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影响健康的因素 这些事竟会影响你的健康

发布时间:2017-10-10 11:05     来源:三九养生堂

  什么事情会影响你的健康状况呢?在生活中,越来越多的人身体不健康了,那么, 影响健康的因素有什么呢?想要保持身体健康应该做点什么呢?健康状况和什么有关系呢?下面我们一起来看看吧!

  在这个社会中,影响人体健康的因素有很多,可能你的一个坏习惯,一个脏乱差的环境,这些都会影响你的健康,具体有哪些因素,来看下面分析吧!

  影响人类健康的因素

  人类健康受多种因素的影响。随着社会经济、科学文化的发展,人们对影响健康因素的认识不断发展和深化,分类方法亦不完全相同。从健康教育的角度,影响健康的因素分以下四类:

人类健康受多种因素的影响

  1.行为与生活方式因素

  是指由于人们自身的不良行为和生活方式给个人、群体乃至社会健康带来直接或间接的危害,它对健康的影响具有潜袭性、累积性和广泛性的特点。

  大量流行病学研究表明,人类的行为与生活方式与大多数慢性非传染性疾病关系极为密切,改善行为可有效控制这些疾病的发生发展;感染性疾病、意外伤害和职业危害的预防、控制也与行为密切相关。

  据估计,1992年全球60%的死亡是由于不良的行为和生活方式造成的,其中发达国家占70%~80%,发展中国家占40%~50%。

  美国通过30年的努力,使心血管疾病的死亡率下降50%,其中2/3是通过改善行为与生活方式而取得的。健康的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟和限制饮酒、心理平衡。说明行为与生活方式对健康的影响具有举足轻重的意义。

健康的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟和限制饮酒

  2.环境因素

  是指以人为主体的外部世界,或说围绕人们的客观事物的总和。包括自然环境和社会环境,自然环境包括阳光、空气、水、气候、地理等,是人类赖以生存的物质基础,是人类健康的根本。

  保持自然环境与人类的和谐对健康十分重要,污染的环境必然对人体健康造成危害,其危害机制比较复杂,一般具有浓度低、效应慢、周期长、范围大、人数多、后果重,以及多因素协同作用等特点。

  社会环境又称文化-社会环境,包括社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业等,也包括工作环境、家庭环境、人际关系等。疾病的发生和转化直接或间接地受社会因素的影响和制约,环境因素影响人们生活方式的选择。

  环境因素中的以下因素对健康起着决定性作用:①收入和社会地位;②社会支持网络;③教育文化;④就业和工作环境;⑤社会与自然环境。而且健康与社会发展的双向作用已被不少国家和地区的实践所证实。

  3.生物学因素

  包括病原微生物、遗传、生长发育、衰老、个人生物学特征(包括年龄、性别、形态和健康状况等)。20世纪初,人们称引起传染病和感染性疾病的病原微生物为生物性致病因素。

  随着对疾病认识的不断加深,现已查明除了明确的遗传病外,许多疾病如高血压、糖尿病等的发生,亦包含有一定的遗传因素。但遗传性对这些疾病来说是促发因素而不是限定因素。发育畸形、寿命长短也不排斥有遗传方面的原因,同属生物性致病因素范围。

  4.卫生服务因素

  卫生服务因素指卫生机构和卫生专业人员为了防治疾病、增进健康,运用卫生资源和各种手段,有计划、有目的地向个人、群体和社会提供必要服务的活动过程。

  以人为本,以健康为中心的健全的医疗卫生机构,完备的服务网络,一定的卫生经济投入以及合理的公平的卫生资源配置,均对人群健康有促进作用。相反,如果卫生服务和社会医疗保障体系存在缺陷医学.教育网整理,就不可能有效地防治居民的疾病,促进其健康。

  不管年纪大的,还是年纪小的人都应该保持身体健康,为了健康的身体,我们应该多做点下面的事情,一起来看看吧!

  怎样保持身体健康

  养成良好的饮食习惯

  锻炼身体,培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄,我们不能懒惰嗜睡。我们需要在生理和心理上都进行积极的锻炼。锻炼身体和健康饮食对于提高体质是非常重要的。

锻炼身体,培养健康的生活方式

  每周五天,每天锻炼30分钟

  在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡,保持健康心态,更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动,或进行自己最喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动,不要勉强自己参与不喜欢的活动,不然你会失去兴趣停止锻炼,尽量在户外锻炼身体。这样,你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变,确保自己享受这样的改变。不应该在短时间内对自己的生活方式进行大改变。尽量在一段时间内做出一些较小的改变,让这些改变成为习惯,才能在长期阶段获得成功。除了锻炼,你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡,让你感觉更加健康。

  健康饮食

  如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂,以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用,极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒,少量饮酒有益健康。

在正餐之间吃一些健康的小吃

  积极的心态在保持健康方面是很重要

  将所有消极的思想从头脑中清理出去,让头脑充满积极的思想。你必须将所有沮丧和消极的情绪和思想从头脑里清理出去,以健康和积极的思想来代替。这些积极的思想极具活力,总能在生活中促成美好的事物。你可以练习冥想和瑜伽等来消除消极思想,迫使自己进行积极的思想。

  结语:通过上文的介绍,你知道影响健康的因素有什么了吗?在现在的生活中,得癌的人越来越多,这就更加警醒着人们要注意身体健康,因此,要注意自己的饮食健康以及要多加锻炼,看了上文希望能够帮助大家哦!

  要想有一个健康的身体,在生活中就要时时刻刻注意,尤其是饮食方面的影响。每天的饮食习惯在无形中影响了我们身体,比如下酒菜,在喝酒的时候是需要注意的,有些食物不能作为下酒菜。常见的像胡萝卜,凉粉,熏腊食品,烧烤等等,这些菜如果在喝酒的时候吃,会对健康不利。

  常见的不宜下酒的菜有以下几种

  1、胡萝卜

  因其所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下,会生成有毒物质,危害健康。

因其所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下,会生成有毒物质,危害健康

  2、凉粉

  因其在加工过程中要加入适量白矾,而白矾具有减缓肠胃蠕动的作用,用凉粉佐酒则会延长酒精在胃肠中的停留时间,因而增加人体对酒精的吸收,同时也增加了酒精对胃肠的刺激,减缓了血流速度,延长了酒精在血液中的停留时间,促使人醉酒,危害健康。

  3、熏腊食品

  因其含有较多的亚硝胺和色素,与酒精产生反应,不仅伤肝,而且损害口腔、食道与肠胃粘膜,还会诱发癌症。

  4、烧烤

  很多人喜欢和亲朋好友到大排档聚会,边喝酒边吃烤串,其乐融融。然而,在饮酒时用烧烤食品做下酒菜,这种吃法对健康不利。

很多人喜欢和亲朋好友到大排档聚会,边喝酒边吃烤串,其乐融融

  在烧烤过程中,不仅食物中蛋白质的利用率降低了,同时还会产生致癌物质苯并芘。而且,肉类中的核酸经过加热分解产生的基因突变物质,也可能导致癌症的发生。当饮酒过多而使血铅含量增高时,烧烤食物中的上述物质与其结合,容易诱发消化道肿瘤。此外,过节由于酒的饮用量大,诱发这种疾病的几率往往更高。

  原因一,酒精是一种有机溶剂,它能使消化道血管扩张,并溶解消化道黏膜表面的黏液蛋白,使致癌物质极易被人体吸收。

  其二,酒精能降低肝脏的解毒功能,促使致癌物发生作用。

  此外,酒精还能抑制人体的免疫功能,加强致癌物的活化。因此,喝酒最好要适量。

  烧烤食品致癌性大小与食入量有关,建议每周不超过2次,每次不多于100克。

  以上为大家介绍的是喝酒的时候,不宜吃的一些食物。希望能够为大家带来帮助。过年过节或者家人聚会、聚餐,免不了要喝酒,喝酒少不了下酒菜。想要让大家吃得舒服又不伤身体,就要记住哪些菜不能下酒,这样大家吃的才能健康、高兴。

  女人如果想要让自己变得健健康的,那么在平时的生活中有些部位是你们一定要注意每天都清洗的,长时间坚持就能够让自己健康少生病。因此小编今天就给大家介绍下健康的方法以及洗鼻子的方法。

  女人每天清洗哪里好

  1、鼻子

  鼻子是每个人的呼吸器官,但很多人在日常往往不注意对这个部位进行清洁,还有就是在日常不正确的生活习惯,就会让鼻子的抵抗能力变弱,最为明显的表现就是有些人的鼻子比较的敏感,在日常一旦受到一些刺激,鼻子就会变得非常难受。

但很多人在日常往往不注意对这个部位进行清洁

  因此大家在每天的生活中一定要养成用清水冲洗鼻子的好习惯。具体的方法就是,先用手捧着一些清水,紧接着用鼻子吸进去一些,之后再呼吸出去,来回三次就可以了。

  这样做不仅能够有效的把鼻子中存在的分泌物冲洗出去,而且还能够让鼻子的抵抗力变强,长时间坚持你会发现自己的鼻子健康状况有了明显的改善。

  刚开始这么做的时候,大家会因为不习惯而受不了,这时大家可以每天冲洗一次就就可以了,等时间长了之后,你就会慢慢的习惯。

  2、脚

  第二个要清洗的部位就是大家的脚,白天大家都会穿着鞋去上下班,而脚一直被包裹在温暖的环境中,很容易出脚汗,这样就滋生细菌,而这些细菌因为在鞋子中无法被释放出来,因此就会沾在脚上。

  如果大家在晚上回到家中之后不注意对脚部进行清洁的话,就会严重危害脚部的健康,容易出现脚臭以甚至是一些脚部疾病。

在晚上回到家中之后不注意对脚部进行清洁的话

  除此以外,在脚底分布着人体众多的反射区以及经脉,当大家用热水进行泡脚的时候,就会充分的刺激到这些部位,从而让身体中的经脉都被打通,那么在这样的情况之下,就会有助于大家释放自己紧张的神经,而且还能够有促进睡眠的功效。

  在此提醒一点,大家在泡脚的时候不妨根据自己的需求在水中加入一些材料,让泡脚的功效扩大,比如说你是一个有脚气的人,那么你在泡脚的时候就可以在水中加入食盐,这样就会有利于把脚部的细菌清除掉,维护好脚部的健康。

  如果你是一个睡眠不好的人,那么你就可以在水中滴入几滴薰衣草精油,通过这样的方式来促进自己的睡眠,而且还能够让脚部的肌肤得到滋养。

  很多人都觉得,吃保健品才是可以保健身体健康的,其实不然,生活中很多食物也是可以帮助我们防治疾病,强身健体的,甚至很多都是厨房里的常见菜。

  哪种菜有长寿效果

  一、小青菜

  小青菜还有一个别名叫做小白菜,分布广泛,小青菜当中所含有的营养价值成分和白菜很相似,它含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素、烟酸等。

小青菜还有一个别名叫做小白菜

  小青菜的功效

  1.补充营养

  小青菜当中含有丰富的钙质,能防止维生素D的缺乏,而且还能增强我们身体的抗病能力,强身健体。

  2.保持血管弹性

  小青菜是素菜,而且素炒也是最好吃的,这样能减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管的弹性。

  3.延缓衰老

  经常吃小青菜,能促进皮肤的细胞代谢,还能防止皮肤粗糙和色素沉着,使皮肤亮洁,并且还能延缓衰老。

  食用小青菜的注意事项

  在制作小青菜的时候,最好不要长时间炖煮,不然会破坏小青菜当中营养元素,而且熟了的小青菜不能隔夜吃,不然会形成亚硝酸盐,危害我们的身体健康。

  如何挑选小青菜

如何挑选小青菜

  首先,要看叶片是否完整光泽、直挺有生气,这样的小青菜会比较新鲜,如果叶片发软,那么就不太新鲜了,不要买有枯黄叶、腐烂叶和有虫斑的青菜。

  2.包菜

  包菜是钾元素的良好来源,包菜能预防衰老,还能抗氧化,效果显著,包菜的营养价值和大白菜相差无几,其中维生素C的含量是很高的。

  包菜的功效

  包菜性平、味甘,归脾、胃经,可以补骨髓,还能润脏腑,益心力,强壮筋骨的同时还能补充脏器能量,清热止痛,效果更佳。

  身体好的人什么地方粉嫩呢?在生活中,判断一个人的健康状况可以从多方面来看,比如看嘴唇的颜色,那么,你知道唇色看健康怎么看呢?嘴唇发白暗示什么呢?嘴唇发紫是什么原因呢?下面我们一起来看看吧!

  唇色看健康,是中医常用来判断人体是否健康的重要依据,那么,你对于自己的唇色有关注过吗?什么样的唇色暗示身体不健康呢?

  身体好的人唇色粉嫩!如何从唇色看健康

  1、健康的嘴唇是什么样子?

  健康的唇色应该是颜色红润,均匀,上下嘴唇颜色无差异,而且无明显边线。

健康的唇色应该是颜色红润,均匀

  圆润饱满而不干燥,无溃疡、开裂、疱疹,这是最健康的嘴唇。

  中医认为“脾其华在唇”,所以说嘴唇最能反映你的脾功能状态了~

  2、不健康的嘴唇是什么样子?

  嘴唇鲜红

  嘴唇颜色过于鲜红则一般是有虚热导致的。

  嘴唇鲜红的人,平时容易伴有小便发黄、多梦、两颧发红的情况。

两颧发红的情况

  如何调理?

  平时多喝大米粥,津液水平提高,身体就不会有太多的虚热,另外在用经方的过程中,在辨证用方的基础上可以加石膏这味药。

  嘴唇发紫

  嘴唇发紫,中医认为是脾寒重造成的,身体虽然寒重,但是气血还相对充盈,身体是比较神明的状态,就会减少消耗来节约能量。如何减少?

嘴唇发紫,中医认为是脾寒重造成的

  让你觉得累,你就容易懒,让你老是困,你就想睡觉,就出现了多眠的现象,所以大部分紫嘴唇都有多眠的现象,尤其是在刚开始紫的时候。女性容易伴有月经不调、小肚子凉的情况。

  如何调理?

  汤剂可以用附子理中汤。附子20g 红参15g 干姜45g 炒白术45g 炙甘草30g 加水煮50分钟,熬出3碗水,分三次喝。每天一副。(这是参考剂量,一定要根据每个人的情况在经方医师的辨证指导下调整用药。)


 
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