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吃香蕉会长胖吗?吃香蕉容易长胖吗?

发布时间:2020-08-22 07:17     来源:d17
data='        香蕉卡路里高,但脂肪却很低。所以吃香蕉不会长胖。一般来说香蕉糖份含量比较高,但是不能多 吃。一天吃最好不要超过一根。否则很容易糖份沉淀导致健康问题。适量吃香蕉有助于人体排便, 也利于体内的毒素排解,由内而外改善皮肤的肤色问题。
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         吃香蕉会长胖吗?

       一、香蕉营养高、卡路里低
         1天吃2根香蕉,就能有效地改善体质;此外,香蕉价廉、易食、携带又方便, 是维持健康的 营养素,真可说是神奇的水果。
    香蕉对增肥长胖没多大帮助,对减肥却相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富 。香蕉非常甜,因此会被人们认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的 卡路里,只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。            二、香蕉可当早餐、减肥食品
         香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。其 中香蕉含有相当多的钾和镁。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。
         由於香蕉的消化、吸收相当良好,因此从小孩到老年人,都能安心地食用,并补给均衡的营 养。最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保 持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低卡路里的食品,就算是正在减 肥的人,也能毫不担心的尽情 食用。
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         三、香蕉降压通便            从营养角度看,香蕉是淀粉质丰富的有益水果,而从中医学角度去分析,香蕉味甘性寒,可清 热润肠,促进肠胃蠕动,但脾虚泄泻者却不宜。
    香蕉性寒,根据「热者寒之」的原理,最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不 安者,都可生吃蕉肉。
    不过,正因为香蕉性寒,体质偏於虚寒者,最好避之则吉。例如胃寒、虚寒、肾炎、怀孕期脚 肿者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮,寒性减退后才可进食。至於寒咳本不应吃香蕉,但 将香蕉蒸熟再吃,则可接受。            近代医学建议,用香蕉可治高血压,因它含钾量丰富,可平衡钠的不良作用,并促进细胞及 组织生长。用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。最有趣的,莫过於德国研究人员表示,用香 蕉可治抑郁和情绪不安,因它能促进大脑分泌内啡峎化学物质。            总之,吃香蕉不会长胖反而有利于减肥。   香蕉3
         香蕉减肥法
         1、早餐:香蕉+水
    用香蕉当早餐后,在午餐前的这段时间就不要再吃其他的东西了。并且要注意,在吃香蕉的时候 一定要搭配温开水。香蕉的热量低又好消化,如果你感觉一根吃不饱,想一次吃3-4根也行。但切记 香蕉一定要生食。剥开后马上吃,其他吃法会破坏酵素活性。
         Tips:香蕉不一定要熟透才能吃,其实香蕉越绿,来自淀粉的解毒功效也越高。而熟香蕉也有 维持免疫力的效果。喜欢软烂口感的人就选成熟的黄香蕉吧。            2、晚餐:晚上8点前解决。饿了就吃水果
    肉类、蛋白质等都是属于最难消化的食物,吃下这些东西消化的时间,大约需要4个小时左右。 想要保持身材的话。在晚上8点之后就绝不再进食,只有这样所有的食物才能在深夜12点前被消化掉 。
         Tips:如果你实在忍不住,觉得不吃难受,那就试试用水果来解馋吧。水果中富含消化酵素,只 要15-20分钟就能到达小肠,可以减轻胃的负担。            3、睡前:深夜12点前入睡,养成易瘦体质
         如果晚餐吃得太晚,肠胃就得在睡眠时继续工作,这样自律神经就无法得到休息,体内废物代谢起来也会困难重重。
         Tips:研究显示,在睡着的第5-6个小时里,才是身心真正消除疲劳的时间,但生理时钟会受到 日照的影响,日出后的睡眠对细胞修复没什么作用,所以一定要在12点前睡着,身体及肠胃才能得到6 小时的充分休息。   香蕉4  
         4、饮料:不去糖的饮料坚决不喝
         常喝有味道的饮料会让味觉迟钝,中饭晚饭反而会吃得更多。而白开水有促进营养吸收的功效,也能让口味变清淡,帮助改善体质。
         Tips:早餐到午餐这段时间只能喝水,下午可以选择去糖或半糖的饮料喝。放一杯水在身边,让喝水变成一种生活习惯,久了就会对口渴的感觉敏锐。            5、全天候配合瘦更快
    香蕉瘦身不是人人都适合,因为香蕉的钾和糖分含量较高,肾脏病、糖尿病患者都不适合多吃。 同时还要注意其他的饮食作息搭配,这样才会更有效。
    (1)主食选碳水化合物,口味清淡最好
    午晚餐最好以碳水化合物为主食,若工作忙碌实在无法按时吃晚餐,也最好在下午空当吃个饭团 垫下肚子。另外晚饭后吃甜食的习惯也要戒掉,因为甜食会延长消化时间,让改变体质的计划破功。
         (2)吃腻了改成这样也OK
    每天吃香蕉,一定有吃腻的一天。在实施香蕉减肥计划的时候,允许你在其中的1~2天将香蕉换 成营养价值高的苹果或奇异果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等点心解馋,以不超过300卡为原则,但冰淇淋会使肠胃功能减弱,是瘦身禁物。
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