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安神补脑 8个日常生活方式锻炼你的大脑

发布时间:2017-07-15 21:31     来源:三九养生堂

  随着我们生活压力的变大,很多人都出现脑力不好使的现象,而且现在的学生学习压力大,用脑过度导致我们的大脑变得迟钝,那么我们应该如何锻炼我们的大脑呢?吃什么可以补脑呢?今天三九养生堂的小编就来告诉你8个日常生活锻炼你的大脑,一起来看看吧。

  读一本书

  看书不仅不会夺走“能量”,还能有效激发想象力,让大脑“心甘情愿”地积极工作。精神不佳时,不如换个思路,找本好书看一看。

  吃好早餐

  每天吃一顿拥有高蛋白并且营养丰富的早餐,比如说全麦面包、牛奶和各种新鲜水果等,这些都可以很好的为我们的大脑提供充足的营养。从而使得一整天都充满活力。

一顿高蛋白和优质碳水化合物的早餐

  特意计算账单

  自从有了计算器,多数人便很少自己算账了。其实,处理数字,是让大脑恢复状态的良好途径。到饭店买单、拿到超市小票后,不妨再要求自己心算一遍,就当给大脑做个“体操”。

  开车时少用GPS

  让大脑搜索、判断怎样从一个地方走到另一个地方,是很好的思维锻炼。不妨关掉GPS导航仪,拿着地图,自己找条出路。

  翻老照片、想当年事

  我们可以时不时的会议过去的事情,让我们的大脑得到锻炼。而且在平时我们也可以看一些过去拍的照片,一边欣赏一边回忆当时发生的事情,可以使我们的大脑通过在图片的帮助下得到很好的锻炼。

  记一首歌词

  音乐能给人快乐、轻松的感受,在听新歌的同时,试着让自己把歌词记住,能在轻松享受中扩充和锻炼大脑能力。而且你会发现,记住一首歌的时间越来越短。

  补脑吃什么好

  

  鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑。 吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,有助于健脑

  尝试新方法

  不断给生活新的感受,比如走一条新的路线上班、拜访朋友,换一只手洗脸,换一种做菜方法等,会让大脑觉得新鲜有趣,“调动”全部能量帮你达到目标。

  全麦制品和糙米

  食用这些食物不仅能够增强我们肌体营养的吸收能力,而且这些食用含有大量的维生素,经常食用能够保持我们的认知能力,这是非常重要的。

  大蒜

  大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质, 适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

  鸡蛋

  富含人体所需要的氨基酸,而蛋黄除富含卵磷脂外,还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等,适于脑力工作者食用。

鸡蛋富含人体所需要的氨基酸

  核桃和芝麻

  这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。 常吃可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。

  另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。

  水果

  菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰,对提高人的记忆力有帮助;柠檬可提高人的接受能力。

  香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人创造能力。此外,牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养,也是补脑的佳品。

  大豆

  含有丰富的蛋白质,每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。

每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力

  胡萝卜

  含有比较富的胡萝卜素,能预防和消除大脑疲劳。

  木耳

  含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等,是健脑、补脑佳品。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道如何安神补脑了吗?生活中有哪8个日常锻炼方式可以有效的提高你的大脑能力你都了解了吗?大家平常一定要多多动脑,多多食用对大脑有好处的食物,这样我们才能拥有一个灵活的大脑。


 
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