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如何提神 让你精神每一天

发布时间:2017-10-10 11:05     来源:三九养生堂

  现如今年轻人们都喜欢熬夜玩耍,然后第二天浑浑噩噩地上班学习,其实这是不好的,这是在消耗自己的生命力,大家一定要注意到的,所以尽量自己不要熬夜,那熬夜后该怎么提神呢?那么,下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。

  如何提神

  一、拒绝熬夜伪提神食品

  伪提神一:咖啡

伪提神一:咖啡

  因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。

  伪提神二:甜食

  可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。

  伪提神三:方便面、薯片

  这些垃圾食品不易消化,还会使血脂增高,对健康不利。

  伪提神四:提神口服液

  市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液,其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等,对提神有一定的效果,但常喝会产生依赖,而且其潜在负面影响尚未可知,因此最好敬而远之。

  二、熬夜:精力复原美食法则

  法则一:晚餐热量提高

  可占全天膳食总热量的30%~40%,熬夜前两小时进餐为宜,这样就不会特别需要额外补充。

  法则二:补充维生素A

  熬夜容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能保护眼睛。

  法则三:药膳调养

法则三:药膳调养

  适当补充药膳,能更有效地缓解疲劳,补充精力。

  三、对于熬夜女性来说,喝哪些果汁对身体最有利

  1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

  2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需增高的方法很多能量。

  3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

两个猕猴桃、4只橙子

  4、3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

  5、一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏。

  熬夜的人吃什么好

  奶制品

  牛奶,酸奶,奶粉,方便实用又能补充营养,更可以补钙哦。酸奶与水果搭配,

  酸奶经过发酵,产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质,更加有利于微量元素,尤其是钙的吸收,并且B族维生素含量有所提高,与水果相互补充,可以给人体提供比较均衡的营养,起到缓解疲劳的作用。

  粥类

  各种杂粮粥:绿豆粥红豆粥黑豆粥,红豆+黑豆+绿豆=一个解毒利尿利水的好粥,还有自己喜欢的口味粥。杂粮中营养素含量远高于精米白面,能够为人体提供更多的营养,尤其是矿物质、维生素;粥容易消化,不会给肠胃增加负担;能量低,不用担心发胖,并且粥带水,能喝下既能补充及时补充水分,又能补充营养,比可乐雪碧要好啊。

  豆制品

  豆浆,自制的各种五谷豆浆,可以为人体提供优质蛋白。熬夜的人需要补充更多的蛋白质,而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要,如果再搭配其他五谷杂粮,营养更加均衡。

  坚果

  煮的花生,各种坚果(适量,品种多样也行)。坚果大多富含脂肪,而且以不饱和脂肪酸为主,是人体必需脂肪酸的良好来源;有的脂肪酸有助于大脑发育,可以缓解大脑疲劳,提供工作效率。因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳,使大脑更加清醒。不过坚果吃多了容易上火,不要贪嘴。

煮的花生,各种坚果

  水果

  水果让我们享受美味的同时也给我们补充很多的维生素、矿物质,以及膳食纤维,必和各种饮料健康得多。 吃水果要选适宜自己体质的,别吃太多了拉稀哦,别一个人吃几个西瓜才觉得过瘾。

  结语:通过上述的讲解,大家应该知道了好多关于如何提神的相关知识了吧,我们应该好好当心一下了,不然熬夜就要意味着提前利用生命力。所以大家一定要注意到这一点的,希望小编的介绍能对大家有所帮助吧。

  如今生活压力很大,很多中年人里出现了“地中海”现象了,然而我们也只能好好工作了,但是今天小编带来了治疗脱发的一些方法,大家不妨可以试试的,还是相当管用的。那么,下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。

  怎样防脱发

怎样防脱发

  正常情况下,人体头发毛乳头内有丰富的血管,为毛乳头、毛球部提供充足的营养,从而头发生长激素顺利合成。各种不良刺激(激素水平影响,神经性刺激影响等)造成供应毛发营养的血管发生痉挛,使毛乳头、毛球部的营养运转功能发障碍。当营养合成在毛乳头、毛球部的形成发生障碍,或虽然形成但因某种因素,具有细胞能量作用的ATP物质的制造会因此而受阻。当作为热量源的ATP无法产生出来,因此无法进行毛发的蛋白合成,毛母细胞失去活力,毛发髓质、皮质部分的营养减少,开始角质化,毛囊开始萎缩或者坏死,头发大量进入休止期, 头发就会大量脱落。

  何首乌煲鸡蛋

  何首乌60克,鸡蛋2个,加水同煮,鸡蛋熟后,去壳取蛋再煮约5分钟,吃蛋饮汤。

  本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰,对“虚不受补”者疗效更佳。

  羊骨粥

  羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150克,加水适量,煮粥食用。

  可从当年冬至吃到来年立春。此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

  生发黑豆汤

  芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮约半小时后,连汤渣同食。

  每日1次,连服60天。本品可滋养生发,对失眠多梦者尤其有效。

  美发养血果脯

  干品龙眼肉50克,小红枣30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。

  加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大约10克。

  此方有养血生发之作用,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

本品有补肝、祛风、益精、养肾之功

  首乌肝片

  何首乌60克,枸杞子15克,生猪肝200克,黄瓜200克,油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末, 加水300克熬至约100克的浓汁,放入猪肝片泡2-4小时;黄瓜切片。

  锅内放油至五六成熟时,放入肝片过油,下葱、姜末爆香出味,倒入黄瓜片、盐、味 精、少许首乌浓汁、猪肝片、发好的枸杞子,快速翻炒3-5分钟即成。

  本品有补肝、祛风、益精、养肾之功。对头发干枯、早白、早脱均有效,每周宜服用2-3次。

  现在社会越来越多的人感觉到疲劳,生活、工作的重担让他们无法承受这份压力,劳累是现代人最大的感受,特别是对于上班族而言,疲劳工作早就不是什么新鲜事儿了。疲劳对于健康的身体是要不得的,是会让身体处于亚健康的状态,同时,经常性的感觉到疲劳是一种病态的体现,但这样的病态是不少人都有的,犯困、易睡都是疲劳造成的。一些上班族在对抗疲劳时,是会涂抹风油精的,而一些干苦力活的人是会抽上一支烟来缓解疲劳的,其实,在生活中有很多抵抗疲劳的方法,下面就为大家介绍大家介绍一下这些小妙招,让你远离疲劳。

  一、吃香蕉抗疲劳

  香蕉是生活中常见的水果,夏天更是香蕉成熟的季节,时令下的食物对于健康的身体其实是最有益的。

吃香蕉可以抗疲劳

  说到香蕉,很多人都会说,香蕉是能够帮助身体进行润肠通便的,对于便秘的患者来说,吃香蕉是能够很好的缓解便秘的问题。

  对于夏天想要减肥的人来说,吃香蕉是能够很好的帮助身体减肥,这是因为香蕉虽然是甜味十足,但是,其中的热量是极低的,对于减肥是很有帮助的,并且,在减肥的时候,吃香蕉还能够达到美颜的功效。

  而在这里向不少感到疲劳的人介绍香蕉,主要是在香蕉中有丰富的镁元素,这样的镁元素是能够消除身体的疲劳,并且,香蕉中还有能够抵抗紧张的色氨酸,这样的色氨酸是能够帮助身体进行镇定安神,进而能够达到消除疲劳。

  因此,香蕉是不少上班族远离疲劳的有力武器。

  二、吃葡萄抗疲劳

  夏天不仅仅是香蕉成熟的季节,同时也是葡萄成熟的季节,葡萄更是不少女性夏天最爱的食物之一。

  一般来说,红色、紫色的食物对于补血是有帮助的,吃葡萄是能够很好的帮助女性进行补充血液的,对于身体血液的再生有很好的帮助,夏天女性在吃葡萄的时候,在不知不觉中也是进行了补血。

  葡萄中抗氧化剂的含量是很高的,这样是能够很好清除体内自由基,对于身体老化有很好防护作用。

  而葡萄中的氨基酸是能够赶走疲劳的,对于身体的保护是非常有必要的。

  因此,在夏天要是感觉到疲劳,不妨吃一些葡萄。

  三、喝茶抗疲劳

  上面说到了吃的,下面就说说,在生活中如何通过喝来缓解疲劳。

喝茶也可以缓解疲劳

  通常情况下,上班族是会喝茶来缓解疲劳的,特别是对于加班的上班族来说,喝一杯浓茶是能够很好的消解疲劳。

  当然,在平时的时候也是可以喝一些茶水的,作为一种天然饮料,在茶水中是没有任何的食物添加剂,对于健康是有保障的。

  在喝茶的时候,茶叶中的咖啡碱是能够帮助驱赶疲劳的,咖啡碱不仅仅在咖啡中有,在茶叶中同样是存在的。

  咖啡碱进入身体对于身体的体温调节有帮助,能够帮助身体驱赶热量,让身体处于一个稳定的温度。

  同时,咖啡碱还能帮助身体排尿,不少疲劳的人是会感觉到身体代谢失调,通过排尿是能够帮助身体把毒素排放出去的。

  因此,在感觉到疲劳的时候,不妨喝一杯茶水。

  头疼是一种常见的症状,不管是儿童、女性、男性还是老人都会有头疼的时候,那么这些头疼是什么原因导致的呢?下面我将为您介绍不同人群头疼是什么原因,并且介绍如何治疗头痛和预防工作该如何进行,有头疼症状的朋友不妨多多了解,对你很有帮助。

  目录

  1、头疼是什么原因 2、经期头疼是什么原因

  3、孕妇头疼是什么原因 4、产后头疼是什么原因

  5、儿童头疼是什么原因 6、上班族头疼是什么原因

  7、女人头疼是什么原因 8、老人头疼是什么原因

  头疼是什么原因

引起头疼的病因众多

  引起头疼的病因众多,大致可分为原发性和继发性两类。前者不能归因于某一确切病因,也可称为特发性头疼,常见的如偏头疼、紧张型头疼;后者病因可涉及各种颅内病变如脑血管疾病、颅内感染、颅脑外伤,全身性疾病如发热、内环境紊乱以及滥用精神活性药物等。具体如下:

  感染

  颅脑感染或身体其他系统急性感染引发的发热性疾病。常引发头疼的颅脑感染如脑膜炎、脑膜脑炎、脑炎、脑脓肿、颅内寄生虫感染(如囊虫、包虫)等。急性感染如流行性感冒、 肺炎等疾病。

  血管病变

  蛛网膜下隙出血、脑出血、脑血栓形成、脑栓塞、高血压脑病、脑供血不足、脑血管畸形等。

  占位性病变

  颅脑肿瘤、颅内转移癌、炎性脱髓鞘假瘤等引起颅内压增高引发的头疼。

  头面、颈部神经病变

  头面部支配神经痛:如三叉神经、舌咽神经及枕神经痛。头面五官科疾患如眼、耳、鼻和牙疾病所致的头疼。颈椎病及其他颈部疾病引发头颈不疼痛。

  现在有很多的经常性的生病,不管是打人还是小孩都经常出现身体虚弱的现象,那您知道这是什么引起的吗?您知道这是免疫力低下的表现吗?那您知道不同的人群应该怎么去提高自身的免疫力吗?您知道提高免疫力的食物有哪些吗?不知道的话,那就赶快来和小编一起学习一下吧。

  目录

  1、儿童怎么提高免疫力 2、女人怎么提高免疫力

  3、男人怎么提高免疫力 4、老人怎么提高免疫力

  5、吃什么水果提高免疫力 6、吃什么蔬菜提高免疫力

  7、吃什么五谷提高免疫力 8、提高免疫力偏方

  儿童怎么提高免疫力

  现在很多孩子出现一种现象,就是在上学的时候开始出现一系列的生病的现象这个事情让很多的家长都是非常的苦恼的,其实不用担心,这是孩子出现免疫力下降的原因导致的。

现在很多孩子出现一种现象

  睡前不要喝奶

  首先不能让孩子有食积,少让他吃肉,多吃蔬菜水果,同时改掉睡前喝奶的习惯。

  孩子睡前喝奶容易造成大便干,舌苔厚腻,消化不好,食积发烧,这可能与入睡后胃肠蠕动减慢、牛奶在胃内凝集成块、不好消化有关。改掉这一习惯后,儿子的食积发烧症状改善了不少。

  喝牛奶没有什么时间规定的,你可以再孩子去上学之前让您的孩子喝一杯牛奶就可以了的,或者说可以在早上起床的时候喝一杯也是行得通的哦。但是记住了最好放在睡前一两个小时。

  经常吃点保和丸

  孩子“没有内热,不得外感”。只要孩子大便通畅,消化功能好,能吃能拉,免疫力就会增强,得病的机会就少。给孩子吃了一段时间的保和丸。

孩子“没有内热,不得外感”

  保和丸里面有神曲、山楂、茯苓、连翘、陈皮、莱菔子(萝卜子)等,是一种很便宜的消食导滞药,还有清热作用,适合饮食过度或消化功能不好造成的厌食、便秘等。使用的方法是,便秘明显时连续吃一段时间,不明显时偶尔吃。这样调理半年下来,孩子大便通畅,胃口好了,体质明显增强。

  发烧少用抗生素

  感冒发烧80%~90%都是病毒感染,不需用抗生素,而且用了也没用。他见过很多孩子,越输抗生素,免疫力越低下,感冒一场接一场,还容易合并细菌感染。


 
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