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口腔保健 口腔6个保健小常识

发布时间:2017-11-16 21:36     来源:三九养生堂

  我们该如何保护我们的口腔健康?关于口腔保健有哪些常识?看看下面介绍的口腔保健6个常识。

  1、使用什么样的牙刷好

使用什么样的牙刷好

  应当选购直三排、横六束、刷头小、刷毛柔软、刷毛末端磨圆的保健牙刷,在口内运作自如,牙齿的死角较容易刷到。牙刷使用期限以2~3个月换一次为佳。

  2、掌握正确的刷牙方法

  首先刷牙的力度不能太大, 有些人以暴力式的方法刷牙,引起口腔牙龈的萎缩、齿颈部磨损,对冷热产生酸痛的现象。刷牙主要是刷干净牙齿的几个面。刷外面:将牙刷刷头放在牙齿与牙龈边缘呈45度角,轻柔地来回刷,然后将牙刷顺着牙缝刷,上牙从上往下刷,下牙从下往上刷;刷里面:用上述同样方法刷每颗牙齿的里面;刷咬合面:将牙刷平放,来回刷咀嚼食物的牙齿面(咬合面),最好也刷刷舌面。

  3、刷牙的次数应以几次为好

  其实刷牙的次数只能增加,而不能减少,三餐后及睡前共四次,最好于每次进食后即刷牙,漱口不能代替刷牙,不能清除菌斑。

  4、使用什么样的牙膏好

  牙膏里都含有一种摩擦剂,摩擦剂颗粒小,质量相对来说就好,市场上销售的牙膏质量与其价位成平行关系,应选用含氟牙膏,像高露洁、佳洁士都比较好,但不可长期使用一种品牌的牙膏。

使用什么样的牙膏好

  5、要学会用牙线和牙缝刷

  牙线一般分为含蜡和不含蜡两种,牙线和牙缝刷在饭后使用,应在牙医的指导下正确操作,牙缝刷适用于齿缝大的人,牙线的选购以柔软有弹性为好。

  6、关于漱口药水

  漱口药水对于牙龈红肿、出血的患者较有用处,但对牙石、牙周骨破损、牙石的患者则没有什么作用,我们的建议是不要长期使用漱口药水。

  口腔溃疡吃什么水果

  1、梨子

  梨子富含维生素B,经常食用对人体大有益处。梨子也是一种比较适合口腔溃疡时吃的水果,因此,这也算是对于口腔溃疡患者吃什么水果好的最佳水果之一。

梨子富含维生素B

  食疗方:每天早晚吃梨一个,慢慢咽下,保持3-4天,立即好转。病情严重的也可以用本方治疗。

  2、西瓜

  西瓜富含维生素,但不宜多吃,多吃会上火,反而加重口腔溃疡的症状。

  食疗方:取西瓜半个,挖出西瓜瓤,挤取汁液,瓜汁含于口中,约2~3分钟后咽下,再含西瓜汁,反复数次,对口腔溃疡的愈合有很大的作用。

  3、苹果

  苹果是富含维生素的水果,适合治疗口腔溃疡苹果疗法:取1个苹果削成片放至容器内,加入冷水(没过要煮的苹果)加热至沸,待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用,连用几天即可治愈。

  食疗方:可以取1个苹果(梨也可以)削成片放至容器内,加入冷水(没过要煮的苹果或梨)加热至沸,待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用,连用几天即可治愈。

  4、柿子

  柿子也能有效治疗口腔溃疡。尤其是柿霜,从柿饼上取柿霜,用开水冲服或加入粥中服用。柿子不但对口腔溃疡的治疗有很大的疗效,对于口腔溃疡的预防也是有一定的作用。

柿子也能有效治疗口腔溃疡

  5、桃、杏

  桃子富含维生素B等多种维生素,对于治疗口腔溃疡有较好的作用,也宜多吃。杏也是一种对人体有益的水果。这些都是口腔溃疡的饮食治疗方法。

  口腔溃疡的饮食要注意少吃酸性食物如柑橘、西红柿或坚果,少吃过辣或过咸的食物,避免吃坚硬的、太烫的食物和口香糖,不吸烟、少喝酒。

  冬季的来临,天气是越来越冷的,只要您稍微的不注意保暖的话,就会出现一些不舒服的症状,比如说感冒、流鼻涕、咳嗽等,那对于这些疾病的的发作都是有具体的时间,那您知道养生常识都有哪些吗?您知道冬季养生小常识包括哪些内容吗?今天三九小编就为您带来了有关冬季养生食谱的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看哦。

  养生常识

  每个热的生物钟的时间的都是不一样的,个人的生物钟都是根据自己的生活习惯养生的,但是对于疾病的发作时间,基本上每个人的时间都是一样的,那您知道一些常见疾病的发作时间表是怎么样的呢?

  哮喘:早上4点~6点

哮喘:早上4点~6点

  在这一时间段哮喘的发作率是其他时间的100倍,部分原因是人体在早上对肾上腺素的敏感性较高,容易引起支气管变窄。

  此外,床上有不少灰尘、螨虫,人睡觉时难免和它们“亲密接触”,这也可能引发哮喘。

  专家们建议每个人,每天最好是可以在起床之后不要立马去叠被子,最好是让太阳晒一下,然后要保持自己的房间里面通风,保持没有细菌的,你所以说多多的通风是可以有效地预防哮喘的发生的哦。

  牙疼:早上3点~8点

  牙疼在这段时间的发作率是其他时间的两倍,医学教授斯莫兰斯基说,这也许和肾上腺皮质醇夜间分泌降低,抗炎作用减弱有关。早上服用阿司匹林治疗牙疼效果较好,但不宜空腹服用,以免刺激肠胃。

  偏头痛:早上4点~9点

  美国科学家发现,人的血压在这段时间会升高,头痛部位的血管会扩张,从而容易加重头痛。偏头痛越早治疗效果越好,如果夜间反复发作,一定别强忍着,要及时看医生。

  心脏病:早上6点~10点

  西班牙卡洛斯大学依宾尼兹教授说,人体内可以防止心脏受损的蛋白质致活酶在早上处于较低水平。急速升高的血压、蛋白质摄入过低、防止血栓的细胞活性降低等,都让这一时间段的心脏病发作率提高40%,而且症状也更严重。

  所以说当热要是出现一系列的心脏方面的问题的话,就一定要及时去治疗,在发作之前也是要做很多的准备的工作的,所以说心脏病发作的时间一定要把握好了的。

  感冒:上午8点~11点

  对感冒患者的研究发现,人体抗炎激素水平在夜间下降,鼻腔通道白天比夜间更放松等原因,都会导致感冒在这一时段加重。一般来说,服用对症药物能在很大程度上改善症状。

  焦虑症:下午3点~6点

  研究发现,恐惧症、焦虑症、抑郁症等心理疾病在下午至晚上这段时间会加重。每天做些让心静下来的康复治疗,能在一定程度上避免。

  心脏病对于很多患者来说是一件非常困扰的事情,有些人甚至是先天性的心脏病。在生活中,心脏病患者都要注意哪些事项呢?多吃哪些食物可以预防得有心脏病?下面跟随三九小编,一起通过养生常识,看看注意事项吧!如果觉得不错,也可以分享给你的朋友们哦!

  养生常识

  食物中有类食物被称为疗愈系食物,这类食物对于某种特定疾病的疗效已经被科学研究所证实,可以作为预防和治疗这些疾病的食物来食用。而“准疗愈系食物”类里食物的疗效则是刚刚被提出,还没有被完全证实,是推荐食用的。不过请放心,即便是“准字号”的食物,也绝对不会对身体有害!下面,来看看预防心脏病的疗愈系食物。

食物中有类食物被称为疗愈系食物

  预防心脏病的疗愈系食物

  1、全麦食品

  为了扫荡掉阻塞动脉的胆固醇,试一试每天多吃些全谷物吧!因为其富含能降低胆固醇的β葡萄糖,燕麦对于预防心脏病特别有效。

  2、鱼油

  无论是罐装的还是新鲜的含鱼油丰富的鱼类,例如野生三文鱼,含有丰富的OMEGA-3脂肪酸,这种成分能有效稳定心律,降低血压,遏制心血管炎症,减少心脏病发作的风险。专家建议每周吃富含鱼油的鱼类2~7次。

  3、干果

  核桃含有大量的植物甾醇,这种成分可以减少肠道对胆固醇的吸收;核桃同时还含有可以预防血栓的Omega-3脂肪酸、维生素E、纤维素、钾以及蛋白质。为了心脏的健康,请每周吃5次核桃、大杏仁、开心果或者腰果。

  4、橄榄油

  橄榄油含有大量多酚、不饱和脂肪以及维生素E。多酚是一种可以防止体内有害胆固醇氧化而伤害心脏的抗氧化剂。因此,橄榄油是炒菜、拌沙拉时首选的食用油。如果可能,最好选用含有更多多酚的特级初榨橄榄油。

  5、豆类

  豆类含有镁离子和叶酸。镁离子可以帮助降低血压,叶酸可以降低减少体内“同半胱胺酸”的浓度,而同半胱氨酸是一种会提高心脏病发作风险的氨基酸。

  很多研究还发现,豆类中含有极为丰富的营养,这样简单的食品是不是对你很有帮助呢?不妨试着将红豆、黑豆等加入你的饮食中去吧!

  此外,除了注意饮食外,还应该有一定的积极锻炼。身体需要运动,体质弱的人可以选择一些简单的小运动哦!

  现代人为了养生和保健,研究出了各种各样的运动方法,其实传统的五禽运动就是一种传统的健身方法,通过模仿虎、鹿、熊、猿和鸟一共5种动物的动作来到达保健强身的目的。而“猫式”养生法,也是一种通过模仿猫的动作,主要是来达到缓解失眠和缓解腰背酸痛的功效,一起看看吧。

  猫式养生好处多

  清晨“猫式”懒腰

  建议大家在每天清晨睡醒以后,先不要着急着起床,而是趴在床上,尽量的撑开双手,也要配合着伸直合拢双腿,还要撅起自己的臀部,做到像猫拱起脊梁那样,建议大家要用力拱腰,随后再放下高翘的臀部,反复做十几次为宜。

  或使双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,然后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状。

  建议:动作越大越好,尽可能拉到极限,这样可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。

清晨“猫式”懒腰

  午间“猫式”瑜伽

  这个时候要身体保持呈跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,同时慢慢吐气并拱背,保证自己的腹部向内缩起,下巴尽量要向内贴近自己胸部,将自己的意识停留在感觉容易酸痛的部位,还有屏住呼吸,保持以上动作10秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸15秒后放松。

  傍晚迈开猫步

  人如果踮起脚来,走路的时候其实可以像猫一样无声无息,而且踮脚走路对人的身体是有好处的。建议在晚饭后散步时,可以试试这种走猫步的方式。踮脚走时,会感觉到足心和小腿后侧十分紧张,这比平时行走时对屈肌的锻炼强度要高。

  夜晚猫腰入睡

  猫有很多种睡眠方式,但多数猫的睡觉方式为身体向右侧卧,后肢微屈,前右肢自然屈于身体右侧接近头部,左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气,而且能很快进入梦乡。

  冬季健康养生三大定律!

  我国民间习惯上把“立冬”作为冬季的开始。《黄帝内经》上说,冬季3个月,宜早睡晚起。冬季包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。在一年中最寒冷的季节讲究保健、保养是很重要的。

  父母为我们辛苦了一辈子,子女们最关心的就是父母的健康问题,人到了老年之后就会出现许多的身体问题!所以子女们平时就要多多了解一些老人保健常识,这样才可以更好的照顾老人哦!下面就来看看小编搜集的这些老人保健常识吧!

  老年人冬季保健常识

  敬老爱幼是中华民族的传统美德,家有一老如有一宝,社会也更加重视老年人的保健,各种适合老年人用的保健用品琳琅满目,可以尽情的选择。

老年人冬季保健常识

  而电视里播放的也都是关于老年人养生保健的常识,有儿女们的孝顺,有老人们自己的保养,很多老人都可以尽情的享受这天伦之乐,不过,由于年龄的差异、时代的代沟,很多老年人对养生保健还不是非常的重视,总是觉得顺其自然,其实,老年人的保健非常重要,这关系到万千家庭的幸福和生活的品质。

  因为,家里的老人一旦生病,老人自己遭罪、痛苦不说,儿女们也要跟着忙活、担心,所以,牵一发而动全身,老人的健康是儿女们的幸福。

  已经进入冬天了,冬天也是各种疾病多发的季节,尤其是对于老年人,这个季节是心脑血管疾病高发的时间段,很多心脑血管意外也最容易发生在冬季。

  因为,天气变冷,导致血管的收缩,老年人血管大都已经出现一些硬化,导致官腔狭窄,血管再一收缩,使得血管的官腔更加的狭窄,就非常容易出现栓塞。造成脑血栓。

  还有很多老年人在冬季,呼吸道很容易出问题,冷空气的刺激会引起气管炎和支气管炎,甚至肺炎,这些都是要足够的重视。

  既然冬季对于老人有很大的健康威胁,我们更要注重保健,那老年人的冬季该怎样做好保健?要注意哪些方面的问题呢?接下来我们一一介绍。

  一、适当的运动,增加抗寒的能力

  老年人尤其是有心脑血管疾病的,要尽量避免过量的运动,比如跑步等,但是,可以适当的做做晨练,拍打四肢,弯腰,打打太极等,运动的时候要注意保暖,平时可以练习用冷水洗手洗脸,在北方屋里的温度非常高,室外温度很低,出入都要注意。

  二、饮食合理搭配,少油、少盐

饮食合理搭配,少油、少盐

  盐是人们饮食中不能缺少的,但是如果盐摄入过多会导致血脂增高、血压升高,对于老年人,更要少吃盐,国家规定盐每人每天摄入不超过6毫克,对于老年人更是要严格控制。油脂是心脑血管的大敌,因此,老年人要少吃比较油腻的食物,不仅会增加血管的负担,也很容易引起胃肠的不适。

  三、多选择高蛋白的食物

  老人的肾脏多半比较弱,因此,多给老人补充一些蛋白质,可以起到固肾的作用,但是,鸡蛋还是要控制,因为蛋黄是胆固醇,会增加血液的负担,导致血脂升高,可以适当的多选择酸牛奶,女性朋友多喝豆浆,男性朋友多喝牛奶。

  四、多吃蔬菜,防止便秘

  老年人因为胃肠蠕动变慢,很容易出现便秘,建议多吃一些绿色的蔬菜可以缓解便秘。

  结语:老人的身体状况肯定没有年轻人好,所以平时要多多考虑老人的感受,多了解些老人保健的知识,这样可以更好的照顾父母,给父母提供一个健康幸福的生活环境!相信小编上述介绍的这些常识,能够帮助大家更好的守护老人健康哦!


 
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