫草桂枣鸡汤

  原料:鸡一只冬虫夏草3g、桂圆6g、红枣8枚、精盐、味精各适量。

  制法

  将鸡宰杀去毛和内脏,洗净后剁去脚爪,冬虫夏草用温水洗净,红枣去核,将冬虫夏草桂圆红枣一并放入鸡腹内,然后将鸡放入锅内加清水10碗,煮约3小时,加味精、精盐调味即成,当菜佐餐随意食用。

  功效:温补脾肾,散寒壮阳,适用于畏寒怕冷手足发凉等亚健康状态尤其是腰膝酸痛的人。

  女性畏寒怕冷的原因

  一、缺铁

  营养学家试验结果表明:对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常有伴有血浆中甲状腺素降低,而女性主要因为月经导致铁的损失。

  缺铁的人由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,人会因产生的热量不足而感到异常寒冷;血压低的人末梢血液循环不足,人体组织同样得不到足够的氧和能量,也会畏寒。

  二、甲状腺素分泌不足

  身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢,产热不足就会对冷的反应更加强烈;更年期女性身体里的雌激素水平较低,影响了神经血管的稳定,容易出现腰、腹、手脚和全身发冷。

  营养学家指出,妇女应每日摄入18毫克的铁,但是大多数妇女没有达到这个要求,因而怕冷。甲状腺素有”生热”的作用,能使人体基础代谢增高,皮肤血液循环加快,增加热量。而甲状腺素分泌不足时,由于产热少,所以怕冷。

  三、新陈代谢慢

  女性因为体内雌激素的含量高,体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下,新陈代谢较慢,热量的合成作用大于分解作用,从而使体内热量释放较少。

  畏寒怕冷饮食调养

  1.加强营养,多食蛋白质含量丰富的食物,要补充足够的糖类、肠肪、维生素、矿物质和纤维素,适当多食柑橘、全麦饼干、各种水果、花生米、乳制品、豆桨、巧克力等食品。

  畏寒怕冷者应多选择偏碱性食物和富含锌、铁、钙的食物,如虾、海参、核挑仁、糯米、韭菜、辣椒、牛肉、鸡肉、狗肉、羊肉和鹿肉等。平常烧菜时,适当多加五香粉、八角、茴香、砂仁、生姜、葱等佐料,以促进阳气外达。

  2.如畏寒怕冷属阳气不足,症见精神不振、面色淡白、肢体清冷、大便溏薄、小便清长、少气乏力、口淡不渴的等,应选用温阳益气的调养方法。

  畏寒怕冷食疗

  (1)松子蛋汤

  原材:鸡蛋5个,海松子15克,香菇5朵,时令蔬菜酌量,醋鸡骨或鱼骨(鱼头)、盐、酒、胡椒适量。

需要用到鸡蛋5个

  做法

  先将海松子的壳敲破,使里面的白仁出现,将壳与仁一同下水煮,煮烂后用纱布布滤去渣。在滤过的汤内加人鸡骨或鱼骨再煮成汤汁,再用纱布滤去骨头,留汤备用。另取一只深锅,放2~3杯水烧沸,随即放醋(以尝到水有酸味为度),再煮沸,然后将鸡蛋打入,待蛋半熟即捞起,放在冷水内以除去蛋身酸味。另将已煮好的海松子鸡骨汤加热,放盐、酒及胡椒等调味,香菇切细放入,并将蛋从冷水里捞出,与配料蔬菜一同放入,略烫一下即成。每次食1个蛋,每日1~2次。

  (2)萝卜烧羊肉

  原材:羊肉500克,白萝卜200克,酱油500克,猪油及白糖各25克,生姜1块,香葱3根,黄酒50克,,青蒜2根,胡椒少许,精盐5克。

  做法

  将羊肉洗净,切块,取锅,放水1500毫升,投入羊肉块,上旺火,烧沸后,捞起用温水冲洗。葱切断,蒜切未,萝卜洗净切块,原锅去水,洗净,上旺火,烧热,用油滑锅,换猪油,投入葱段、生姜,煸香,将油晾凉,倒入沙锅中放入羊肉、黄酒、白萝卜块及清水500毫开,上旺火烧沸,撇去浮沫,移小火,盖上锅盖,烧至半熟后,揭盖,加入酱油、白糖、精盐等调味品,再盖上沙锅盖,用微火焖炖1小时左右,转旺火收汤,离火,去葱姜及白萝卜,洒入青蒜未及胡椒粉即可食用。

  结语:以上就是小编为大家介绍的有关于畏寒怕冷的一些产生的原因以及畏寒怕冷的调理方法。相信大家现在对于如何处理畏寒怕冷的状况也是有了一定的了解。那大家今后如果出现畏寒怕冷的状况,那不妨来试一试小编教大家的这些方法吧,说不定有意想不到的效果哦。

  现在天气是越来越冷了,这几天温度又是突然下降的厉害,这个时候我们要注意添衣保暖。但是衣服穿的再多,有的人还是怕冷,那么我们应该怎么办呢?其实,我们可以多吃一些御寒保暖的食物,今天小编就来告诉你有哪10大蔬菜可以帮助你防寒保暖,快来看看吧。

  1、海带

  海带营养十分丰富,含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必需的营养成分。从中医的角度讲,海水阴冷寒凉,生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。

  而且海带性味咸,长期食用有温补肾气的作用。因而,冬天食用海带,可以增加人体的抗寒能力。

  2、羊肉

  羊肉性温,味甘。冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒。

  对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒好的进补食物。

  3、白萝卜

  白萝卜营养价值高,白萝卜也是有御寒作用的食物之一。白萝卜富含钙质及磷、钾、铁和维生素A、维生素B等,尤其是维生素C含量很高,抗氧化及抑制细胞老化效果明显。此外,白萝卜能防止胃酸过多,对促进消化作用很大。

  4、牛肉

  锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。

  牛肉是人体补锌的重要来源,因此在冬季适当进补牛肉,既耐寒又可预防流感。

  5、胡萝卜

  胡萝卜能够增强体力及免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到暖身、调理内脏、滋养的功效。胡萝卜以炖食好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以

  6、葵花籽

  葵花子也能为人体提供耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取芝麻、葵花子、蔬菜等。

  7、大白菜

  大白菜性温味甘,入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛,腹部怕凉,小腹疼痛,排便不畅有改善作用。

  8、菠菜

  在这个为了御寒什么都得补的季节,菠菜无疑是好的选择。菠菜中含有铁、锌等微量元素对身体的好处那真是多。

  菠菜根含有铁,维A、维C、维K,其中维生素K可以防止皮肤、内脏出血。常吃菠菜根还可以增强体力、排毒养颜。

  9、辣椒

  辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。

  吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适得其反。

  10、黑豆

  黑豆富含铁和铜等矿物质,其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示,喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧,增强机体免疫力和抗寒能力。

  冬天吃什么保暖?小编告诉你,能御寒保暖的食物还有很多,如桂圆、木耳、粳米、山药等。

  畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等,既滋补又可以起到御寒的作用。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道怕冷怎么办了吗?你知道在寒冷的冬季抗寒吃什么好了吗?你知道有哪10大蔬菜可以帮助你防寒保暖了吗?大家在日常的饮食里面,要多多食用这些蔬菜,虽然它们不起眼,微不足道,但是却有保暖性呢。

  冬天气候寒冷,尤其是下雪后,寒气更是逼人。在初冬要做好防寒的准备,以免身体抵抗不了。那么你知道吃哪些食物能够抵抗寒潮吗?今天小编就向大家介绍9类常吃能够抵御寒潮的食物,赶紧来看看吧!

  一、蔬菜

  包括:新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。

  注意:蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类,油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。

  二、水果

  包括:新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。

  解释:如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的,浸泡汁水不可以食用。干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物。果汁不是核心食物。

  三、根茎类

  医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

  四、辛辣食物

  辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。

  例:辣椒可刺激食欲、增进消化,能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

  五、肉类

  以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

  狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好

  1.羊肉:性味甘温,含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。

  冬季常食还能保护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

  2.狗肉:性温味甘,能安五脏、暖腰膝、温肾壮阳,善治脾胃虚寒之疾。冬季常食对腰痛、脚冷、体质虚弱有良好的保暖御寒作用。

  六、含铁高的食物

  美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现,人体血液中缺铁也怕冷。

  贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。

  因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

  七、含碘食物

  海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

  甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

  八、汤类

  包括:新鲜的、冷冻的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)清汤。

  解释:西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。

  九、脱脂奶制品和其他代乳品

  包括:脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。

  解释:由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡,可以一天食用一次。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道哪9类常吃能够抵御寒潮的食物陆梅?你知道冬天怎么吃才能增强身体抵抗力了吗?大家在平时要多吃一些这样的食物,这样才能在寒潮到来时补充能量,做好过冬的准备。

  寒冷的冬季,人们的身体状况处于懒惰的状态,对于吃也不是太讲究,怕冷的人一整个冬天都提不起精神,这是比较糟糕的情况,今天在这里就为怕冷的亲们介绍一些御寒食谱吧。

  怕冷吃什么好

  身体属于寒性体质,身体的血液循环不好,在冬季的时候容易出现手脚冰冷的现象,而且寒性体质的人平时的脸色也是比较苍白的,肤色淡。还有的就是寒性体质的人,平时比较喜欢喝热饮,口渴的现象也是比较少。

  一、胡萝卜羊肝粥

  1、食材:大米200毫升左右、羊肝适量、胡萝卜100克左右、姜、葱。

  2、调味料:料酒、盐、胡椒粉。

  3、做法

  a、将量好的大米洗干净,然后浸泡40分钟左右;把羊肝洗干净,然后切成薄片,用料酒腌制;胡萝卜洗好,然后去皮,切成粒;把生姜切成丝,葱切成花(葱半根左右就好)。

  b、在锅中放入适量的水,然后用火烧开再把浸泡的米放入,放入米之后,把火调成小火煲,煲差不多35分钟左右。

  c、大米煲35分钟左右的时候,加入准备好的羊肝,胡萝卜,然后放入适量的盐和胡椒粉,过个10分钟的时候,再把姜丝和葱花放入就可以了。

  二、虾仁烘蛋

  材料:虾仁4两,蛋5个,葱末1大匙,毛豆仁2大匙,罐头玉米粒2大匙,太白粉半小匙

  调味料:酒半小匙,盐半小匙,味霖1小匙

  做法

  1.虾仁先放入锅中炒至熟透,再起锅盛入碗中,然后放入玉米粒、熟毛豆仁和葱末拌匀成为虾仁料备用

  2.另取一个碗,打入蛋并加入酒、盐和味霖打散后,再加入太白粉水拌匀备用

  3.锅中烧热3-4大匙油,先倒入大部分的蛋汁,再放上虾仁料后,淋上剩余的蛋汁,再以小火慢慢烘至一面熟透后,翻面继续烘至全熟,且二面呈现金黄色即可完成

  三、白萝卜炖羊肉

  材料

  羊肉250g,白萝卜150g,枸杞1茶匙(5g),大料1枚,大葱2段,鲜姜2片,料酒 2茶匙(10ml),盐1茶匙(5g),胡椒粉1/2茶匙(3g),油1茶匙(5ml)

  做法

  1、羊肉洗净,切成5cm大小的块;白萝卜洗净,切成5cm大小的滚刀块,备用。

  将羊肉块放入滚水中汆烫片刻,去除血沫,捞出用流动水冲净。

  2、中火烧热砂锅中的油,放入大葱段、鲜姜片和大料爆香,加入汆烫好的羊肉块,烹入料酒拌炒均匀,倒入适量的清水烧开,转小火盖盖儿煮至羊肉七成熟。

  3、加入白萝卜块、枸杞、盐和胡椒粉拌匀,继续煮至羊肉和白萝卜软烂成熟即可。


 
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