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郑多燕背部减肥

发布时间:2017-04-15 00:07     来源:3lian

郑多燕背部减肥

郑多燕背部减肥

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  俯卧上伸展

  1、俯卧在地上,两腿分开与髋同宽,脚尖点地,两手屈肘撑住胸侧地面,头部稍稍抬起。

  2、撑直手臂,头部、胸部、脊柱、上腹部向上伸展,保持15-30秒,然后慢慢下降。重复3-5次。

  背后拉伸毛巾

  1、站姿,在身后双手握住毛巾两端并拉直,垂直于地面。

  2、接着向下拉伸毛巾,在最低处停留15-30秒,然后再向上拉伸。这样向上向下重复3次。

  背后上举毛巾

  1、两腿分开站立,略比肩宽。两手屈肘,在头后握住毛巾两端并拉直。

  2、保持毛巾拉直,向上伸直手臂,保持15-30秒,然后放下。减肥方法

  3、以1的姿势,将毛巾左右拉伸,每处停住15-30秒。重复3次。

  背后平举毛巾

  1、站姿,两臂向后伸直,握住毛巾两端拉直,毛巾平行于地面。

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  2、保持手臂伸直,向后抬高毛巾至极限处,保持15-30秒,然后慢慢放下。这样重复动作10-15次。


 
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